[大兴区]基础私教课程

础私教课程 学时：一个月 课程学费：8800 课程名称 课程内容 课程介绍 私教职业规划 1.私人教练的发展 2.私人教练行业与其他行业的对比 3.私人教练行业的趋势 4.就业指导 5.私教礼仪 私教基础理论 1.体适能基础理论 2.人体成分分析 3.体适能测试和评估 4.初级训练计划（抗阻训练理论基础） 5.功能解剖（骨骼介绍；关节介绍；肌肉解剖） 6.简单拉伸（肌肉拉伸概述） 7.运动生理学（运动生理学基础概念） 8.生物力学（杠杆系统；人体关节动作；肌肉收缩类型；人体动作分析） 9.基础营养（营养相关概念；七大营养素；增肌减脂食谱制定；营养补剂选择和使用） 指导学生健身的理论基础知识，和健身后身体外型及生理适应性变化；基础营养的掌握。基础理论课程与基础实践器械动作的正确使用。 私教基础实践 1.俱乐部的介绍和发展史；讲解教练的基本行为规范 2.健身房内器械训练的目标肌肉和所用器械的基本规范动作（胸肌训练、背肌训练、手臂训练、肩部训练、腹肌训练、腿部训练）及相关动作和辅助手法。 3.有氧训练 4.拉伸动作拉伸与讲解 明确健身房教练的行为规范，指导学生了解和掌握健身房器械的基本使用和简单的训练辅助手法和有氧、拉伸的相关动作及注意事项。实践里的器械使用和拉伸与基础理论里的肌肉功能解剖密切相关；实践体测与基础理论的体适能密切相关。