西安名气大的封闭式魔鬼减肥训练营人气榜单公布(减肥成功后怎么保持)

西安名气大的封闭式魔鬼减肥训练营人气榜单公布，改变命运就靠减肥训练了，你还在等什么，赶紧行动吧！有没有减肥的必要，减肥有平台期吗，减肥成功后怎么保持，健康正确的减肥方法，健康的减肥方法，健身减肥减脂有什么好方法。

1.有没有减肥的必要

我认为我不胖，我实际不胖，周围人认为我胖，这时候就看我们把周围人当什么啦。要是你说你的，我干我的，那我认为自己不胖，天王老子说我胖，也没用，我就是不可能减肥，也没必要减肥。要是我立场不坚定，有点被说服啦，那就是，虽然我认为我不胖，但是周围人都认为我胖，那么我就需要减肥，迎合周围人，做减肥决定的看似是我，实际是其他人

2.减肥有平台期吗

首先足够量的好油脂可以保持我剩下的23个小时不饿，营养均衡心情好，不焦虑。以及不会产生一种叫作「糖异生」的反应，即是摄入的脂肪过少的话，身体会把多余的蛋白质转化为肝醣，再变成脂肪储存起来。这就是那些清水煮鸡胸肉烫青菜不放油的胖友儿会进入平台期瘦不下去甚至更胖的主要原因

3.减肥成功后怎么保持

体重达标后，我会维持体重，因为过瘦当然也是不健康的。那我就会适当增加食量，或者淀粉量。因为淀粉的确是增重的不二法门。但我依然会选择我健康饮食初期的土豆、山药、芋头等根茎类的优质淀粉为主，并且依然会依照水肉菜饭的顺序，把淀粉类放在最后当一口甜点吃，并且会在吃肉菜已经八九分饱的基础上吃，所以摄入量就基本会限制在100g-200g左右，不会吃多。

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4.健康正确的减肥方法

相信大多数的人都希望自己的身材是苗条完美的，因此现在越来越多的人就喜欢减肥。至于说减肥方法一般是药物或者运动减肥，但是药物减肥是需要吃减肥药的，是药三分毒，因此是不提倡使用这样的方式。减肥好的方式就是要多运动，运动也是有不同类型的，像是可以做柔韧度方面的训练或者协调性以及有氧训练等。

5.健康的减肥方法

要想健康快速的减肥。运动肯定是必不可少的，那些想通过节食和吃一些减肥药之类的方法，肯定是不可取，也是不科学的，就算能够在短时间内瘦掉一些，也是很容易反弹的，要想科学的减肥，我们在减脂同时也要适当地去增肌。

6.健身减肥减脂有什么好方法

我的做法是晚饭后1小时，先热身，后做2_3组的hiij，然后撸铁30分钟，再进行跑步20分钟，效果很好，我锻炼了2个半月，体重由原来的164斤降到141斤，我现在还在继续中。减肥的最好的方法就是有氧运动，可以加快燃烧脂肪，提高新城代谢，建议去健身房运动，或者在家做瑜伽，也可以自己做户外运动，比如慢跑、快走等，做运动要一次完成，中间不能隔断，每次运动最好消耗300卡路里。

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