体测怎么针对训练-北京门头沟青少年体测训练中心哪里好(体测如何有效练800米)

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1.青少年体能测有哪些项目

身高体重视力肺活量，50米跑步，跳绳，坐位体前屈。其中体前屈和肺活量要学习方法，可以通过练习提高，学校一般也会教，家里可以练。50米主要学校体育课练习，家长懂的话可以练练，不懂就算了。跳绳学校和家里都要练。

2.如何缓解锻炼后的肌肉酸疼

就是热水敷。热水讲真的是缓解肌肉酸疼疲劳最好的东西了，又不费钱效果又好。其实肌肉酸疼的话不去锻炼会更难受，肌肉酸痛之后明天再去跑步，跑两圈出了汗身体发热之后就比较没感觉，可能酸疼期间锻炼效果更好一些。

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3.中考体测怎么练都没有进步怎么办

中考体育想要练好，还是要花点时间和功夫的。如果自己怎么练都没有提升的话，可以找你的体育老师，帮你来个测试，看看问题是出在哪里，帮你好好调整一下运动计划。如果条件允许可以去机构找教练去试试，让教练帮你一对一的训练。

4.体测如何有效练800米

首先，腿部力量一定要练，有条件就去健身房用杠铃，一定找个教练指导，腿有力了，才能跑的轻松。第二，注意呼吸要和步子配合，我的习惯是两步吸气两步吐气，不管多累，呼吸也不能乱，呼吸一乱，整个节奏就乱了，很快就会上气不接下气。

5.女生纵跳摸高如何达到230

开始练习前一定要找个地方把230画出来，最好可以挂线。然后弄好230之后我试跳了一下，因为太久没动了，根本没法跳，差很多，跳得我很绝望。然后在老爸指点下，让我先练动作，动作练好了可以高很多。主要是练提踵，要找那种用脚尖发力的感觉。

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