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大基数刷脂要多吃肥肉是很合理的(要让你的身体习惯你是以脂肪作为主要燃料的类型),到小基数,以及像我这种体脂已经很低的情况下还想刷,就得严苛地执行营养密度高但无糖无碳和低饱和脂肪以及尽量干净(剔除垃圾油和添加剂)的饮食了。
减肥不是本来的目的,它只是我健康生活方式的副产品。既然已经如此难得地找到一种治愈我所有疾病的健康饮食策略,那我干嘛要再回到以前导致我生病的饮食状态里去呢?如果我真那样做了,大概是脑子出了点问题。那或许倒值得反思一下,我目前的饮食结构真的是有点营养不良的。
养成把淀粉放在最后一步吃的好习惯,就不要再改了。这样做的好处是在能维持体重的同时,也不会导致血糖的大幅波动。由于血糖波动会影响情绪波动,会让人一直处在一种过山车般的情绪里,即迅速饥饿和渴望,又迅速觅食进食并得到满足,这种高碳饮食迅速升糖获得的满足感,又时常伴随着一种空虚,我理解这种空虚的本质是一种营养不良的空虚。过分的高热量,但严重营养不良的空虚。
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