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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球脚步基本功教案，通过本文家长也可以了解下【篮球教学】|篮球脚步训练大全（非常实用），一个脚步教你虐哭对手，求篮球进攻和防守步法!，篮球教学之脚步动作的练习方法，运球突破中的脚步??
篮球别看是手上动作但是脚步动作同样至关重要甚至更为重要“无球脚步训练”“持球脚步训练”如果你觉得这个技巧对你有用，请多分享给自己的队友们！END干货搜索示例说明文字说明：1.进入微信公众号2.进入到搜索页面。（注:搜索引擎栏需等搜索页面加载完成才能看到。）3.在页面顶部看到搜索引擎栏，在搜索引擎栏输入你想要搜索的干货名字（投篮、过人、勾手）。4.若只显示“没有更多的搜索结果”则表明还未更新相关的篮球干货。（可在文章下端评论区留言你想要的篮球干货）微信公众号:篮球纬度#欢迎大家在评论区留言，说出你最想学的篮球干货，纬度哥陆续为您送上#
公众号：篮球良品原文：一个脚步教你虐哭对手高手是一种什么样的体验？有半步空位直接跳投命中，上前贴身防守简单顺步过的干干净净，能用探步把防守人玩得半死。大概就是这么个体验。上次推文有球友问我无球怎么练运球，那只能练脚步了。首先抛去篮球基本功和身体素质，高手与入门者明显的区别是脚步。初学者脚步迟钝，不灵活，接球后习惯立马运球，没有三威胁，更别说正反向试探步。高手们脚踩风火轮，异常灵活，经常用试探步把防守者打成筛子，探步后有三种进攻手段，而防守者只能守住一种以及尽量限制高手的发挥，并不能完完全全防下三种进攻手段。探步投篮，正向探步后防守人通常会后撤半步或一步，调整身位谨防持球人的突破。持球人借助防守人退后的空间，直接跳投投篮。这是第一种进攻手段。探步投篮探步交叉步突破，正向探步后如果防守者只调整防守脚步，并没有后撤谨防突破。持球人能够直接交叉步攻击防守人的前脚，突破过去。这是第二种进攻手段。交叉步突破探步顺步突破，这种情况应该是最常见的吧，正向探步后防守人无动于衷。持球人绝对不要犹豫直接顺着探步的方向突破防守人，突破时可以适当的利用护球手拨开防守者。这是第三种进攻手段。顺步突破面对这么多进攻选择的进攻球员，防守者真是没脾气。可见进攻中脚步多么重要，如果说篮球基础功需要日积月累，身体素质与生俱来，那脚步相对是“高性价比”。持球脚步训练只需要利用一根柱子，来回练习正反向试探步以及转身动作，通常半个月脚步变得灵活无比，训练效果极好。脚步虽说只是篮球技术中的一角，但非常重要，与基本功相辅相成存在。当脚步与篮球基本功结合后，你也能打的对手没脾气。分享篮球训练师：干扰下投篮训练方法从本质学习交叉步和顺步突破全文总结下，首先提到脚步的重要性，已经试探步能够演变三种进攻手段，最后分享了试探步训练方法：1、在拥有扎实的篮球基本功和良好的身体素质情况下，利用好脚步也能够将对方打成筛子2、探步投篮，利用探步后的空间衔接投篮动作3、探步交叉步，探步后攻击对方前脚，交叉步启动突破3、探步后顺步，面对探步后无动于衷的防守人，毛不客气的顺步直接突破4、利用一根柱子练习各个方式试探步，半个月后就能够练就灵活的脚步『END』
第一，篮球是全身都需要的运动，从运球到投篮，牵动这身上每一块肌肉，所以全身的锻炼最重要。有了好身体，再往下什么步伐什么的就容易了。第二，并不是进攻的时候要卡位，准确的说，是防守和掩护。而进攻球员是利用掩护球员卡住位置，留出空间，让你进攻。第三，转身这个动作看似简单，但是并不是什么动作都要转身。转身是很好的摆脱防守的方法，但是，转身也是需要身体的。脚下一定要沉稳，而不是轻飘飘的。你并不是发挥不出身体的力量，而是身体力量根本没有锻炼到位。转身之后，需要的是身体的每一块肌肉来帮你保持平衡，帮你发力投篮。事实证明，用不上力气，其实就是没有力气。转身投篮的经典就是诺维斯基，看过他的纪录片吗，为了投一个球，从脚踝，到小腿，大腿，腹肌，到脖子的肌肉，到手臂上，全都锻炼到了，所以才那么稳定。第四，意想不到的动作是很好用，但是基本功更加重要。韦德的什么迷踪步，各种神奇，各种防守跟不上，但是，说白了就是三步上篮，根本就没有什么。人家就是基本功扎实，加上强壮的身体，能够做出这种动作。篮球有一句话，保护你身体最好的东西不是各种护具，而是你的肌肉。腿部肌肉不够的话，你也做个迷踪步，很容易就拉伤倒地了。再举个例子，斯科拉的蝴蝶步，还有个名字叫潘帕斯探戈，很漂亮的脚步，其实就是原地转身。第五，为什么要运动，运球不是为了好看，运球有两个目的，一个是保持住球在自己手中，不被对方抢断，另一个就是引领自己到一个适合进攻和传球的位置。除此之外的运球，可以说都是多余。练习运球当然有好处。第六，防守很容易，在进攻球员前，离他一步远，伸手能够到的位置，这个位置，后退一步能守，前进一步能抢断。防守的时候是横向滑动脚步，所以多联系左右横移脚步，越快越好。如果跟不上，那就是自己速度太慢了，这个也不是全靠脚不能弥补的。
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。5.运球中急起、急停突破对手。6.跳步急停接球突破。7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。11.同练习2做持球一对一攻守练习。12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13. 半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。13.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。14.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。15.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。注意事项打篮球脚步移动跟不上别人,主要是你的防守意识和防守动作还有待提高。 防守意识训练一是练习判断力，也就是常就的预判能力。主要是先要了解你所防守对象的运动能力和运动习惯，有了这个基础你就可以预先得到对手要做什么的信息，从而采取相应的对策进行防守。
本文首发公众号：篮球良品控球大师的基本功训练已经完结了，现在我们开始学习实战中的动作，利用控球基本功和脚步相结合突破防守人。以前就说过突破运球是基础，脚步是关键。运球速度影响脚步灵活，脚步灵活影响运球速度。自身能随心所欲的控制篮球，再借助灵活的脚步达到自己的目的。这是最基础的控球和脚步结合，当熟悉这些动作后，我们会学习佯装突破。1、变速步动图点我使用control dribble高速推进，突然急停让防守人停下来，紧接一个加速突破对方。这就是利用变速步制造时间差突破。时机：当对方与你同时移动时，是利用变速步最好的时机。2、里外步动图点我运球推进离对方一手臂距离时利用探步迷惑防守人，瞬间让另一只脚踏出反方向完成突破。时机：防守人站立等待防守，而你快速推进时是最佳使用里外步（in&out）的时机。3、顺步动图点我这个和里外步有点像，也有很多人把这个也叫做里外步。但他唯一不同的是球和脚步都要做假变向（fake corssover）。二者对比：动图点我in&out速度更快，适合快速推进（快攻）使用；fake crossover迷惑性更强，适合阵地进攻使用。时机：距离防守人一手臂远使用效果最佳。一手臂远能够防止对方干扰，距离太远迷惑性差，太近容易被断球：动图点我4、交叉步动图点我利用基本功体前变向改变运球方向，接着双脚交叉移动呈弧线运动轨迹突破到防守人身后。时机：当持球人与防守人一手臂距离使用变向交叉步效果最好。5、胯下交叉步动图点我利用基本功胯下运球改变运球方向，接着双脚交叉移动呈弧线运动轨迹突破到防守人身后。时机：距离防守人过近，无法使用体前变向时，我们就可以选择胯下交叉步。许多人体前变向老是被掏球（人过去了，球被掏了）就是离防守人太近使用体前变向。动图点我我们离防守人很近使用胯下变向时，需要利用前脚和非控球手形成护栏将防守人挡住，防止被掏球。6、转步（转身）动图点我利用power dribble和转身动作把球和防守人隔离，并且通过转动突破防守人。时机：离防守人太近，防守压力太大且有掉球危险，我们可以使用转身动作。霍伊特意把这张图放慢了，注意持球人的非控球手。死死的顶住防守人，不让防守人靠近篮球。7、侧滑步动图点我在行进间利用背后运球和侧滑步改变运球方向，顺势加速突破防守人。时机：当你在快速推进时被防守人压迫到没有运球空间时，可以使用背后运球侧滑步。这种情况也能使用转步（转身），但是背后运球侧滑步比转身速度要快，球友们可以根据场上情况选择。番外：做换手运球的时候我们尽量把球包在手里（cup the ball in your hand），利用手掌和手腕将球控制住。动图点我切点那篇文章里面的德隆换手变向被许多球友说二次运球，他就是利用了手掌和手腕将球夹住，但动作一定要快。这是一个换手变向的小技巧，能够帮助大家提高变向速度。本篇相关的内容：《篮球的三种运球形态》，《运球突破过程中的运球和脚步》，《突破时切点的判断与选择》。
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