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哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：小孩子上台紧张害怕怎么克服。今天就把小孩子上台紧张害怕怎么克服相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：如何克服上台唱歌时候的紧张，如何克服上台胆怯，孩子一上台就紧张，人一多就退缩，怎样教孩子勇于表现自己？，孩子为什么上台紧张，怎么克服紧张情绪，孩子越登台越怯场怎么办？，实用！学会这几招让孩子不再人多就紧张，上台不怯场，怎么样能够克服上台紧张？，怎样克服上台表演的紧张感？怎样能快速练好台风？??
如何有效消除紧张? 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是:第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
勇于克服羞怯 几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。 羞怯心理有以下几种表现： 1.站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目光，感到极难为情； 2.与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不搭后语，结结巴巴的； 3.不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换意见，给人拘谨、呆板的感觉； 4.常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。 羞怯的成因: 1．先天原因 有些人生来性格内向，气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语， 见到生人就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。 2．家庭教育不当 过分保护型与粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者， 家长代替了子女的思想和行为，子女缺乏经验，生活办事能力差，单纯幼稚，遇事便紧张、 恐惧、焦虑。后者，家长剥夺了子女思维和行动的机会，子女时常担心遭批评和斥责， 遇事便紧张、焦虑、消极、被动。有些家长对儿童的胆小不加引导，孩子见到生人或到了陌生的地方， 便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强， 敏感于别人对自己的评价，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此， 他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中生怕被人耻笑， 因此表现得不自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。对此， 应给予正确指导，鼓励青少年大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。 3．缺乏自信和实践锻炼 有些人总认为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈， 因此他们在交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微不仅使他们体验不到成功的喜悦， 而且使他们更加不相信自己的能力。 加之多数学生生活环境比较顺利，缺乏实践锻炼的机会。这些往往是导致害羞的重要的原因。 4．挫折的经历 据统计，约有四分之一害羞的成人在儿时并不害羞， 但是在长大后却变得害羞了。这可能与遭受过挫折有关。这种人以前开朗大方，交往积极主动， 但由于复杂的主客观原因，屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。 要克服羞怯心理，需要从以下几个方面做起： 1.正确估价自己，树立自信心 在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。 2.勇于和别人交往 向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与人交往，特别是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用。 3.讲究谈话的技巧 在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。 4.学会克制自己的忧虑情绪 凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些"策略"与"技巧"之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
Q:满熊，你好！我是一位5岁孩子的妈妈。万圣节快要来了，最近幼儿园老师要求每位孩子到时候都要讲故事，听到这个事情之后孩子每天上幼儿园都十分抗拒。我家孩子从小就不爱表现自己，在幼儿园里，老师提问题也从来都不会举手发言，喜欢一个人默默的做自己的事情，在一群孩子中特别不显眼。不知道有什么办法能够让孩子变得外向、勇敢起来？A:首先很感谢这位妈妈愿意和满熊聊一聊关于孩子的问题，这是对满熊的支持和认可。对于这个问题，相信也有不少的家长也有类似的困惑。许多孩子在面对自己家里的人时交流沟通没有障碍，甚至是个“小话唠”。但在面对陌生人或陌生的环境时，往往表现得畏首畏尾，常常不敢表达自己的想法。例如孩子在幼儿园里，大小便都不敢跟老师说，自己憋着，等老师允许去的时候才去。被同学欺负了，也不敢跟老师讲，一个人委屈着默默掉眼泪。这种情况的发生，可能存在的原因先天因素某些孩子天生性格就是如此，适应能力较差，不善言谈。若是勉强让他们适应，这个过程将会艰难而缓慢。后天因素几千年孔孟之道的浸染,形成了我们含蓄、内敛的民族性格。大多数父母都沿用中国的传统教育方式，而这种教育方式，强调吸收，轻视表达，只注重孩子完整准确地吸收信息的能力，而没有给孩子留下表达个人意见的空间。这样培养出来的孩子大多不善言辞，对事物缺乏自己独到的见解。A:满熊给爸爸妈妈的建议1、增强孩子的自信心孩子不善于表达，大多数是缺乏自信的表现。经常受到批评的孩子做事极易缺乏自信，因为他们害怕如果做不好会遭受批评和指责。爸爸妈妈们不妨想想在平时生活中对孩子是批评教育多还是鼓励、表扬教育多？因此，建议家长们多多发现孩子身上的优点，不要吝啬赞扬。2、给予孩子更多的耐心满熊经常看到很多家长在看到孩子不愿意表现自己的时候，大动肝火，指责孩子的不是。其实这种做法就是一个恶性循环，孩子在指责中更加胆怯和内向。建议家长应当降低自己的期望值，多一点耐心。对孩子提要求时注意循序渐进，不要对孩子一下子提出过高的要求。3、培养孩子的特长并不是每一个孩子都擅长演讲、讲故事，表现自己的方式多种多样。建议家长们多多发掘孩子身上的优势和特长，让孩子做自己擅长的事情，增添孩子的自信心，同样也是表现自己的一种方式。4、表现自己并不是夸夸其谈许多家长可能存在一个误区，认为所谓的表现自己，就是不断的在陌生人或者人多的时候说很多话。至于孩子说话的内容，家长似乎并不在意。其实表现自己并不是夸夸其谈，也不是说废话。能够用准确、精炼的语言表达出自己想说的话才是最佳的表达方式。最后，满熊建议爸爸妈妈们可以利用一些绘本故事，进一步帮助孩子们建立自己的自信，勇敢的展示自己的特长和优势。绘本推荐《儿童情绪管理—我要更自信》内容简介火鸡图图不喜欢自己的。她的腿很瘦，她的羽毛是棕色的，她的头上没有毛。主要的是她讨厌自己的咯啵——咯啵的叫声。但当图图用她超级自信、超级有力、超级火鸡式的咯啵——咯啵声救了一群小鸡后，一切都改变了.......满熊阅读|专注0~6岁儿童绘本租赁让我们一起陪伴孩子成长！关注微信公众号满熊阅读馆，后台回复“微课”,免费收听儿童正面管教课程《孩子老生气怎么办？》
上台表演或者在镜头前表演只有两种状态，一种是紧张，一种是紧张，但是假装不紧张。我在海选的过程中大部分的孩子是非常紧张得，忘词儿，不敢上台，让家长陪着表演，唱歌跑音，面部僵硬，跟不上节奏等等。家长那个着急啊，在台下直喊，“不要紧张，不要紧张”，可是这个时候已经晚了，家长越喊越着急，孩子反而更加的紧张。孩子为什么紧张的原因，我在网上大概查了一下，说的都比较学术，而且大部分是针对成人的，对家长对孩子文学素养要求比较高，感觉不适合大多数人，今天我们就针对孩子上舞台紧张的原因跟家长聊聊。想要打败敌人，就要先找到敌人藏在哪里？紧张情绪其实是拯救人类的必要意识之一，在远古社会中，人类要靠采集狩猎为生，比人类跑得快、个头大、牙齿利的动物有的是，人类要靠武器、智力和奔跑的耐力才能战胜那些野兽，为了自保，人类就进化出一个钟技能，就是“害怕草木皆兵”，发现危险的能力十分发达，因为那些不懂得害怕的人类都一一成为了野兽的食物。所以我们的基因里面就有了一个叫做“害怕”的基因，正是这个基因，让人类在猛兽遍地的环境当中生存了下来。可是现在没有了大型野兽，人在有危险的环境中还是会启动保护机制，舞台和镜头就是在其中，观众的一双双眼睛紧盯着舞台上的演员，摄像机像武器一样架在支架上，舞台上的演员只要站在舞台上，首先感受到的就是威胁。这时候，全身的血液就会全部流向腿部，潜意识告诉演员——“赶快跑”，这时候人的脑子就会因为缺氧而来不及思考，这就是人在舞台上腿会发抖，脑子空白的深层次原因。我们知道紧张的原因以后，首先要知道紧张情绪是不能被直接消除的，在心理学里，害怕就是就那头力大无比的大象，人就是骑象人，大家的力气不在一个层面上，所以想去战胜它，基本上没有可能。这就是紧张情绪不会随着人的年龄增大而减少的原因，当家长在指责孩子在舞台上表现不好的时候，我么就会让家长尝试的走上舞台，让她们演给孩子看，大部分的家长根本不敢上台，有的上台了比孩子还紧张，而且是年龄越大的家长，紧张的情绪就越厉害。对于大象，只能驯服，不能强胜。其实，找到了敌人，就要尝试找出战胜它的方法，方向对了努力才有用。1、解决思想上的困境首先，要承认这种情绪，不要拒绝它，它是我们每一个人的救命恩人，不要和它对立起来，因为我们的力量是不足以战胜大象的。跟自己的情绪和解，握手言和！这很关键！紧张情绪最大的原因是不自信，不相信自己可以做到，自我评价很低，觉得只要上台就会丢人。这就是没有跟自己内心和解的原因。家长首先要做的是，承认每个人上台都会紧张，包括自己，告诉孩子什么是勇敢，所谓的勇敢就是不是无所畏忌，而是知道自己害怕，依然去做的事情，每个人都会害怕，但是不是每个人都勇敢。2、解决身体上反映对于身体上的反映，网络上还是有很多值得参考的文章的，比如我的博客里提到的爬楼梯啊，深呼吸什么，希望家长意识到问题之后去自己主动搜索答案，我就不在这篇文章里赘述了。述文作者：李飞-资深少儿节目制作人，儿童剧影视剧导演，儿童影视表演项目推动人，本文来源于工作经验，未经允许不得转载
小编由衷的觉得，现在的孩子真的太厉害了。在小编这一届，兴趣班和辅导班还没有开始盛行，同学里谁要是有个才艺，那可是真的了不得。记得在小学的时候，每逢学校举办典礼，有一个会古筝的女生总要上台表演，可是把小编羡慕坏了。而在注重素质教育的当下，孩子们的日常生活就丰富多了，唱歌、弹琴、舞蹈、朗诵……各种各样的兴趣爱好，丰富了孩子们的生活，家长看着也开心。但让小编想不到的是，本以为现在的孩子这么多才多艺，应该很少会有怯场的情况，可在后台，还是收到了不少家长关于孩子上台、当众表演怯场的苦恼。小编总结了一下，发现大部分家长都有一个疑惑，就是孩子出现怯场的情况，是不是应该多上台磨练磨练？只能说这是一个好办法，但真正的想要让孩子不怯场，在多上台积累经验的同时，需要做的事情还有很多很多。一菲蓓尔创始人马骏老师在她的著作《音乐的力量中》，描写了她女儿第一次上台的场景：当时，活动的导演希望马骏老师的女儿能到场调节下气氛，但马骏老师明白，女儿还太小，学琴也没多久，甚至在家练琴时，还是一边按谱子弹，一边自己喊“DO二三四，RE二三四”控制节拍的阶段。她知道，女儿这样上台演奏，台下一定会爆笑。为了不让女儿在哄堂大笑中伤到自尊，马骏老师事先给女儿打了个“预防针”。她告诉女儿，大人喜欢宝宝的方式通常分为两种，一是抱抱亲亲，还有一种就是笑。第二种喜欢更厉害，就是你无论做什么事他都会笑，而且是大笑，也包括弹琴。并且他们越喜欢你，笑得就会越开心。菲蓓尔品牌创始人马骏老师果不其然，正式演出那天，当马骏老师的女儿一边喊着“DO二三四，RE二三四”，一边弹琴的时候，台下观众笑得很大声。但因为事先的“预防针”，她依然全神贯注的弹完了曲子，并一直到下台都很淡定和镇静。很多的家长，看到自己的孩子胆子小、会怯场，就想尽办法的给他创造上台的机会，以为孩子只要习惯了他人的注视，就不会再害怕了。但事实上呢，孩子可能会因为台下观众的笑声，产生抵触心理，从而愈发的怯场。作为家长，不仅要为孩子创造上台的机会，同时也要为他们做好心理铺垫，让他们正确的认识观众，认识自己。孩子理解后面会遇到的状况，心里有准备，才不会出现怯场的二次伤害。二除了观众这种外部压力，孩子心中的内部压力也同样不可小觑。孩子怯场，常常是由紧张情绪滋生出来的，而紧张的原因有很多，像不自信、准备不够充分、害怕自己的表演不如别人等都有可能，作为家长，要学会区分，并加以应对。如果孩子是因为一个人上台而感到害怕，家长可以给孩子找一两个小伙伴一同登台，一般情况下，有伙伴陪同，孩子的胆子往往会大一些。前段时间的“勇闯音乐岛”扬州站小演员海选招募活动里，就有不少孩子非常怯场，但只要是跟小伙伴一同上台，就一下放开了。让孩子扮演听众，也是一个不错的方法。很多时候孩子怯场，是因为对舞台有一种未知的恐惧，家长可以扮演孩子，到前面来表演，这样能够让他真实的感受台下观众的心理状态。同时，还可以让孩子在看完家长表演后提提建议，这种换位思考的体验能缓解孩子的担忧，从而克服的对未知的恐惧。当孩子怯场的时候，也可以让他去安慰和鼓励其他紧张的小伙伴。小编见过一对兄妹，两个人上台前都很紧张，但是哥哥一直在安慰妹妹，结果等正式上台的时候哥哥就一点都不紧张了。后来等他们下台了，小编好奇的问哥哥你怎么不紧张了，他挠挠头不好意思的说：“一直在想着妹妹的情况，我就忘了紧张了。”这样的方法，不仅能让孩子学会鼓励别人，同时还能让孩子在安慰别人的过程中，安慰自己，从而缓解内心的紧张。
现在的人有太多的“不治之症”，什么拖延癌、懒癌、妈癌、直男癌，必有一款适合你。但是，说实话估计所有人最最最不想得的还是紧张癌吧。明明会做的题，上了考场就犯糊涂；已经准备好了甚至滚瓜烂熟，可是一看到台下人山人海，妈呀！立刻恨不得把自己发射到外太空去。成年人都有紧张的时候了，更何况孩子呢？爱紧张的娃也是很可怜，不是不努力，也不是没本事，甚至还很有几分聪明呢。可是老天爷就是爱作弄人。别人的努力回报的是成功和掌声，容易紧张的孩子，他们的辛苦和汗水获得的却是失败和沮丧。∨不过也没关系，早点发现，早点治疗，生活依旧会美好，更何况还有你这么坚强的后盾呢~那么怎么安慰一个紧张不安的孩子前不久有网友分享了一段有爱画面，女儿台上超紧张，爸爸于是就在台下跟着跳，过于认真的舞蹈，实在太可爱了。爸爸要是认真起来，基本没老师什么事了~所以孩子克服紧张，最需要爸妈。那么爸爸妈妈还需要如何做呢？这个世界上任何事情都需要沟通，首先就先跟孩子沟通，找到她的痛点，搞清楚原因。而大部分紧张不安的原因，有以下2点：原因一：害怕过不了关，怕被老师责骂如果是因为害怕过不了关，被老师责怪而感到紧张，那么此时只要让他去衡量一下自己的水平，发现还不算差，不至于通不过，那么他的紧张感就会骤减。可是即使是这样，如果我们直接告诉他：你不差，肯定能过关，孩子还是会担心。因为他觉得这不是他自己的想法。那不如找个参照对象吧，讲出真相“你跳的比小明好！”一句话也许就能让孩子豁然开朗。找到那个点，再把事实用抽象的道理讲出来，让他用自己的眼睛去看，去比较，自己做出判断。讲实在的事，说实在的话，让孩子自己得出结论，这样跟孩子沟通才更有效。原因二：台下都是人，好可怕通过一个季度的勤奋练习，到季末都会迎来大大小小汇演。每天练习，这么努力，如果因为紧张，没发挥好，是谁心里都会有一千只马奔腾而过一登台，看到下面黑压压的一大片，嗡的一声脑袋就大了，本来准备充分的内容瞬间化为一片空白； 那些平时公认的顶尖高手，可一到大考却总是发挥失常。这就是我们通常说的，心理素质差，顶不住压力。容易紧张的孩子，如果家长不注意引导锻炼，也很容易造成心理素质的问题。因为孩子毕竟没有成熟，让他独自一次次地在黑暗的通道里摸索，很难完全靠自己走出来。到了后面青春期，甚至成年了都未必能克服幼年时的心理障碍，因而失去很多机会，会很可惜的。其实，容易紧张的孩子，大多都是比较认真的人，对人对事有股子轴劲儿。他比别人更加重视、在意自己的事情，自然就更容易感到紧张。克服紧张解决办法方法一：成功都是留给有准备的人做事提前打声招呼，让孩子事先有充分的准备。比如演出前，能提前熟悉一下场地，在舞台上进行几次彩排，如果做不到去现场，那就模拟下现场表演的情景，也是很有效果的。在排练当中，孩子们可以跟着老师多次重复表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿。这种重复越多，越有利于孩子记住动作并发挥好水平。不仅锻炼了他们对于曲目、演出的熟悉度，还可以增强上台的胆识和勇气。切记！勿仓促上阵经常都会看到家长带着孩子来教室，刚好有什么采访就二话不说把孩子推上去这时候小朵拉就想问了，你考虑过孩子的感受了吗？结果可想而知，孩子前面还强忍着，后面当然是哇的一声哭了.....办法二：帮助孩子进行自我调节深呼吸 ——物理解决方法放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能得到纾解较快地消失。妈妈：宝贝，先深呼吸下~办法三：调皮小话语我偷偷在口袋里放了魔法球了，它会保佑你哦~台下的人，他们不只是来看你的，每个人都在看自己的宝宝。你只要知道爸爸妈妈一直都在台下，一直都在看你就可以啦。这是我从神仙那求来的一颗药，你吃下去什么都不怕了，伸手掏出一颗巧克力....一定要有足够的耐心正确引导孩子，多加鼓励，当然准备的越充分，孩子就越从容，这事儿做的久了，慢慢的孩子就积累了自信，紧张也就烟消云散了。可爱的妈妈们，孩子如果紧张了，可以试试上面的办法或许能帮到你哦~
准备不够充分 若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度。准备包括精神的准备和材料的准备，上台前不妨问一下自己是不是现在的精神是最饱满的？现在的气势是最高昂的？看看自己的道具是否准备齐全，自己的演讲稿是不是完全背下来了。兵家常讲不打无准备之战，演讲也一样。 * 完美主义怕出错 很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。 * “恐高” 如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。 * 太在意听众的看法 人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人都对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。 针对“评价忧虑”这种现象，美国演讲学家查尔斯•R•格鲁内尔提出了“自我形象受威胁”论。“自我形象受威胁”论认为，每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时，就把自我形象暴露于公众面前。由于心里担心自我形象会因为演讲而受损，就产生了窘迫不安的怯场心理。例如，1969年，两位从事演讲学研究的教授在纽约开会，当他们向大会报告论文时，因为怯场而当场晕倒。“自我形象受威胁”论解释这种现象的产生是因为两位教授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威胁。 * 对听众的熟悉程度 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。 数人之间的交流有直接的信息反馈，在台上一样需要得到听众的反馈信息，除了一问一答部分外，演讲在大部分情况下都是单向的。你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但是你不知道他们到底在想些什么。你无法从听众处迅速获得反馈，同时也不了解自身所处的位置，这些都令你产生紧张情绪。 事实上并非仅仅只有演讲者如此，每个人都希望别人能有所反应。为了证实这一点，有人曾经在一家酒吧里和人打赌，他敢于向英国飞镖冠军挑战，不用超过四轮比赛，他就有把握让这位行家里手认输。冠军掷出飞镖后，挑战者迅速在他面前举起了一张白纸，这样一来，冠军就无法看见自己出镖的结果如何，而等到下一轮时，上一支飞镖已被及时清除。果然不出挑战者所料，第三轮时冠军的游戏已经进行不下去了，由于无法目睹每次掷出飞镖的结果，他输掉了这一局。 所以尽快地和听众取得沟通得到信息反馈十分重要，这就要求在上台前主持人对演讲者有一个很好的介绍，然后演讲者尽快在听众心里建立起良好的第一印象，并且在演讲的时候通过语言、眼神等的交流，把善意的友好的信息传达给听众。投之以桃，报之以李，听众不会辜负你的热情之语，拒绝你的友好表示的。 * 听众人数 听众的多少会直接影响演讲者的心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子就全知道了。过分的小心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。 在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个专业销售人员在表达之前所要解决的问题。 如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？ 1．让你感到紧张的原因 很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。 2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法 如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法： ◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。 ◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。 ◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。 ◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。 ◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。 ◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。 所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意。
第一个问题： 相信自己是最棒的 加紧练习 陶醉在自己的表演里面， 把下面的观众当作是花花草草就好啦 第二个问题：找个喜欢的歌星，看看她他的手放在哪里 模仿一下就好啦
上面如何克服上台唱歌时候的紧张，如何克服上台胆怯，孩子一上台就紧张，人一多就退缩，怎样教孩子勇于表现自己？，孩子为什么上台紧张，怎么克服紧张情绪，孩子越登台越怯场怎么办？，实用！学会这几招让孩子不再人多就紧张，上台不怯场，怎么样能够克服上台紧张？，怎样克服上台表演的紧张感？怎样能快速练好台风？??就是我对小孩子上台紧张害怕怎么克服整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！
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