武汉徐东天竺瑜伽肚皮舞培训

肚皮舞的阿拉伯原名为“Raks Sharki”，是东方之舞的意思。因此又称“东方舞蹈”。这种来自中东、中亚、埃及的古老传统舞蹈，是当今女性健身美体的流行新宠。目前在欧美、东南亚等地区女性之中迅速普及、流行，受到时尚爱美女性的特别青睐。

肚皮舞的起源 ：

“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子，婚后不能生育，来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圆她的美梦。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈，这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，而且时至今日，一直流传了下来。在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞。

Beledi 是埃及的乡村舞蹈，也是音乐的名字。当它被搬演到舞台上的时候就成为“Urban Beledi ”，有着华丽耀眼的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的佩饰。

Khaleeji 是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。

Persian 肚皮舞和其他中东的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Robyn Friend是经典Persian的代表。

肚皮舞风格流派：

肚皮舞主要分为两大风格，*种风格缘自于古埃及，它的特点是舞蹈更加宫廷化，音乐节奏多以埃及神秘旋律为主，配有歌唱部分；而另一种风格则是缘自于土耳其，它的舞蹈特点是动作善变，不规则，音乐主要是以鼓点为主，突出点动练习，在跳舞的时候你会感觉到快速剧烈的动作组合，它有别于宫廷式柔美的风格。黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格。

健身减肥新宠：

肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。 而且不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。 肚皮舞并不是你想像的只锻炼腰腹部，它的练习还需要全身各个部件的配合，例如头颈、胳膊、胸部等，是一个全方位锻炼身体的舞蹈。

基本着装要求：

初学者的着装：没有特别要求，只要是穿一身活动方便的休闲服就可以，便于身体的活动。

专业服装：

肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。

1、露脐小上装 ：在跳肚皮舞是*是以短款小上衣为主，这样不但有利于运动透气，而且更加显现出女性的妙曼身姿。也可以用适合自己的普通文胸，在上面绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加视觉美感。

2、镶有亮片的臀部腰带： 起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。

3、低腰长裙或灯笼裤： 用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。

赤足： 肚皮舞一般要求赤足，跳舞时通过甩开鞋的束缚，使足底与地面充分接触，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。同时，可以跳得更舒展。

头饰：一般我们在练习肚皮舞的时候并没有特别要求学员佩戴头饰，但是专业的舞蹈演出时，舞娘们会针对自己表演的舞蹈风格配搭头饰，如头花、簪子、发套、假发及用各种珠子做成的头饰，这样更显妩媚。

面纱： 面纱使舞蹈更添神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。

饰品： 包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。

舞蹈道具：肚皮舞可以配合各种道具，如纱、手鼓、拐杖、烛台顶灯等，以达到更丰富的舞蹈内涵。

肚皮舞的魅力所在：

肚皮舞*的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外，作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。

除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

肚皮舞注重音乐与感觉合拍。当然，每一个练习者的水平不一样，舞蹈的节奏有快有慢。肚皮舞追求的*境界是即兴舞蹈，练习者可在跳舞过程中，现编现造、现想现用地不断变化而形成自我的艺术形式，以肢体语言抒发自己内心的活动。在音乐中，练习者的个人气质和魅力能得到提升。