初中生篮球，求一份初中生篮球训练计划

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么初中生篮球，通过本文家长也可以了解下初中生篮球规则 最好详细点 谢谢，怎样训练初中生篮球，求一份初中生篮球训练计划??

1.初中生篮球规则 最好详细点 谢谢

一、比赛概要:篮球是两队比赛的游戏，每队各有球员五人。游戏的目的是将球投入对方篮内，并防止对队获球或得分。球可向任何方向传、投、拨、滚或运球，惟必须合乎下述规则的规定。二、球场的面积:比赛球场为长方形的坚硬平面。其球场面积须长28公尺，宽15公尺，由界线内缘量起。 三、球队(每一球队应包含):1、在四节十分赛制或球队须参加三场以上的比赛时，每队不得超过十二位合格的球员。2、一位为队长，应为该球队合格之球员。每队派五名球员在场内参加比赛，且可按规定替补球员。 四、教练:教练必须在球赛开始分钟，在记录表上签名以示确证其教练与球员的姓名和号码，同时指派其最先上场的五位球员。仅教练或助理教练可以请求暂停。 五、比赛通则:比赛时间应包括四节:每节十分钟。在第一节与第二节及第三节与第四节，中间休息时间为二分钟。第二节赛完后第三节开始前，中间休息十分钟。 六、比赛开始:1、比赛应从裁判员在对手中间抛球，以中圈跳球开始;在每一节及每一延时赛开始时，也应执行同样跳球程序。2、比赛开始时，一队出场球员不足五人时，球赛不得开始。在比赛时间十五分钟后，该队仍不足五人时，则应判令该队弃权，由对队获胜。 七、球的状态:遇下列情形，即成死球，当(1)投球合法中篮后(2)活球或继续比赛时，一位职员鸣笛。(3)罚球时，球已确定不能中篮，而:A、罚球后又另有罚球。b、罚球之后附带其他罚球。c、活球时，二十四秒信号响起。D、每一节时间终了。 八、中篮及其计分法:1、当活球经篮圈上面入篮，停留在篮内或由篮中落下时，称为「中篮」。2、「中篮」系指攻进对方的篮，依下列情况判定得分:(1)罚球「中篮」算一分(2)投球「中篮」算两分(3)在三分线外投球「中篮」算三分(4)投中某队所攻击的敌篮，即为该队得两分。3、如果球在偶然的机会中，由篮圈下方进入篮圈时，即成为「死球」，然后在就近的罚球圈跳球，恢复比赛。假如球员故意将球由篮圈下方向上穿过篮圈，则应判「违例」，由对队在违例发生处最近边线外，掷界外球，恢复比赛。诠释:试投三分球时，当球触及篮圈落下的球，不在篮圈、篮板范围内之后，即失去其三分球资格，进攻或防守球员均可合法触及。 九、攻守球员触及向篮落下的球:(于比赛时间内)1、投篮时，进攻或防守球员均不得触及，在限制区上空从篮圈水平面上向下落的球。2、若为进攻队违例:投中无效，由对队在罚球线延伸线的界外发界外球。3、若为防守队违例:(1)判由对队得二分，如在三分投篮区域内试投，则判得三分(2)若投中有效，则由对队在端线后发界外球，恢复比赛。例外:对于教练技术犯规，球员故意或夺权犯规的罚球，则不论罚中与否，均由主罚队的任何一球员在记录台对面的边线中点外掷球入界。 十、比赛的胜负:比赛结果，以在比赛时间内全场中得分较多的一队获胜。 十一、球队弃权判为失败:(球队弃权，判为失败。)若:1、在裁判命令比赛开始后，拒绝出场或阻挠比赛。2、在比赛开始十五分钟后，球队若缺席或不足五人。 十二、得分相等与延时赛:1、下半时终了时，如两队得分相等，应即继续比赛，并得举行一次或多次的五分钟的延时赛，以决胜负。2、在第一次延时赛前应重行选篮，其后每次延时赛均换篮一次。3、每一延时赛开始前，须有两分钟的休息。每一延时赛应以中圈跳球开始。 十三、比赛时间终了:1、比赛在计时员发出比赛时间终了的信号时结束。2、每次比赛时或每延时赛时间终了之际，含有罚球的犯规几乎发生在计时员的信号同时或稍前一刹那，则应立刻执行一次或多次的罚球。3、在比赛时间即将终了前的投篮，如在信号发出前球已在空中，投中有效。4、如果球触及篮圈弹起而后中篮，则投中有效;若球触及篮圈后，任何一队之球员触及球，应宣判违例。如违例者为防守球员，则以中篮论，算两分或三分。5、如为进攻球员，则成死球，若投中，得分不计。此项限制直到该次投篮已显然不中为止。 十四、请求暂停:(依据下列规定，每次应给予一分钟时间):1、每队在每节内得请求一次暂停，第四节可请求二次暂停。 2、在规定时间内未使用之暂停不得保留于下半时或延时赛使用。3、教练或助理教练有权请求暂停，但应亲自到记录台请求暂停，并用合宜的传统手号表示。 十五、替补:1、替补员入场前，应先报告记录员，并准备即刻参与比赛。2、在下列情况，记录员应尽速鸣笛响信号，指示请求替补:(1)球成死球(2)正当停表时，及(3)当裁判宣判犯规，并向记录台完成沟通程序后。3、依照下列情况进行替补: (1)违例发生后，只有发界外球的球队可请求替补。(在此情况下，发界外球之球队请求替补时，对队亦可请求替补)。(2)罚球时仅该罚球员可被替补，但必须符合下列规定:A、此项替补必须在第一次罚球，或仅只一次罚球的继续比赛之前所请求者。 B、最后一次或仅有一次的罚球罚中，或最后一次或仅有一次的罚球罚之后，因另一个犯规罚球则，球成为或仍为死球。 C、跳球球员不得由其他球员替补。 D、只有在记录员鸣笛之前，才能取消替补。 十六、三秒钟规则:1、当一队控球时，其本队球员不能在对队之禁区域内，超过连续三秒钟以上的停留。2、三秒钟的限制，在发界外球时仍无效，当发球员在界外开始控制球的一舜间起计算。3、三秒规则不适用于:(A)投篮时球在空中(B)双方争夺篮板球时(C)球成死球时。4、球员在禁区内停留将到三秒钟，即开始运球而投篮者，得予以宽容。(违反本规则为违例)5、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。 十七、五秒钟规则:1、当一队员被对队球员紧迫防守持球达五秒钟而不传、投、拍、滚或运球时，则宣布违例。2、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。 十八、四节制八秒内规则:1、在后场获得活球控球权的对队，必须在八秒钟以内使球进入前场。2、球触及中线或触及身体任何部份接触中线的本队球员时，即认为球进入前场。(违反本规则为违例)3、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。 十九、二十四秒钟规则:四节制---球在空中二十四秒同时响起时投篮、中篮，球进算;球不进换对队在边线发球。1、二十四秒计时器的信号，表示该球队未能在二十四秒内投篮。(1)若比赛因控球队的对队，因某些事项而停止，则控球队应获得另一个新的二十四秒。(2)若球仅对手触及，而原控球队仍持有控球权时，不得重新计算二十四秒。2、二十四秒计时器必须停止，但不得重新设定，当:(1)球出界，由原控球队的球员发界外球。(2)职员中止比赛以保护控球队受伤的球员。3、罚则:由对队在距违例处最近的边线外掷界外球。 二十、球回后场:1、控球队在前场的球员，不得使球回至后场。2、当控球队球员有下列情况时，视为球回后场:当球回后场之前，控球队球员最后触及，该球已经触及后场，或若该球员已经触及后场。3、此种限制，适用于球队前场的各种情况;包括掷界外球。 二一、违例:对违例的罚则为丧失控球权。 二二、犯规1、球员与对手身体接触或违反运动道德行为的违规，称为「犯规」。2、犯规应登记在违犯的球员名下，并按照规则中有关的条款执行罚则。 二三、违例或犯规后的恢复比赛:违反规则成死球后恢复比赛的方式为:1、由界外掷球进场;或 2、执行一次或多次的罚球。 二四、对正在投篮动作中的球员之犯规:1、对方球员向某球员犯规，该球员已在犯规发生前开始投篮动作，结果投中时即中篮有效加罚一球。2、惟当鸣笛时，该球员必须正在继续或开始投篮动作;如鸣笛后始行重新投篮，则投中无效。 二五、球员五次犯规:在比赛中，球员犯满五次犯规，包括侵人与技术犯规的总次数时，应自动退出比赛。 二六、球队犯规:(罚则)1、四节(十分钟)赛制:每一节(十分钟)内，每队球员侵人犯规满四次时:(1)其后该队每一次的球员犯规应判罚球两次，由被犯球员主罚。(2)若该犯规较侵人犯规严重，则应适用有关规则之条款。2、决胜期所有犯规，均应累计于最后一节或下半场。

2.怎样训练初中生篮球

运球和跑动体力。先不忙训练投篮准度，进攻防守这些。总之就是先最基础的，投篮姿势，运球这些。先练习兴趣和球感。

3.求一份初中生篮球训练计划

比你高一届，身高近180，初三时和你一身高，体重119近。看样子你不是篮球队······想打PG吗，运球很重要，建议多练异侧手的运球。我在外边上篮球课，所以多少知道些训练方法。当然，我一直都是SG，并且有着出色的突破能力，多少能对你有些帮助。 一些基础的东西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，最好是全场距离练。接着是左右手的运球。从底线到发球线停下，快速运球，之后运到中线，快速运，再运到发球线，之后运到底线。熟了后可以将快速运球改成胯下，背后运等。当然，还要练全场的折返跑，最好7次以上，打比赛时有些缺心眼的喜欢死防你。 之后练上篮，左右手都要很熟，因为激烈的比赛对方都会卡你的惯用手（当然平时打打街球不会这么死防的）。练好后练胯下，变向，背后变向的上篮，最好有标志桶······ 这些练熟后就该练投篮了，最好有人陪着，练接球后跳投，因为你要打PG。当然，最好是跑动中接球急停跳投。 至于那些比赛意识什么，传球什么的，最好去篮球班学学。初三知识巨简单，下班学期抓紧绝对能高分······ 最后，PF和PG有很大不同，适应起来有点难。像经常得去外线跑动，尽量不靠打等。还有，就算你得分能力再强，还是要有团队精神，就算队友再怎么痴吧····

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