东莞自在瑜伽 活力瑜伽

    活力瑜伽（power yoga）和流瑜伽（flow yoga）一样，是阿斯汤伽瑜伽 Ashtange Yoga传到欧美后衍生出来的瑜珈流派，备受西方人的推崇，又称动感瑜珈、力量瑜珈，是目前在美国*的瑜珈体系之一。

    活力瑜伽（power yoga） 与阿斯汤伽瑜伽 Ashtange Yoga相比：不同之处是打破阿斯汤伽瑜伽 Ashtange Yoga里规定的每个级别固定的顺序，练习者可能根据自身需要改变和创新，把不同级别里的体式进行组合，不必逐级掌握好了前面的体式，才能继续其后的体位 练习。相同的是他们都注重动作与呼吸的同步性，强调呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，并运用串联体位法（Vinyasa）和乌佳依呼吸。

    主要特点：活力瑜伽（power yoga）动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。 

    相比之于哈他瑜珈 Hatha Yoga ，活力瑜伽（power yoga）更适合喜爱大运动量，追求身体线条流畅的练习者，因为它的动作较哈他瑜珈 Hatha Yoga更讲究力度，它的动作在伸展度及力度方面都比较到位，出汗量也比哈他瑜珈 Hatha Yoga要大，对肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而瑜珈通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。

    注意：

    1、适合有一定基础的瑜珈爱好者，以学过1-3个月传统瑜珈者为宜。

    2、如果你患有背部、颈部、关节的疾病，或患有高血压、糖尿病、哮喘等疾病，请先征求医生意见；