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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么幼儿篮球球性训练方法，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，四五岁的小孩怎么玩篮球？用这些趣味玩法就好办了，在家就可以进行的练习球性的方法，如何对小学生篮球进行基础训练，拍球影响娃的自信、带来大脑的改变，怎么练好它我有这些经验要分享！，篮球体能训练方法，篮球无球训练与力量训练，篮球球性练习有哪些??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
我儿子4岁的时候，在幼儿园报了一个篮球班。到期末时，老师请家长去观看一学期的训练成果。我满怀期待地去了，不想却大吃一惊！我儿子可以断定是全班20个孩子中最差的一名，没有一个训练项目可以按要求完成。就连最简单的原地拍球都无法拍到10个。于是，我从他大约4岁半开始，周末带他去公园练习。到现在5岁多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周练习一次的频率。训练效果还是不错，后来在班上可以处于中上水平。这个年龄段的小朋友，打篮球主要是基本功训练，尤其是运球的训练。客观地说，基本功训练有枯燥的一面，为了让这个过程尽量有趣，我也查了一些资料，经过尝试，发现这些训练项目小朋友是比较喜欢的，我儿子这种差生也能驾驭，未来也有实战价值。本文整理出来，分享给大家！特别提醒，本文有一些GIF和文末的汇总视频是我儿子示范的，不过他动作并不是十分标准，仅供参考！1 左右手交替拍球这个项目应该是所有拍球训练中最容易的项目，比单手拍容易。最开始的时候，我们用这个项目来进行入门，以掌握拍球的节奏和手型。现在一般是用来热身。这个训练项目的进行中，要特别注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一点，以降低难度；两脚可以移动，以降低难度。比较熟练后，可以要求两脚站定，不准移动。这实际上是强化训练手指对球的控制。单次能不间断拍100下以上，可认为是掌握了。掌握之后，稍微变化一下，会更有趣，比如右手拍两下，换左手拍两下，也就是右右左左右右左左……再比如试试这个顺序右左右右左右左左……相当锻炼脑力的哦！2 单手体侧运球如果你看过《灌篮高手》，一定会记得樱木花道在加入篮球队之后，进行了长时间的基本功训练，其中有一项就是这个。两腿前后站立，膝盖弯曲重心降低，一只手运球，另外一只手护球。这个动作，对小朋友来说，有两个难点：两脚不能动，所以要求手要能控制好球。刚开始练习时，我会找一块铺地砖的地面（或者在地面画一个边长30cm左右的正方形），要求每一下球的落点不能超出地砖的范围。左手在刚开始时，会比右手差很多，所以左手需要更多的练习。左撇子反之。另外，运球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越难。所以刚开始时可以允许小朋友拍高一点，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟练之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不间断拍100下，可以认为是掌握了。3 双手交叉运球绕标志筒首先将标志筒摆一排，我一般摆6~10个。然后小朋友运球绕行标志筒。每一次经过标志筒连线的时候，要进行一次换手。这个属于行进间运球，刚开始时，不必图快，稳是第一位的。小朋友往往容易将球运到身前，导致迈步的时候踢到球。所以，一定提醒小朋友要将球控制在体侧。当然，中途也可以不换手，一只手从头运到尾。4 侧滑步收集标志筒这是我儿子最喜欢的一个项目！也是将6~10个标志筒摆一排。然后小朋友单手运球，以侧滑步的姿势，从第一个侧滑到最后一个，用没运球的一只手拿起地上的标志筒，再侧滑回第一个标志筒，将手中的标志筒重叠到第一个上。如此再三，直到将所有标志筒收集完毕。这个项目有3个注意事项：侧滑步一定要标准，不要做成侧身前行，两脚也不能交叉，可以先徒手练习好步子。捡标志筒和放标志筒的时候，一定是稳定最重要。可以侧滑到位置后，先停住原地拍几下球，再来处理标志筒。左右手都要分别进行运球和收集标志筒的训练。注意方向要做成对称的。5 前进后退收集标志筒跟前一个非常类似。只是将侧滑改成了前进后退。注意事项也跟前一个类似。6 两手同时运球用两个篮球，两手同时运。两手同时操作，就需要小朋友眼观六路了。运球开始前，先想好落点，会比较容易一点。两个球始终控制在预期的落点上，就不会出现两球发生碰撞的情况了。这个项目其实有很多玩法，不过我儿子目前只掌握了最简单的一种，就是两手以同样的节奏，同时拍下去。再难一点，可以两手一起一落。还可以中途换手等。7 拍网球这个项目看似很简单，就是将篮球换成网球来拍而已。但实际玩起来会发现比拍篮球难。为啥篮球训练要拍网球呢？这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹规律，以提升手的控制力。终极效果是一手运篮球，一手运网球。另外，和网球结合还有一些一只手运球一只手抛接网球的玩法，很有意思，但低龄小朋友还玩不了。8 总结篮球比赛虽然得分最拉风，但实际上运球这类基本功是每个球员的立身之本。小朋友从小练练，既锻炼了身体，也为今后长大了参加实战打下了基础。另外，练习过程中，父母也可以陪着一起练练，是很好的亲子活动。我本人虽然打了20多年篮球了，但有的练习项目也不是上来就能做的。最后，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一个我儿子的视频集锦，展示了以上各个项目，供参考！运球20211010_腾讯视频
作为一名狂热篮球爱好者总想每时每刻都在运球，然而令人伤心的是有时候条件并不允许，尤其是在家中，运两下球估计楼下就该找上来了。所以收集了一些在家中就可以练习的不扰民的球性练习方法第一，双手拨球。主要是为了培养手指触球的感觉第二，胯下单腿绕球，这个动作可以熟练手指包球的感觉，对于胯下运球有很大的作用，越快越好。第三，胯下八字绕球，这个动作可以熟练手指包球的感觉，对于胯下八字运球有很大的作用，越快越好。第四，腰间绕球。这个动作可以加强背后运球的熟练度，对于腰间绕球上篮还有克劳福德的背后跳步上篮都有很大的作用。第五，头部绕球。第六，绕球综合版。以上动作都要做到越快越好。微信公众号：篮球教学家（ID:）提供各种篮球基础和进阶教学
如何才能学好篮球技巧？1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。上面那两点都是基础，练好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3点要做什么呢？当然是提高水平用的啦。同样很重要。3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想像着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。前面已经说了，1和2是基础中的基础，很重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础会很好，可在实战中却难以施展；而若只做3，那么动作做得很好，也只是固定的，不能随意变换。所以对手只要看过一次这个动作就知道怎么防你了，而你呢，对手一知道怎么防你，你就不能按照习惯上篮，又不能随机应变（因为一改变就要失误了），直接就被堵住了，这时只好传球，结果，很容易被断球。可见，只有把基础练好，再加上第3步的动作练习，那么就可以随机应变，运用自如。最后还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想像对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“假想敌”（你所想像的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。至于防御，我个人的理解是：进攻技巧越多，防御技巧也越多。进攻和防御本来就是相对的，你进攻的经验丰富，那么防御的经验也同样很多。防御是从进攻学来的。这个很容易理解的。PS：就这些了。其实我篮球打得并不太好，所以经常被迫去打小前锋和大前锋，还好弹跳好一点（身高是没什么优势了），篮板还是能抢的，呵呵。这些都是根据我自己的经验总结的，可能有些说的不好，你就吸收你认为是对的吧。呵呵。其实最重要还是要能下苦功夫。加油哦。
之前在我们的大龄号分享跳绳时，我提到了同为每个娃儿在幼儿期必练的另一个技能“拍球”。OK在幼儿园拿了第一名，这个一直被我主观地判定为“天生运动能力不足”的娃（嗯~我也有给娃暗暗贴标签的坏毛病）能有这样的表现着实让人意外。所以今儿把练习中的一些心得和经验分享给大家，我想会更有参考价值通过拍球这件事，我也更加清楚地认识到，天生运动能力对娃儿的体育项目并不会有非常大的影响。天生喜欢运动的娃儿确实更容易或更早可以上手一些体育项目，但在适龄期的训练，只要孩子接受到正确的指导、正向的激励和足够的练习，拍球、跳绳，以及小学阶段后的体育项目，都是可以取得好成绩的。（现在基本上一分钟可以拍200多个。但有时会为了拍得多特意把球压得比较低，很有偶像包袱~ 刚初学球的娃拍球弹起高度会更高一些~）OK学习拍球过程也经历过一些周折，一开始死活不会，他也弄的没信心。后来发动全家，我找方法、我妈砸时间，双管齐下还是收到了成效。所以也把自己在陪练过程中经历过的困顿、方法梳理了一下。老母亲不易，拍个球的事居然也能写篇文章，想想我们小时候可不都是自己家门口练练练的也没人管么~1新学拍球的娃，各有各的“抓狂”在OK刚开始学拍球的时候，我是很有挫败感的。OK刚上手的时候完全无感，球一拍就弹走，我就跟他讲受力、讲手势、讲站姿... 各种耐心讲解+亲自示范+指出问题，但那个球始终就跟和他躲猫猫，要么用力不够拍地上弹不起来，要么用力过猛弹起来拍不到，要不就直接拍空…… 抓狂得要命，但也必须练。因为它是3-6岁幼儿的必备技能，拍球锻炼的是孩子的手眼协调能力，培养的是娃的节奏感，促进的是左右大脑的协调发展，……除此，幼儿园每天小朋友们会一起练习，拍球拍得好的小朋友也会更受欢迎、也更自信。（幼儿园要求开始拍球的时间略有差异，早的小班就要求了，最迟中班都会开始要求。爸妈自己比较有追求的话，孩子2-3岁就可以自己在家玩起来了。）教娃拍球的初级阶段，最容易碰到的问题就是球控不行。表现出来的都是拍不起来，具体到娃儿身上会有几种状况：1. 力度不够。因为手腕没有力，球根本拍不起来↓2.用力不均。力度虽然上去了，但控制不好，不知道均匀使力，有时候过猛，球直接蹦到头顶去了。昨天OK练习的时候也犯了这个错误，球碰到鼻子了3.手眼脚协调欠缺。没掌握节奏，不知道人跟着球共进退，球跑了人还没跟上，甚至经常拍空球↓除了几上几种情况，当然还会有其它各种不同的情况。总之，看似很简单的拍球，其实涉及到需要有好的节奏感，还要手眼腿相互协调配合，然后手部用力也要均衡才行。所以，在具体教的时候，还是需要把拍球的动作进行拆解，分步骤给到孩子。2拍球姿势，记住两个要点首先，需要正确的拍球姿势。这个会关系到孩子的学习进度和后期的拍球速度。比如我妈接手“拍球教学任务”后，发现的第一个问题就是OK拍球的姿势不对。1.手的姿势：OK开始拍的时候是手一直是并拢着直的，这样拍球一个是球容易跑，还有就是i孩子手掌容易吃力，拍久的话会红红的。错误示范↓正确的姿势：右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球。正确示范↓2.身体姿势：一般我们在教孩子拍球的时候总是把关注点放在孩子的手上，但其实脚部和身体的整个姿势都非常重要。我妈说有一次她在楼下教OK拍球的时候，刚好有个爸爸也在教儿子拍球。他告诉我妈，小孩子拍球的时候要扎马步，双脚站稳，腰背适度弯一点这样才好控球，像OK这样随意站立，球很容易拍丢，而且速度也不容易上去。我妈说聊到后来才知道，那个爸爸是个篮球教练，她也赶紧抓住机会取经。错误站姿（这样站立着拍球，需要孩子更加用力拍球，时间长了会吃力，而且每个球弹跳的幅度大，速度自然也会受影响）↓正确的姿势：两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲，腰弯下一点点，这样做的目的是将重心下移，孩子可以站得更稳，也更有利于控球。球在弹跳时，手要跟着球的走向“扒近”或“推远”球。正确示范↓（视频是在幼儿园拍的，这位小朋友已经可以“左右开弓”同时拍球了，而且因为姿势正确，左右手同时控球也比较容易做到。）3动作分解分步训练，每个娃都可以学会正如前面提到的，小孩子刚开始拍球的时候，常常遇到的问题是：拍不到球，或者是不能连续拍，拍一个球就跑了。OK一开始这两个问题都有碰到，但后来我妈在教的过程中摸索出了一些经验，加上同小区的那个篮球教练爸爸也给到了一些分步训练的方法，所以OK的拍球成绩有了“突飞猛进”。为了让大家看的明白，专门带着OK拍了几个动作：第一步：拍固定的球如果孩子只是手放在球上往下按那就还不会拍，可以先让孩子练习拍的动作：家长拿着球让孩子拍，像下面这样↓第二步：从单个到多个连贯性固定球等到孩子可以熟练拍固定球的时候，就可以训练孩子拍多个固定球了。一开始家长可以辅助拍，慢慢过渡到让孩子自己拍连续固定球，从1个到2个、3个、4个……↓第三步：从固定球到拍弹跳球当孩子固定球熟练的时候，就可以教孩子拍弹跳球。就是把球扔到地上，等球弹起来的时候让孩子去拍，让他知道球弹起来的时候他就要去拍一下↓一开始家长可以握住孩子的手腕，帮助孩子练习，培养球感。反复练习多次，直到孩子对球弹起后能快速反应要去拍球了。第四步：拍多个弹跳球当弹跳球熟练了后，就要开始从拍1个拍2个、3个等多个连贯的弹跳球了。4拍球之前，先“玩”球，还有几点心得也别忘！对于刚开始学拍球的孩子，如果一上来就让他“循规蹈矩按部就班”，他可能会比较有压力，甚至会有排斥，尤其是2-3岁的小龄宝宝。所以在正式“开课”之前，可以用任何他喜欢的方式来接触球，玩球，追逐嬉戏，和球互动起来。让他在玩球的过程中慢慢发现球的一些属性，像球是圆的、能滚、有弹跳力的等等。这点上我做得不是很到位，OK是快5岁时开始练习拍球的，年龄其实偏晚了点，从小在球类上的接触也比较少。可能也是因为这个，学球的过程也相对吃力一点。像这样固定式的“拍球”，2岁的小朋友就可以轻松完成了，妈妈们也可以和孩子玩起来。↓有个妈妈说女儿两三岁的时候，她就给女儿买各种各样的球，大大小小各种花式都有，也不刻意教孩子练习拍球，就是各种玩，等女儿上了幼儿园，很快就学会了拍球，还拿了学校组织的拍球比赛第一名。对于拍球来说，“玩”得好才“学”得好。对了，还有一点特别要提示，玩球、学拍球最好去户外。别小看这一点，非常非常重要。像现在一般的家庭，空间都比较局促，虽然拍球本身需要的场地并不大，站站好可能也就一平米就够了。但对于刚开始学拍球的孩子来说，空间局促，周围“障碍物”多，都会让他觉得受限，也容易被干扰。球动不动被阻挡，孩子也很容易有挫败感。去户外则完全不一样，宽敞平坦没阻挡、视野好，孩子刚开始玩球力道掌握不好，球跑远了，跑跑容易重新追上，趣味性也会增强不少。（图片来自网络）选择合适的球之前有妈妈问我给孩子选什么样的球练习拍球。这个其实也需要根据孩子情况循序渐进。如果孩子的力量不足，刚开始学可以选择轻、弹力大点的皮球，这样不但能保护孩子柔弱的手腕还能更容易看到效果，增加娃的自信心。等孩子有一定基础了，可以“升级”，选择橡胶质地、质感更像篮球的球，这种球比皮球重，可以增强孩子的力量训练。↓OK妈说：虽然和大家说了这么多“窍门”，但其实这些都只是给到大家一些参考。妈妈在具体教的过程中，可能会有许多自己的灵感，比如有有妈妈说，会和同一个小区的妈妈一起带孩子拍球，小孩子之间也会有个竞争和模仿意识，学起来会比一个人练习的时候要带劲得多。嗯，这招我给OK也试过，不过做法稍微有调整，我没带他出去和别人一起拍，尤其是没学会之前，他本身就慢热敏感，他会很抗拒。但是我把其他小朋友拍球的视频给他看，他看得有滋有味，后面几天也暗暗努力，同样也起到了激励作用。所以不同的娃，我们都会有不同的方式和方法，找到适合他们的一定是最好的。如果大家有啥经验、心得和困扰也可以留言一起分享哦～
刚开始的话 必须先练体力，多跑步。 第二，熟悉篮球，第三，练习，练习的话先从运球开始，运球有分为原地运球，跑动中运球 先不要去投篮，等到运球熟练了，可以独立带球了，赛场就是你的了。 第四，练习投篮，上篮。 第五，和人组队玩斗牛三人 每天坚持打球，你一定球技超人...回答人的补充 2010-01-16 21:33 开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来以诮萄Ш脱盗饭ぷ髦校耘嘌醒硕崩呵蛘绞跻馐斗矫娼辛艘恍┗奶剿鳎〉昧艘欢ǔ杉ā8爬ㄆ鹄粗饕幸韵录傅悖? 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。 3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。 第二个问题:怎么运好球? 运球时一定要抬头,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况,最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。 动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。 高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。 运球转身 ★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。 ★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。 体前变向换手运球 动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。
一、速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动中，身体素质训练中，可采用1、各种步法练习（如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等）。2、各种起动跑练习（如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢２米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等）。3、各种跑的练习（如30米、50米跑、5米折回跑，各种折回、往返跑练习；绕过障碍的快速折线跑、变方向跑、弧线跑、曲线跑各种距离的侧身跑、后退跑等练习）。 速度素质训练中应注意的问题主要有以下几点：如篮球场上的起动姿势多为站立式，身体向前或移动方向主要是面向前，侧向前，背对前三种。移动中常要求变速、变向相结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞赛性的练习，因为运动员兴奋，才可发挥最快的速度，适应比赛的需要；应多采用信号的练习手段，有效地训练运动员的观察、判断、反应速度；要严格要求，要求运动员以最快的速度、正确地完成练习：在反复练习中严格注意掌握间隔时间等。 二、力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的。主要发展手腕、上肢力量，腰腹力量、下肢力量练习。 力量素质训练中应注意的问题主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。
要练习球性首先肯定是运球，其中包括胯下运球，体前变向，背后运球这些。同时练习投篮，传球也是必不可少，传球投篮都要掌握各种手型，把球拨出去那些感觉。然后逐步练习突破，脚步各方面的，看那些球星的视频吧，我觉得很不错的!
儿童篮球训练的方法和技巧！，四五岁的小孩怎么玩篮球？用这些趣味玩法就好办了，在家就可以进行的练习球性的方法，如何对小学生篮球进行基础训练，拍球影响娃的自信、带来大脑的改变，怎么练好它我有这些经验要分享！，篮球体能训练方法，篮球无球训练与力量训练，篮球球性练习有哪些??希望文中的介绍能给你帮助
