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这个运动主要考验的就是身体的柔韧性,柔韧性就跟我们身体的韧带有很大的关系,坐位体前屈的练习也是需要拉伸韧带的。坐位体前屈可以和长跑练习之前的热身练习来,在热身的时候压腿或者来几个高抬腿都能起到拉伸韧带的作用,也是要坚持练习。
每天坚持上午三圈。临近体考时上午三圈下午三圈。这个是没有任何捷径的只能靠自己平时要多练,主要靠练习如果比较体型胖一点,可能会有一些影响。如果平时觉得自己跑步都费劲,一定要坚持练习。至少要把自己的呼吸节奏练好,运动过程中注意不要受伤。
每天放学后去操场跑四五圈,不用特别快,也是找节奏感,调整呼吸频率,两到三步呼吸一次,不管多累都不能大口喘气,八百是学校主要练习的项目,不用太担心。一般到中考的时候同学都会比较紧张,这时候除了跳绳以外各项都会有提升,跑步能快十多秒的。
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