夏季科学饮水

   饮水要充分：按照身体需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求，每天摄入1500到2500毫升的水分。室外活动时尤其要及时喝水。
  少量多次饮：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100至150毫升身体吸收得好。
温度要适宜：喝水不能贪凉，10摄氏度以上的温水对身体最有好处，不要贪食冷饮，以免刺激肠胃，引发痉挛。
  餐前要喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以，不妨在吃饭前20至30分钟喝100至150毫升水，这样才不会伤胃。
  运动前后要补水：运动前30分钟可以喝100至150毫升的水，运动后先喝少许水润喉，20分钟后及时补充水分。