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体育兴趣小组活动记录表活动名称:乒乓球 指导教师:丁延顺 日期: 年 月 日 学生签名 活动时间 时 分至 时 分 活动地点 活 动 过 程 活动内容:训练重点: 1、观看专题片“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。 2、球感的训练 1)颠球练习 2)对墙击球练习体育兴趣小组活动记录表活动名称:乒乓球 指导教师:丁延顺 日期: 年 月 日 学生签名 活动时间 时 分至 时 分 活动地点 活 动 过 程 活动内容:训练重点: 1、观看专题片“乒乓球的辉煌”，强调训练纪律。 2、球感的训练 1)颠球练习 2)对墙击球练习备注 备注
每次训练前让大家运球和一些基本的动作来练习手感,还有全场的快速带球上篮之类然后,分成两人一组,全场一对一,有球跟无球都练习.防守特别得注意脚,微蹲,分开的距离适中,跨步子要大.还有手,必须张开,对方持球的时候紧逼上去并且挥手干扰,对方举球,防守队员要举手,对方持球在腰部左右,防守队员就要把手臂张开逼上去.基本就是这些,重要的就是多练习.
愉快的暑假 放假了，我开心极了，爸爸还有龙龙凤风带我一起去我家小区里游泳池游泳。一路上，窗外下着大雨，好像是一群天真可爱的小天使在向我涌来，拍打在玻璃上。也许世界上真的有神仙，也许是巧事，我们玩时就不下，不玩时它偏偏就下正所谓:“天助我也。”我不禁暗笑起来。 到了我家门口的易初莲花，我们吃了肯德基，逛了超市，随后便去游泳池了。到了游泳池，我们买了票，一进去。哇，游泳池可真大啊!大的有学校操场那么大，小的有小型篮球场那么大。定睛一看，水特别清澈，一眼就能看到底，我爸爸为我买了个游泳圈。游泳池很深，最浅是1米4左右，最深有2米6左右，就算姚明来了，也站不到底啊!但是还有许多人去游。 下水前，我们先做了一阵子的扩胸运动，再做一阵子腹背运动，最后又做了一阵子的踢踢腿甩甩手之类的游泳动作游泳的人真多!有的练习蛙泳，有的练习蝶泳，还有的练习自由泳。我看着他们在水中游的那么自在，像一群小泥鳅，在水中来穿来穿去，我羡慕的不得了，可谁知我是一只旱鸭子，差点把我淹了个半死，幸好有爸爸在危机时刻，及时跳了水把我救了上来，爸爸笑着说:“你呐，就是心急，还没套上游泳圈就下去了，这不差点你的小命就拜拜了!”过了一会儿，我的气喘过起来了，便一起下水，我不敢下水，只见爸爸一只手抓住池壁，脚紧贴地面，然后用力一蹬，便在水中神气十足地游泳。我也想学游泳，爸爸似乎看出了我的心思，便迅速地游上岸来对我说:“心心，你想不想学游泳啊?”我激动地说:“我…我…我做梦都想学游泳。”爸爸语重心长地说:“在水中，腰要挺直，脚在后面不停地蹬，手在前面也要不停地划，去试一试。”我刚准备下水，爸爸又说:“心心，等等，你忘了套游泳圈了。”我笑了起来:“哈哈，哈哈……”我在水中一点也不停，生怕我一停，我的小命就会一命呜呼了，游泳时，我在心里不停的保佑自己平安无事。 爸爸想举行游泳比赛了，我用的是蛙泳，龙龙凤风用的是潜泳，爸爸用的是自由泳，我用尽全身的力气划呀划，龙龙凤风速度跟我差不多，过了一会儿，爸爸首先到达了终点，我和哥哥以并列第二获得本轮比赛的亚军，爸爸则获得冠军，为了奖励爸爸，买了一件衣服作为礼物。不知不觉中，天色不早了，我们应该是回去的时后了，但说来也巧，我们刚上车坐在位置上面，外面就哗哗地下起雨来，我们坐的车子渐渐地消失在风雨之中。 这一天里我不光学会了游泳，还从中体验到了快乐!
不知不觉暑假已经到来，漫长的暑假应该怎样度过呢？天天和球友去球场上打球？NO,NO，NO.不仅应当如此，作为难得的集中的空闲时间，仅仅去野球场上打野球说实话时间真有点浪费，更应该拿出一部分时间用于专项的训练，这样才会让你的篮球技术有质的提升。首先是核心力量的训练卷腹训练。每组10次，做4组平板支撑训练。每组10次，做4组超人训练。每组10次，做4组弹跳力的训练第一个动作，抬脚后跟训练，10次一组，做3组第二个动作，单腿跳，10次一组，双腿各做3组第三个动作，单腿抬腿跳，10次一组，双腿各做3组第四个动作，双腿跳，10次一组，做3组第五个动作，双腿抬腿跳，10次一组，做3组基本运球的训练大力运球 ，30次一组，做三组大力体前变向，30次一组，做三组胯下交叉运球，30次一组，做三组大力背后运球，30次一组，做三组弱侧手运球的训练左右v字，30次一组，做三组前后v字，30次一组，做三组In and out ，30次一组，做三组单手胯下，30次一组，做三组左手（弱侧手）三步上篮30次记住，进行以上训练的时候一定要将强度加到最大，这样练习才会有显著性的提升，切勿懒懒散散的训练，否则只是浪费时间。 微信公众号：篮球教学家（ID:）提供各种篮球基础和进阶教学
比你高一届，身高近180，初三时和你一身高，体重119近。看样子你不是篮球队······想打PG吗，运球很重要，建议多练异侧手的运球。我在外边上篮球课，所以多少知道些训练方法。当然，我一直都是SG，并且有着出色的突破能力，多少能对你有些帮助。 一些基础的东西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，最好是全场距离练。接着是左右手的运球。从底线到发球线停下，快速运球，之后运到中线，快速运，再运到发球线，之后运到底线。熟了后可以将快速运球改成胯下，背后运等。当然，还要练全场的折返跑，最好7次以上，打比赛时有些缺心眼的喜欢死防你。 之后练上篮，左右手都要很熟，因为激烈的比赛对方都会卡你的惯用手（当然平时打打街球不会这么死防的）。练好后练胯下，变向，背后变向的上篮，最好有标志桶······ 这些练熟后就该练投篮了，最好有人陪着，练接球后跳投，因为你要打PG。当然，最好是跑动中接球急停跳投。 至于那些比赛意识什么，传球什么的，最好去篮球班学学。初三知识巨简单，下班学期抓紧绝对能高分······ 最后，PF和PG有很大不同，适应起来有点难。像经常得去外线跑动，尽量不靠打等。还有，就算你得分能力再强，还是要有团队精神，就算队友再怎么痴吧····
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