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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球冬训计划，通过本文家长也可以了解下14周岁青少年 篮球 训练计划，冬训，你准备好了吗？，本人的篮球训练计划，求1份 篮球队员冬训计划书 !!急啊啊啊!!!，篮球冬令营训练到底是什么？??
你好，你不要自己定训练计划，那不全面和系统的。 你的各方面条件都还可以的，建议暑假去你们市里专门训练的体育训练营去训练下吧，要你家人或亲戚朋友帮你打听下，这样训练一个月比自己练3年都要有进步的。
冬季运动，动什么动？冬季最好的运动是睡觉啊！陈医森一不小心说出了大家的心里话。转载自头条，原文链接： ZHAO）的《图说青少年力量训练》的文章，想深度了解的可以参考：要做完整的全冬训期的训练计划冬训的整个周期的时间长度也是制订计划必须考虑的因素。到底是4周、8周、还是12周，安排自当不同。技战术的训练安排要根据队伍的具体情况具体分析。但体能的训练内容的安排和整个训练周期的长短关系密切。一般来说，神经系统、呼吸系统、循环系统等身体内在机能的提升训练需要长期坚持，应在训练中持续进行。肌肉力量、围度等训练可以采取小周期强化的方式，在较长训练周期内，可以间歇性安排。运动总量量化是确保训练质量的前提能够达到有效提升身体机能的训练量安排多大合适呢？换句话说，每堂训练课多少，每天多少，每周多少的运动总量该如何安排呢？安排的结果如何落实呢？这并不难，每名队员一个臂带，教练一个PAD就完全解决问题了。臂带记录了球员的心率数据、跑动数据、位置数据、速度数据、加速度数据。教练用PAD随时可以看到想要的数据结果。那衡量运动总量，具体用什么指标呢？给大家推荐一个指标，心率负荷，可以用这个指标衡量运动总量。它是一个时间累加值，能够反映运动对身体带来的刺激的总额，高强度运动累加的多，低强度运动累加的少。具体每堂课，每天多少的运动总量合适和队伍的年龄、整体水平、个体差异等很多因素有关，没有一个定论，但可以用简单的方法测算。我们可以找一场运动剧烈程度较高的比赛的数据做参考，可以默认比赛中的心率负荷就接近该队员在比赛时长内能够发挥出的最高水平了。比如下图这个队伍的数据，一场比赛中多数队员的心率负荷为200左右（这个值在同年龄段中不算高，不要直接拿来参考）。我们就以200作为这支球队人均单次运动总量的参考值。对这个队伍来说，一堂训练课人均心率负荷达到200就可以算大强度大量课了，一天下来一般不要超过这个值的两倍，一周下来，包括训练比赛，人均不要超过参考值的10倍。具体是几倍就要通过测评球员的疲劳和恢复状态来定了。（具体怎么测请关注微信公众号动量科技，有很多干货。）当然，也可以用总跑动距离、高强度跑动距离来设定训练量。但考虑到并不是所有训练都是场地跑动训练，因此，只需要持续测量心率，不管是在哪里，不论做什么运动都可以很好的把握运动总量。至于一天几练、一周几练合适，没有一定的定论，在总运动量和训练目的达到的前提下，提升训练效率比练几次更重要。单次训练量化单次运动的量化目标在运动负荷的基础上，根据训练内容还可以用跑动距离、高强度跑动距离等指标作为量化目标，尤其是高强度训练，考察队员高强度跑动距离可以更好地驱动队员按照比赛跑动要求进行训练。前面说的都是团队目标，不同队员有不同的位置要求和体能基础，一定要参考个体差异来给队员们做针对性安排，切不可一刀切。光说概念，没有例子没感觉啊！那就这是一所高中男足校队，这个冬季，教练结合实际情况制订了具体的冬训计划。我们来解读一下，同时也是学习如何制订量化训练计划的方法。球队状况：现有成绩：球队成绩在所在的城市能排到前八名，基本没有机会参加全省比赛。球员构成：球队相对固定的球员有25名，以高二学生为主，有8名高三学生。日常训练：本学期至11月底就基本打完了所有正式比赛。12月份除了最后一周期末考试停止训练外，其他时候每周训练5次，每次1.5小时，周末打一场队内教学赛。打法风格：由于球队整体技术能力相对不足，因此主要以防守反击的打法为主，力求稳固方式，反击快速通过中场，靠高中锋寻找机会。冬训目标：补充队员：高三学生下学期面临高考，需要补充高一学生入队，计划从40名备选球员中初选20名。提升体能：球队在比赛中经常在下半场会出现体能不足，阵线被拖垮的局面，因此，提升球队耐力需要成为关键。演练打法：以往比赛两个边路进攻参与不足，需要重点演练边路攻防。整体安排：时间周期：冬训从1月5日开始，至2月20日，减去春节放假5天，共计6周。训练阶段：训练按节前节后分两个大阶段，每个阶段内又按周分为小阶段。训练地点：节前在学校训练，节后去南方某知名训练基地集训。每周计划第一周：选拔测试和激活身体状态为主。第二周：常规训练，磨合阵容。第三周（节前）：常规训练，体能强化。春节假期：球员自主运动，保持状态。第三周（节后）：集结，调整。第四周：常规训练，对外比赛。第五周：常规训练，更密集对外比赛。第六周：常规训练，更密集对外比赛。每周、每次的实际具体训练安排是球队机密，不能剧透。整体训练计划看图：图中每日核心训练内容用不同颜色表示：为配合实现训练目标，采用运动负荷、运动量、运动强度作为训练量化参考，来确保合适的运动刺激。运动负荷采用心率负荷，是运动量和运动强度的综合结果，以每日心率负荷来控制每天的运动刺激。即使不是场地运动，也以心率负荷作为衡量运动的基础指标。每天的运动负荷安排用不同颜色表示：运动量采用每日总跑动距离来衡量，运动强度采用每日高强度跑动距离来衡量。根据训练周期，每天安排的运动量和运动强度有一定的差异，以保证基础耐力和高强度间歇耐力的协同发展。每天的运动量和运动强度也用不同颜色表示：就是这么简单，冬训的量化训练计划就制订好了。有了整体的冬训计划，还需要在每天的训练比赛中落实和根据具体情况的调整。具体有哪些训练方法可以量化地针对性的提升体能下期再分享。当然，要想制订高效地量化冬训计划并能落实，你需要的只是一套简单的工具，详情猛戳二维码，还有在线数据应用课程。
安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。1 运球运球就光运球单手运，跑运（快慢，节奏，协调，中心，弯腰度，方向）跟着APP训练就完事。2 进球（待补充）
每日必要练习1.晨跑2.球性练习3.2V2 3V3 传球配合上篮前期 : 各类耐力训练 往返跑 100M冲刺跑 摸板练习后期 :着重力量练习1分钟仰卧起坐 举杠铃两人配合压腿中期: 投篮练习定点投篮接球跳投练习中间看时机 插入 基本战术演练有机会多和大叔们打打球 学习些使用的打法 也可以多组织队内对抗练习具体的安排时间由你根据实际情况而定 我提供个大概 当是前车之鉴吧
探险者户外有限公司户外探险篮球冬令营是以篮球为主题，附加其他特色活动的冬令营培训活动。通常篮球冬令营由著名球星或者著名篮球教练进行篮球基本知识，篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。基本信息中文名称篮球冬令营训练项目身体体能训练,平衡训练等何为篮球冬令营通常篮球冬令营由著名球星或者著名篮球教练进行篮球基本知识，篮球基本技术，篮球裁判常识，篮球比赛常识，技战术训练和指导，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握篮球技术要领，让学生受到更正规，更专业篮球训练。通过训练确保孩子拥有较高篮球技术水平，并增强身体素质，提高自身免疫力，得到轻松的假期生活同时也得到自立的锻炼机会。在篮球训练中，充分享受篮球带来的快感。通过参加各个年龄阶段的篮球培训班，能让更多青少年接受正规篮球训练，树立青少年的团队合作精神，发掘中国篮球运动的后备人才，提高同学们的健康意识、挖掘潜能、培养团队的协作意识，增强兴趣爱好，快乐健身，快乐生活，充分发挥孩子的优势天赋，取长补短，增强同学的身体机能调整到良好状态，并提高身体素质，掌握篮球技能 丰富同学的假期生活。篮球冬令营的举办有利于进一步提升营员的篮球运动水平，切实提高学生体质，进一步培养学生对篮球的兴趣，并在篮球学习的同时，提高英语学习能力，为不断深化体教结合，大力推动青少年篮球运动发展，充实篮球后备力量，起到了积极的推动作用。篮球训练营 探险者户外篮球训练营一直致力于儿童青少年的篮球训练发展。帮助几千个孩子完成他们的篮球梦。 探险者户外峰篮球营致力于青少年身体发展为己任,真正的让孩子可以快乐的篮球氛围下成长。篮球它不仅仅是个运动!它是代表着奋斗，坚持，团结，尊重。 探险者户外篮球想让更多的儿童与青少年体验不一样的篮球训练。训练营运用了独特的训练方法。从孩子的身体出发。让孩子可以更有参与与互动。激发孩子的运动乐趣。更能在训练中体验到快乐。篮球培训的范围从5岁到16岁每个阶段都有不同的练习方式。 探险者户外篮球训练营的是从东北师范发起的。教练都是有篮球训练以及教育背景的专业教练。东北师范的主力队员。参加过大超，CUBA。有着丰富的篮球底蕴。 探险者户外主教练更是结合学习训练多年的儿童体适能，青少年体适能训练为核心加入到了篮球训练当中。所以 探险者户外篮球训练不仅仅是一个普通的篮球训练，而是让孩子在身体运动上全面发展的训练方式，加入了体姿体态矫正，让孩子可以在一个科学健康的条件下学习篮球的乐趣。篮球培训理念快乐:只有快乐才能让孩子发自内心的参与和喜欢篮球运动，让孩子可以拥有健康的同时，拥有美好的童年。科学: 探险者户外篮球训练遵循的是健康科学下去发展，让孩子不只是在这里学习篮球技巧，得到的是科学训练带来的健康成长。学习:无论在任何情况下， 探险者户外会让孩子一直保持学习的心态与状态。因为有专门设计过的课程。会让训练真正变成一个养成学习习惯的过程。坚持: 探险者户外篮球训练一定要让孩子养成一种品格，培养这种坚持的性格会对孩子今后的学习生活，奠定良好的基础。训练营课程 探险者户外篮球训练一直发展的是全面的训练营模式。以篮球为载体打造打造一个科学的成长环境，让孩子在运动中享受乐趣，可以掌握更多的运动技巧。让孩子养成一个一生都有意的运动习惯。篮球最基础的训练就是篮球本身的篮球技巧训练它包含了，投篮，运球，传球。这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣这三类的基础训练是必不可少的。投篮训练包含了上篮，投篮训练学。运球训练包含了:单手运球，双手运球，行进间运球的训练。传球训练包含了:双手传球，单手传球，行进间传球。以上的三类基础篮球训练是我们的最根本的东西，所以在我们训练营当中是必须要掌握的。身体体能训练一个好的篮球训练它不仅仅是一个篮球技巧训练。它更是一个身体本身的训练，体能训练是篮球训练的必备的训练课程。一个好的体能是篮球本身的基础。 探险者户外的体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使孩子们在体适能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中，是我们 探险者户外篮球训练中的特色训练项目。体能是所有运动的基础，是孩子身体发育最重要的一个环节，所以我们也是最重视的一块。平衡训练身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一， 探险者户外的平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。是让孩子可以感受乐趣的环节。我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。小器械训练小器械训练是 探险者户外训练课程中的特色项目，篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个。 探险者户外会用很多辅助器械来帮助孩子们锻炼到从来没锻炼到的小肌肉群，让孩子的身体可以更好更健康的发展。分组对抗训练分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式， 探险者户外的分组对抗目的就是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中不仅仅是过来训练，可以培养更多的心里素质。心里素质训练篮球训练课程专门针对这个类型训练是探险者户外的特色项目。目的就是发展孩子们的心里素质，让孩子在 探险者户外篮球训练当中不仅仅是来这里运动玩。而是真正的身心灵的训练。人们都说性格决定命运。 探险者户外也是一样打造的是一个全面的篮球训练营。训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。让孩子可以在不知不觉间去体会。最核心的是身体矫正训练 探险者户外篮球训练营一直打造的是孩子身体为主导的训练营。而且教练员有着丰富的儿童体适能的背景。现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。那训练营特别推出这样的课程来帮助孩子们可以在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。一套篮球训练下来孩子会有非常大的改变。这也是探险者户外最核心的课程。为什么要有这类课程，是因为探险者户外打造的不仅仅是个篮球训练营。而是给孩子打造一个科学的成长环境。欢迎关注 txzhwtz 微信公众号，我们有最专业的训练团队马鞍山探险者户外运动
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