孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营,那么少儿篮球怎么练才能发力,通过本文家长也可以了解下女生篮球怎么练才能投的准?,想在家里了练篮球,怎么才能不发出声音?,篮球怎样练中投怎样才能投的准,篮球怎样练投篮才能有准度???
概括为两方面。一:力量。主要是加强一下上肢力量的练习,手臂和手腕。可以通过俯卧撑和哑铃来锻炼。二:投篮姿势。由于女生力量较小不宜完全采用男生投篮姿势,利用手臂向上推的动作手球分离前加一个拨球的动作,注意要膝盖弯曲,从腿部发力,力通过腿、腰、手臂由下向上传导。
在家里练篮球基本上是不可能没有声音的,因为拍球的时候,球与地面振动发出的响声是没有办法消声的,除非你的房间有隔音设施,这种可能性不大。所以很难没有响声的,
方法又很多,下面介绍一种方法:1、首先是持球的姿势,右手大拇指与左手大拇指呈一个T形持球,重心落在右手上。2、然后手腕与手臂之间的两个90度:手腕与小臂呈90度,小臂与大臂呈90度。也就是手掌和大臂基本上是平行的。3、其实起跳姿势很关键,因为投篮全身的力量和平衡基本上都是有小腿开始的,力量慢慢传到上身最后出手。4、要求应该是跳到最高再出手。5、出手时最后用力的应该是食指的指尖,而且球应该是往后旋投转出去的,那样即使打在篮筐也容易转
1、持球 右手持球,左手起辅助作用(投篮也靠右手,左手只是起支撑作用,投篮时不发力于球)。 2、“三指”发力 当持球过头部以后,手心应该是不接触球的。 “三指”指右手中间的三个手指。在投篮时,这三个手指发力,将球往上方45°方向投出。 3、脚肩同宽 双脚距离应该与肩同宽(或略宽),侧身约15°面对篮筐。 4、三“90°” 三个90°指当举球过头时,大臂与身体,小臂与大臂,小臂与手掌成的角度均约等于90°。 5、小腿发力 投篮的瞬间,应该是小腿发力,带动身体向上,而不是上半身也发力。 6、后仰跳投 后仰跳投是投篮时避免封盖的最好方法(难度较高,需大量练习)。 7、信心 投篮应该充满信心才能让球完美入框,不要害怕被封盖,不要怕投不进,注意投篮的要点,加上时机的判断,果断出手。
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