上海本地值得推荐的减肥培训中心名单公布(减肥成功后怎么保持)

上海本地值得推荐的减肥培训中心名单公布，在减肥训练这个行业，你想不想当“状元”，那就来从什么是减肥的平台期，减肥哪些方法有效，减肥成功后怎么保持这里了解下。

1.什么是减肥的平台期

减肥的过程中其实我们都会出现平台期，因为你的身体怕你出危险，会尽快去适应你带来的新鲜变化，适应好了，它就会调整出一个所谓的恒定体重值，跟你不惊不喜但尽量安稳平淡地过日子。所谓的减肥平台期了。减重医学上的标准为7～14天体重上下浮动但得出的平均值约等于不增不减，即为进入平台期。

2.减肥哪些方法有效

每餐都要有醋有柠檬有泡菜之类的酸性物质，并且把水肉菜的顺序里的水，都换成酸的。比如我每天餐前一杯小青柠水或百香果水，都可有效抑制脂肪的囤积。和小青柠水比起来，百香果水尽管营养丰富，但似乎甜度也高了一点。如果喝它让你减脂停滞不前了，可以暂停一阵子。

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3.减肥成功后怎么保持

体重达标后，我会维持体重，因为过瘦当然也是不健康的。那我就会适当增加食量，或者淀粉量。因为淀粉的确是增重的不二法门。但我依然会选择我健康饮食初期的土豆、山药、芋头等根茎类的优质淀粉为主，并且依然会依照水肉菜饭的顺序，把淀粉类放在最后当一口甜点吃，并且会在吃肉菜已经八九分饱的基础上吃，所以摄入量就基本会限制在100g-200g左右，不会吃多。

通过上面小编分析的什么是减肥的平台期，减肥哪些方法有效，减肥成功后怎么保持这几点，你觉得如何？如果还不太明白，联系小编，我跟您细谈。上海本地值得推荐的减肥培训中心名单公布

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