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要尽量吃接近其原始形态的食物,能整吃的就不切块,能切块的就不搅碎,所以一只鸡,一条鱼,一块肉,就肯定比肉饼肉丸肉馅要健康得多。反正是即便它妈都不认得它了,起码它表哥能冷不丁认出来也行。以及能生吃的食物就不必做熟,特别是蔬菜类。显而易见,不经过高温,食物能保留的营养素最多,所以我很爱吃各种沙拉。
不管是一招鲜,还是三板斧,一旦找见对自己有效的方式,就可以复刻给接下来的每一天,一直坚持到目的地为止。然后再身心放松地尝试新鲜的内容。不要边减脂边乱试,一般来说,乱试的情况会毫无意义地旷日持久,因为你根本不知道问题出在了哪个环节,哪个细节,并最终会以不了了之而告终,原因还是因为你懵逼。你懵逼的原因还是因为你乱试,
养成把淀粉放在最后一步吃的好习惯,就不要再改了。这样做的好处是在能维持体重的同时,也不会导致血糖的大幅波动。由于血糖波动会影响情绪波动,会让人一直处在一种过山车般的情绪里,即迅速饥饿和渴望,又迅速觅食进食并得到满足,这种高碳饮食迅速升糖获得的满足感,又时常伴随着一种空虚,我理解这种空虚的本质是一种营养不良的空虚。过分的高热量,但严重营养不良的空虚。
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