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篮板不是跳得高个子高就好抢得。身体挤不过人家被卡着位置再能跳也白搭。弹跳一般，虽然年龄还小，继续练吧，别练伤就行。继续打打球你就知道自己适合什么位置了
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上篮技巧练习: 三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 对于青少年特别加入该如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。这都是一些技巧
动作方法：1.原地单手肩上投篮（男生）以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。教学步骤：（一）讲解与示范1、讲解的基本队形 2、讲解原地单手肩上投篮,双手胸前投篮技术的概念、运用3、讲解原地单手肩上投篮,双手胸前投篮的动作方法。4、完整示范原地单手肩上投篮,双手胸前投篮的动作方法。5、讲解动作要点（二）练习方法1、原地徒手模仿投篮动作。练习要求：体会投篮手法和用力过程。2、两人一组，相距3-4米对投。练习要求：体会投篮手法和身体的协调配合。3、一人一球在罚球线投篮练习。 练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地单手肩上投篮的动作方法。（三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球手法不正确；肘关节外展；身体配合不协调。2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要点；反复模仿正确投篮技术动作；语言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。三．教学步骤（一）讲解与示范1．讲解的基本队形 2．讲解双手胸前、反弹传接球技术的名称、分类和运用3、讲解双手胸前、反弹传接球技术动作方法4、完整示范双手胸前、反弹传接球技术动作方法5、讲解双手胸前、反弹传接球技术动作要点（二） 练习方法1.学生原地自抛自接球练习要求:体会接球的正确手法。2.两人一组一球，相距3-4米对传 练习要求：1、持球及接球的手法要正确2、注意传球时肘关节不要外展3、传、接球动作基本正确。(三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球动作不正确；肘关节外展；身体配合不协调。接球时；两手未成半圆形。2、纠正方法：重复讲、示投篮动作要点；反复练习正确传球技术动作；针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。
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篮球基本技术教学课时教案(第四课时) 课题:篮球--双手胸前传、接球 课型:综合课 时间: 授课班级:初一年级 教学方法:讲解、示范、练习、纠错 教具:篮球40个、排球、篮球筐各4个、教学挂图 场地:操场、篮球场 教学目标:知识与技能:学生能记住双手胸前传、接球的动作要点和学习方法。 过程与方法:学生能体验并能掌握双手胸前传、接球并使球传的远、传得准。 情感态度与价值观:学生愉快的接受教师的指导，自觉主动的学练，快乐的与同伴配合。 重、难点:蹬地、伸臂、翻腕、拨指;伸臂迎球、接球后引缓冲，传球力量的大小与时机。 学情分析:学习对象为初一新生，学生人数为40人，在学过广播操和技巧以后，课堂常规、学习习惯都已初步形成，学习能力也有了一定的提高。在学习本单元前绝大多数学生没有接触过篮球，每班只有1-2个有球性基础。 教学 过程 教学内容 时 间 学 生 活 动 次数 强度 准 备 部 分 一、常规 1、体育委员整队，报告人数。 2、师生相互问好。 3、老师宣布本课主要内容和任务。 二、原地球操:4×8 1.上肢运动 2.踢腿运动 3.体侧运动 4.体转运动 5.腹背运动 6压腿运动 目的:熟悉球性热身的目的。 三、熟悉球性 游戏名称:小球追大球 游戏方法:分成四个小组，每组圆圈内站2人，分别拿篮球和排球各一个，同时传递，两球之间传递必须相隔2人;教师发令后，游戏开始，若小球大球同时传递到同一人手上时，这名队员入圈替换一名同学，游戏继续进行。 要求:依次传球，不可跳传。 目的:巩固球性练习。 1 3`~ 4 4`~ 5 一、 队列如图示一 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、原地球操图示二 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 三、熟悉球性练习图示三 ♀ 将学生四列横队分别绕成四个圆进行练习。 要求: 1.认真听讲,认真看示范,积极领会 2.按组织和要求积极参与练习 3.按指导方法和要求做呼吸放松习 4.认真练习各节操，力求动作规范，球落及时捡球 中等 中等 基 本 部 分 一、篮球--双手胸前传、接球 1、 组织学生看挂图。 2、教师示范，原地双手胸前传接球，学生徒手模仿练习。 3、学生自由组练习合迎面传、接球(2-3人)，教师巡回指导。 技术要领:球屈肘于胸前，含胸收腹视前方;两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨，球两臂分开半弧形，面对来球上前迎;主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。 教法: 教师引导学练教师注意观察学生传接球的动作，同时，有意引导学生进行双手胸前传接球，巡视指导。 学法: 1、学生按照教师的要求练习。 2、充分展示自我。 重点:蹬地、伸臂、翻腕、拨指;伸臂迎球、接球后引缓冲。 难点:传球力量的大小与时机 二.传球练习 两人行进间传球练习: 方法:四列纵队站立，两人一个篮球，相隔2~3米进行行进间练习。 重点:传球时机与方向的把握及侧身跑。 (1.)提问:行进间传球的关健是什么?引发学生思考，回答并总结、示范。 (2.)组织和指导学生按要求练习。 (3.)教师巡回辅导，个别纠错，普遍错误集中纠正。 三、素质练习: 游戏: “传球挑战赛” 游戏方法: 1、学生分四列纵队站立，教师发令后学生运球球跑至距离篮球筐距离2~3米处，用胸前传球的方法将球传入篮球筐内，随后返回拍击另一名学生，依次进行，看哪组传球进筐数量多。 2、游戏结束后将2~3组比赛进筐数相加，宣布获胜队。 要求:每组比赛每人只有一次传球机会，未进筐不计入成绩。 15` 8` 7` 一、篮球--双手胸前传、接球 图示四 o o o ↑ ↓ ↑ o o o 要求:传球蹬、伸、翻、拨和接球的伸臂、迎球、引接、缓冲。 二、传球练习图示五 说明:每组10名同学 ↑〇 o〇 ×o ×↓ × × 〇 〇 × × 〇 〇 三、游戏:“传球挑战赛”图示六 1、 听老师讲游戏的名称与方法。 2、 同学练习。 要求:1.积极思考、回忆，认真回答。 2.认真看示范，认真听讲。 3.按要求和组织到到指定场地积极参与练习。 4.及时改错。 5.积极重复练习。 若干次 中等 较大 中等偏大 结 束 部 分 一、整理放松 领做放松操 二、小结 本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材 三、师生再见 5` 一、 随教师做充分放松 组织:如图示七 ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 ▲ 二、1学生分组小结自我评估。 2集中汇报。 3男生第二组归还器材 三、师生再见 要求:放松、调整呼吸 1次 较小 预计效果 1.课密度:65﹪;2.课的平均心率:130~140次/分钟;3.最高心率170~180次/分钟 作业 复习本次课内容
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