成都专门培训减肥的班在哪里?2023已更新(什么是减肥的平台期)

成都专门培训减肥的班在哪里?2022已更新，小编总结了减肥训练的几点情况什么情况应该减肥，什么是减肥的平台期，减肥需要了解哪些，减肥能吃肉吗，想减肥怎么科学饮食。

1.什么情况应该减肥

大概率自己认为有必要减肥，但实际因为不胖，不应该继续减肥。造成这样的原因可能是长得胖（像馒头那种），有些人天生就是娃娃脸，圆圆的胖胖的，或者体脂率太高，看起来很胖很壮，那需要运动塑形要不看不出来自己瘦。那远离这样的周围人，怕不是有所企图吧，顺着你说，实际还不是这样，难道想让你减成杆。

2.什么是减肥的平台期

减肥的过程中其实我们都会出现平台期，因为你的身体怕你出危险，会尽快去适应你带来的新鲜变化，适应好了，它就会调整出一个所谓的恒定体重值，跟你不惊不喜但尽量安稳平淡地过日子。所谓的减肥平台期了。减重医学上的标准为7～14天体重上下浮动但得出的平均值约等于不增不减，即为进入平台期。

3.减肥需要了解哪些

你是不是有吃水果的习惯？认为这很健康？你是不是喜欢喝牛奶，并从来没想过乳糖是一种高糖？你是不是喜欢甜味，所以喝无蔗糖饮料，吃无蔗糖酸奶？或者学习了一些生酮饮食的知识用代糖调味，如赤藓糖醇、罗汉果糖、阿洛酮糖之类，并认为这不会令血糖波动？……

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4.减肥能吃肉吗

低碳饮食者说要多吃肉类，于是你就每天吃很多香肠、鱼蛋、肉饼什么的？这就是传说中的垃圾低碳了，垃圾低碳真不如去吃白米饭?‍♂️！一定要杜绝精加工食品，要知道那是多少科学家付出了多少心血来达到让人人吃了都会上瘾的人工化学大作。吃了还想吃，吃很多也不饱的效果，还没有营养，还加重肝脏负担，囤积脂肪。所以要学会区分食物和食品，多吃优质食物，远离食品。

5.想减肥怎么科学饮食

要尽量吃接近其原始形态的食物，能整吃的就不切块，能切块的就不搅碎，所以一只鸡，一条鱼，一块肉，就肯定比肉饼肉丸肉馅要健康得多。反正是即便它妈都不认得它了，起码它表哥能冷不丁认出来也行。以及能生吃的食物就不必做熟，特别是蔬菜类。显而易见，不经过高温，食物能保留的营养素最多，所以我很爱吃各种沙拉。

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