怎么才能前庭平衡？（神经系统如何运行）

　　
前庭平衡觉是指利用内耳的三对半规管及耳石来探测地心引力，并控制头部在活动中的方位，从而保持身体的平衡。

　　前庭平衡觉是神经系统运作的灵魂角色，它有功能：

　　脑干部位统合所有输入的感觉信息侦测头部的位置调节身体及眼球的动作，平衡身体与地心引力之间的关系维持肌张力影响姿势及平衡反应的功能，特别是身体保持直立姿势的一组肌肉维持身体及情绪的稳定性前庭觉失调是由于大脑未能有效的处理前庭感觉的信息，前庭失调可分为：前庭觉过敏反应及前庭觉过弱反应。

　　好动、缺乏自制力、总是心不在焉的；小的时候，表现为左右不分，经常反穿鞋子，长大之后，方向感差，容易迷路；容易跌倒、摔跤、动作笨拙、一些类似扣纽扣等细致动作缓慢；转圈的时候容易晕眩，对高度过度敏感；脾气比较急躁、任性、喜欢惹是生非；语言发育迟缓，容易口齿不清或者词不达意

　　1、爬行（1.5-2岁）

　　适用群体：肢体协调不佳，走路不稳的幼儿

　　场地及道具准备：准备一个爬行垫或者在干净的地板上

　　游戏目的：提升幼儿前庭的平衡感、促进身体的协调能力。

　　游戏步骤：

　　规定距离，让孩子从一头爬向另外一头，爬行的过程中，要求孩子抬头，目视前方；设置障碍，让孩子绕过障碍向前爬行，绕行的过程中，同样要求抬头，目视前方；向后方倒爬；闭上眼睛爬行；注意事项：选择稍微开阔安全的场地，避免周围有物品掉落砸到幼儿。

　　备注：每次游戏可以持续大约5-10分钟左右，每周进行3-5次。

　　2、滑滑梯（2-3岁）

　　适用群体：身体协调不佳，平衡感差的儿童

　　场地及道具准备：游乐场的滑滑梯

　　游戏目的：提高肢体的协调能力，强化前庭固有感觉，增加平衡感

　　游戏步骤：

　　让孩子从滑梯的高处坐着滑下来；躺着滑下来；趴着滑下来；头朝下，趴着滑下来；注意事项：注意安全，尤其是幼儿头朝下趴着滑行的时候，一定要有家长在滑梯下方协助。

　　备注：每次游戏可以持续大约10-15分钟左右，每周进行2-3次。

　　3、走平衡木（3-4岁）

　　适用群体：多动症、疑似自闭症的儿童

　　场地及道具准备：用长形的椅子拼接成平衡木的样子，或者在游乐场的平衡木

　　游戏目的：提升前庭觉的平衡感、增强幼儿的自信心、对两侧肢体的协调性有足够的刺激。

　　游戏步骤：

　　让幼儿张开双臂，保持平行的姿势，在平衡木上直线行走；把平衡木摆成S形，让幼儿张开双臂，进行曲线行走；让幼儿闭上眼睛，张开双臂，在平衡木上行走；注意事项：注意平衡木的高度，做好保护措施，以防幼儿跌落受伤。

　　备注：每次游戏可以持续大约10-15分钟左右，每周进行1-2次。

　　4、卧推球（4-5岁）

　　适用群体：手眼协调不佳、多动症的幼儿

　　场地及道具准备：瑜伽垫、皮球

　　游戏目的：训练幼儿全身关节的灵活性、提高肢体的支配能力。

　　游戏步骤：

　　让幼儿面对墙壁，趴在垫子上，调整孩子和墙壁之间的距离大概在30cm；让孩子抬头，尽量抬起上身，双臂悬空，掌心对墙，将球放在掌心前面，双手将球水平推向墙壁，待球从墙壁弹回到掌心位置时，双手再次发力将球推向墙壁，如此反复，逐渐加快将球推出的频率。刚开始的时候，有的孩子颈部肌肉或者背部肌肉的张力不足，可能抬头挺胸、双臂悬空比较困难，可以对孩子先进行俯卧位的抬头、双臂悬空的单独训练。注意事项：注意周边环境的安全，防止球滚到其他地方，引起不安全的隐患。

　　备注：每次游戏可推球10-20下，逐渐增加，熟练后可增加到50下，每周进行2-3次。

　　5、翻跟头（5-6岁）

　　适用群体：好动、坐不住、脾气急躁的幼儿

　　场地及道具准备：大地垫、或者在床上

　　游戏目的：训练幼儿前庭觉平衡感，增加肢体协调。

　　游戏步骤：

　　让幼儿头朝地，双手支撑在头部两侧，蹬脚，向前翻滚；用彩绳或者丝带标注直线，让幼儿沿着直线进行翻跟头；注意事项：注意安全，尤其是在床上翻跟头，要注意防止跌落。

　　备注：每次游戏可翻跟头5-10下，逐渐增加，熟练后可增加到20下，每周进行2-3次。

　　走边边

　　前庭觉的游戏训练，是为了调整前庭觉信息及平衡神经体系自动反应机能，促进语言神经组织健全、前庭平衡及视听完整能力的发展，协调全身神经机能的综合均衡发展。

　　除了日常居家的小游戏之外，要多带幼儿去进行户外运动：各种旋转类玩具、走边边、、丢沙包、打球、跳绳、荡秋千、蹦床、过山车等，这些都有助于幼儿前庭觉平衡发展。

　　感统训练是身体和大脑共同协调的过程，以游戏的形式开展，可以促进幼儿的注意力、观察力、意志力、包括思维能力得到充分的发挥。

　　日常居家感统游戏不仅可以促进幼儿骨骼、肌肉的训练，同时也有利于幼儿内脏及神经系统的发育，促进幼儿生长发育、增强体质。