深圳封闭式魔鬼减肥训练营名单榜首公布(减肥要杜绝碳水吗)

深圳封闭式魔鬼减肥训练营名单榜首公布，最近很多朋友在咨询减肥训练，通过有没有减肥的必要，哪种情况该减肥，减肥哪些方法有效，减肥要杜绝碳水吗，科学的减肥方法，健身能够达到减肥的目的吗，健康的减肥方式给各位伙伴讲解一下。

1.有没有减肥的必要

我认为我不胖，我实际不胖，周围人认为我胖，这时候就看我们把周围人当什么啦。要是你说你的，我干我的，那我认为自己不胖，天王老子说我胖，也没用，我就是不可能减肥，也没必要减肥。要是我立场不坚定，有点被说服啦，那就是，虽然我认为我不胖，但是周围人都认为我胖，那么我就需要减肥，迎合周围人，做减肥决定的看似是我，实际是其他人

2.哪种情况该减肥

我认为我不胖，我实际胖，周围人认为我不胖，有些小姐姐是属于这种偷着胖，把肉肉的地方都藏起来啦，也没有意识自己胖需要减肥。要是认为自己不胖，周围人也这么认为，很难发现自己需要减肥。那只能等去医院检查有一些病才能意识到需要减肥。

3.减肥哪些方法有效

每餐都要有醋有柠檬有泡菜之类的酸性物质，并且把水肉菜的顺序里的水，都换成酸的。比如我每天餐前一杯小青柠水或百香果水，都可有效抑制脂肪的囤积。和小青柠水比起来，百香果水尽管营养丰富，但似乎甜度也高了一点。如果喝它让你减脂停滞不前了，可以暂停一阵子。

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4.减肥要杜绝碳水吗

在健康饮食初期，大概有半个月的时间吃根茎类淀粉，后来我发现不吃也没问题，就完全断绝了。所以我后期五六个月的饮食结构，都基本上是一半肉鱼蛋豆制品等脂肪蛋白质，一半尽量品类丰富的蔬菜，以及一点坚果和维生素补充剂。其实很多蔬菜里面本身就含有碳水，还不低，特别是菌菇西兰花苞菜之类的，所以只要吃很多菜，完全杜绝碳水几乎是不可能的。所以严格来说，我只是在饮食结构里杜绝了肉眼可见的碳水，而不是真正绝了碳水。

5.科学的减肥方法

多散步，不要吃了饭就休息，这样是对身体最大伤害，因为人在吃了食物后，身体里面的血液量三分之一都流向胃部，加速胃对食物的分解消化，如果这个时候就坐着不动，血含氧量不够，犯困，头晕 ，对本身存在心脑血管健康的人非常危险的，饭后散步，是最有氧气的运动还能减肥达到锻炼目的。

6.健身能够达到减肥的目的吗

为什么体能训练的减肥效果好？其实道理很简单，体能训练的运动量远大于力量训练，事实上力量训练的运动量是很小的，因为这里存在一个力量极限的问题，比如一个人如果只能做10个仰卧起坐，即使加油做也达不到30个，运动量也非常小，而实际情况是他肯定达不到30个，所以说即使每天坚持做仰卧起坐，对减肥来讲也效果有限。

7.健康的减肥方式

健身是个很不错的减脂方式，只要你选择正确的训练，你的体型体态会有很大的改变，减下来的体重长期坚持健身也不会反弹，皮肤也不会出现松弛，还会提升你的气质！由于肥胖，身体的体位会遭到破坏，在减肥减掉体重的时候，只要你合理正确的锻炼，你的体位也会慢慢恢复正确位置！

有没有减肥的必要，哪种情况该减肥，减肥哪些方法有效，减肥要杜绝碳水吗，科学的减肥方法，健身能够达到减肥的目的吗，健康的减肥方式虽然说技多不压身，但“精通”永远会战胜“皮毛”。深圳封闭式魔鬼减肥训练营名单榜首公布

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