深圳南山区哪里有瑜伽教练培训学校(瑜伽侧板姿势)

深圳南山区哪里有瑜伽教练培训学校，学习是为了后期更好发展，学习深圳瑜伽培训课程，了解下瑜伽侧板姿势，瑜伽山式作用，瑜伽马面式作用。

1.瑜伽侧板姿势

这个姿势是稍微有点难度的，我们用一只手撑在地上做我们身体的支点，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后将你身子倾斜，左右都是可以的，同时用脚做为一个支点，手和脚要在同一条直线上，这个动作我们一般都是在20-35秒的时间就可以了。

2.瑜伽山式作用

山式是瑜伽里最常见的体式之一，山寓意不动如山，那么瑜伽山式这个体式寓意就是说要像山一样牢固站立不动，学过瑜伽的朋友应该都了解山式操作还是比较简单的，那么山式的作用功效可以让臀部肌肉健康更有弹性，还可以增加脚步力量，还有就是我们的肺活量也可以提高。

3.瑜伽马面式作用

瑜伽马面式作用：今天要说的就是瑜伽体式之马面式，马面式也是比较有难度的一个动作，马面式看起来相当简单，可是操作起来就有点复杂了感觉就是做的不像。马面式动作细节比较多需要多做动作才能掌握精髓，那么马面式的主要功效就是锻炼髋关节，它可以让髋关节能得到充分的血液循环，这只是其中的一个功效，还有其它的功效，你可以亲自感受一下。

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总而言之以上的总结瑜伽侧板姿势，瑜伽山式作用，瑜伽马面式作用也是我个人见解，如有相同证明我的见解也是有那么点真理。深圳南山区哪里有瑜伽教练培训学校

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