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一切常温下保持液态的油,也就是以植物种子为主的油都不适合高温加热,不宜用来煎炸烹炒,只适合凉拌。耐高温的是固态油,除了动物油,还有椰子油之类的。以上说的适合凉拌的植物油,也仅限于传统冷压的。市售的精炼植物油,除经过了高温提炼,还有未知的添加剂防腐剂,和我们放油锅里冒烟之后没有本质的区别,甚至更坏。都会加重身体的发炎反应,导致肝脏负担过重,没空代谢脂肪。
站位训练。选择背靠墙壁,让身体肩背部和腰臀部部尽量贴在墙面,站立10分钟。这样可以达到牵拉整个身体的作用。慢跑训练。晚上睡前3小时,可以进行适当的慢跑,时间控制在30分钟。每次训练不宜剧烈,让身体保持比较缓和的运动模式。牵伸训练。可以通过拉伸四肢关节和腰背部肌肉,从而达到减脂的效果。
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