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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年篮球要点，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，各年龄段的篮球少年，初学篮球时需要注意些什么？，学校创建五好关工委青少年新途径、新方法具体指什么？，有没有适合青少年的投篮姿势，浅谈篮球基本功训练，福州哪里街头篮球培训班，篮球运球技术要领，青少年如何科学长高？??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
打篮球像是男生们自然而然就发展起来的一项技能一样，某天他们会突然开始纷纷相约打球，他们到底是什么时候掌握这项技能的？他们又经历了怎样的修习之路？并且初学篮球需要注意些什么？现在就让安安给大家普及一发！男生的篮球修习之路可以分为三个阶段①4~5岁是小男孩的篮球启蒙期玩具店里会为这个年纪的小朋友准备很多篮球玩具，确切的说是皮球，小皮球+缩小版的篮框就可以让一个小男孩玩得不亦乐乎。不过在此阶段，篮球对于他们来讲更多是一个好玩的玩具。②真正开始学习篮球是在8岁-10岁这个阶段是打好基本功的重要时期，主要了解篮球的规则和练习基本动作，比如练习球感，原地运球等。10岁后就可以开始系统学习打篮球，练习交叉步、学习跑动运球、三步上篮、定点投篮等。③12~14岁开始真正爱上篮球而随着身材的拔高和体能的大幅度上升，很大一部分12~14岁的少年会开始真正爱上篮球这项运动，这个阶段是不断稳固基础并开始提升的时期。打篮球开始成为一项竞技比赛，需要压低运球重心防守，还要带球过人奋力进攻。同时打篮球可以耍帅这个优势也开始显现出来，多少男生一开始投身篮球运动都是因为这个原因呢？不要否认，说的就是你、你、你们！一打篮球就帅十倍的天天说完了学习篮球的各个年龄阶段，接下来就要进入正题啦~（划重点）对于8-14岁的篮球初学者来说，需要特别注意的点有哪些呢？！首先，要搞清楚自己的身高体型及各方面的身体素质。如果没有良好的身体素质，很多动作都是做不出来的！所以日常要十分注意体能训练，比如跑步，弹跳，短跑急停，仰卧起坐俯卧撑等增强体力，腿部爆发力，手臂和腰腹力量。只有增强自身力量和柔韧度，比赛时才不容易受伤哦。另外，基本功一定要扎实，运球投篮等动作都是这个阶段学会的，打篮球的习惯一旦定型，后面需要下很大的功夫来改正！其次，需要配备一身篮球套装，包括一个篮球和一套球衣。拥有一个篮球可以交到很多相同兴趣的朋友（因为他们总要向你借球）；球衣肯定要和喜欢的球星同款同号，这样打起球来才更带感，仿佛自己就是球技精湛的巨星。巨星汤普森实力带球过人最后，一双专业的儿童篮球鞋必不可少。篮球这项集跑步，跳跃，旋转于一身的强对抗性运动，保护好膝盖和脚踝显得尤为重要，特别是对于正在长身体的少年球员来说。而且，在这个颜值即正义的时代，一双专业的篮球鞋除了性能出众外，外观也十分重要。好看的鞋子更能激起少年们对篮球的热爱，毕竟想要耍帅时球技不够，还需要装备来凑~是篮球少年本人没错了安踏儿童新推出的旋风侠篮球鞋三代，就是一款专为篮球少年量身定制的专业篮球鞋，球鞋的设计灵感来自于风，寓意少年如风，将在球场上出尽风头；外观上，红黑撞色浓浓的热血动漫既视感，符合篮球少年张扬外向的个性。旋风侠篮球鞋三代作为一双专业的儿童篮球鞋，球鞋本身还暗藏着很多小心机。1.SPINADO 3.0 智能数控旋风侠这双鞋的核心设计部分在于：运用了动力技术和光源科技的SPINADO 3.0智能数控灯，搭载涡轮装置而成的炫光轮，并通过气体交换原理来达到缓震的功能，同时这一原理又通过炫光灯的转动来呈现，令整双鞋酷炫十足颇具特点。同时，鞋身内腰处还暗藏开关，当你成为一个球技过人的大男孩时就可以关掉炫光灯，用实力制霸球场啦！运用空气交换原理达到转动效果的旋光轮旋风侠的制霸球场之战！2.新开大底内置气囊，缓震防侧拐旋风侠篮球鞋的新开大底和高帮的设计可以全方位保护脚踝，同时内置气囊能够在球员弹跳时获得很好的缓震回馈，减少膝盖损伤。此外，鞋底的波浪形纹路还具备出色的抓地力。旋风侠——新开大底球场上的旋风少年3.全革材质，保暖御寒鞋面采用高级感十足的钻石变色革面料，不仅为少年球员提供很好的保暖御寒效果，也便于打理。鞋子帮面上的手掌图案配合发光的旋风轮，寓意篮球少年手感火热，百投百中！旋风侠——全革材质穿上旋风侠，分分钟“运球”帷幄篮球这项纯粹又热血的运动一定要配备一双酷炫有型的球鞋，旋风侠篮球鞋三代，是每个篮球少年的专业之选~“欢迎关注安踏儿童机构号，一起变身旋风侠制霸球场吧！”
很高兴为您解答：具体指：（1）党政领导重视，把关工委工作纳入议事日程 将关心下一代工作列入当地党委、工作议程，人员纳入编制，经费纳入预算，定期听取关心下一代工作汇报，做到年初有部署，年中有检查，年终有总结。各级关工委领导班子健全，今年6月，针对市管干部作了较大的调整，我们及时调整市关工委和讲师团、关爱团成员。到目前为止，25个乡镇街道、287个行政村，教育局关工委都调整和充实了关心下一代工作班子，把刚从领导岗位上退下来的年纪相对较轻、身体较好、有专业特长、热心做关心下一代工作的同志，充实到各级领导班子和讲师团队伍。市关工委多次到各乡镇（街道）、教育局关工委等进行调研，了解情况、交流思想、探索问题，着重了解各级关工委班子调整充实情况，经过调整充实后，与以往相比，年龄相对较轻、文化程度有了相应的提高。 （2）以十七大精神为主线，扎实开展以社会主义核心价值体系为主要内容的各种教育活动 充分发挥“五老”的政治优势，扎实开展对青少年的思想道德教育。我们以“讲师团”为主体，以社区、学校、企业为平台，以青少年为主要对象，扎实开展以社会主义核心价值体系为主要内容的各种教育活动。今年全市27个“五老”讲师团398名宣讲员，共宣讲382场次，受教育青少年人数达16万多人次。市关工委组织编写了《发展是人类共同企盼 》、《人民共和国之歌》、《探索中国特色社会主义道路的光辉历程》等宣讲稿印发给全市各级关工委宣讲团（队），并于宣讲教育期间专门召开了宣讲团成员参加的培训、经验交流会，总结交流宣讲中的体会、经验，提升宣讲员的整体宣讲水平。各地共印发市关工委编写的宣讲材料17506份，各级关工委结合各自的实际开展了不同形式、不同层次的宣讲教育活动。如教育局关工委编发了不同年龄段宣讲稿进行宣讲，不少学校关工委还开展了“和谐社会从我做起”、“做一个有道德的人”活动；富春街道关工委将宣讲团成员以分片负责的形式到村（社区）、学校进行宣讲。 （3）尽力而为，多办实事 根据全年工作安排，今年重点做好二件实事： 帮困助学：利用六一、新生入学等时机，发动社会各界献爱心，今年全市共结对资助1343名，资助总额达101万元。其中市关工委直接资助学生39名，补助600-2000元／人，现已全部发放到位。 帮教归正：按照《富阳市关爱团工作意见》，1月13日召开关爱团工作座谈会，对全年工作进行布置，落实预防青少年违法犯罪和失足青少年矫正工作。帮教归正重点是打响“三进、五个一”品牌，找准活动载体。组织“五老”人员走进监狱、走进社区、走进家庭，给服刑人员写一封信、上一堂课、进行一次心理疏导、进行一次思想汇报、帮助矫正青少年办一件实事。现全市共有452多名”五老”人员参加这项活动，关爱工作团网络遍布全市各乡镇街道、社区、学校。如大源关爱工作团成员，对辖区内28名矫正人员按照“三进、五个一”要求进行一对一，二对一的帮教活动，关爱团团长张关禄，跑遍了每一户矫正对象。全市关爱团成员对315名矫正对象和问题青少年开展了不同程度的帮教，有明显进步的有228人。 （4）巩固示范村，培育重点村 环山诸佳坞村是市关工委树立起来的关心下一代工作示范村。为了巩固示范村，保持示范村的先进性，市关工委会同环山乡关工委领导多次到该村指导，帮助调整关工委班子，制订工作计划、措施，使该村的关心下一代工作在原来的基础上又有了新的发展。挖掘并开辟了该村历史文化名人即清代孝子胡谦和清代篆刻家胡震纪念馆，作为爱国主义教育基地，以弘扬孝道文化，使该村继续成为全市关心下一代工作新亮点，带动全市农村关心下一代工作的开展。8月31日，富阳日报全面报道了诸佳坞村《关心下一代工作为抓手，全面实践新农村建设》。如春江街道的民主村就是在诸佳坞村的示范带动下，通过抓组织网络、抓制度建设、抓硬件投入、抓“五老”作用的发挥、抓活动的开展，抓出了一定的成效，实现了“五有”要求，基本达到了“五无”目标，改善了村风民风，促进了村各项事业的健康发展，成为继诸佳坞村后富阳又一个关心下一代工作示范村。目前，全市287个行政村中，已有47个行政村基本达到“五有”标准，正在努力向“五无”目标推进，今年拟新创建重点村25个。 （5）自身建设，不断加强 市关工委先后到春江街道、东洲街道、高桥镇、新桐乡、渔山乡、常绿镇、湖源乡、万市镇、环山乡9个单位对申报创建“示范性关工委”单位进行调研。从调研情况来看各单位分管领导重视，具体工作有专人落实。对自身建设工作非常重视，抓深抓实。关工委班子健全、制度完善，各项工作任务落到实处。他们都有一套完善的工作制度。如：研究、部署工作的例会制度、活动开展的记录制度，并制度上墙，资料积累的档案制度，人员变动的组织管理制度，各成员有工作职责等等。基层关工委本着“育人为本，德育为先”的理念努力做好关心下一代的工作，使工作开展得扎扎实实，富有成效。我们认为，在巩固创建成果，深化创建活动中能有如此成效，离不开党委的高度重视，各级关工委干部齐心协力，一大批老同志的积极参与。这次调研给我们的启发是：有一个完善的工作机制是巩固“五好关工委”的有力保证，有一支勤于学习、善于思考，与时俱进的工作队伍是发展“五好关工委”创建活动的关键所在；工作有能动性、针对性，有勇于探索创新的理念是深化“五好关工委”的有效途径。将认真总结基层关工委的一些好的做法，树立先进典型，推广先进经验，促进全市关心下一代工作上新台阶。 三、存在问题 有些村班子人员对创建工作不是很重视，许多乡镇街道的台帐资料不全，专职副主任或专职干部兼职太多、精力分散等等。 四、创建工作措施 （1）与培训、会议相结合 关工委工作者业务、素质培训。提高关工委工作者的工作水平。要不断强化责任意识、大局意识注重自身建设。要始终把学习放在第一位，建设一个学习型的关工委，与时俱进，不断“充电”，学习政治理论及业务知识，注重调查研究，正确把握青少年的需求特点，更好地贴近青少年，理解青少年、教育青少年。同时，我们必须在各级党组织的统一领导下，把各条战线和各个领域内更多的老干部、老军人、老专家、老教师、老模范和社会各界人士组织到关心下一代事业中来，进一步加强关心下一代工作队伍建设。出我们自己的品牌。 （2）与乡镇街道目标考核相结合 结合创建工作，市关工委下发了《2009年度乡镇街道关工委工作考核细则》。考核内容围绕乡镇街道领导对关心下一代工作重视、青少年思想道德教育扎实开展、为青少年办实事成效明显、重点村建设不断推进、“五老”作用得到充分发挥、关工委自身建设进一步加强等六个方面。考核采取平时检查和年终考评相结合的方法，实行加、扣分，年终由各乡镇街道自查自评，然后由市关工委根据汇报交流以及平时掌握的情况，通过听汇报、查台帐、看现场的形式进行综合评分。 （3）与工作创新相结合 关工委工作富阳有老的典型，但更需要有工作创新。在半年度工作会议上，我们提出各乡镇要创特色，一镇树一品牌，象富春街道社区暑期活动，春江结对帮扶，渌渚孝道文化，常绿的青少年篮球基地，湖源的爱国主义教育等。在年度考核中提出创新创优加分，凡工作取得创新，在省市推广的都要加分。 （4）与“‘五老’结对关爱农村未成年人”活动相结合。省关工委提出开展“十万‘五老’结对关爱农村未成年人”活动，这是开展农村关工委工作的一个抓手，我们打算与创建工作相结合，作为创建工作的一个重要方面，抓深抓实，切实为青少年服务。
篮球投篮技术 [color=#445CBB] 投篮 投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称。篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的。 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 （二）行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例。在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提。双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出。球出手后,落地屈膝缓冲。动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧。 （三）跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 （四）行进间单手肩上投篮 以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，左脚迅速蹬地，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈、食、中指用力拨球，通过指端将球投出。 （五）运球接球急停跳投投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二：手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
之前虎扑上面有个人发了个视频，大概就是一些运球的训练内容，然后标题是五种基本功的训练方法。我看了之后在下面留言说这根本不是基本功训练，基本功训练是跑跳传投。这是后卫专项的球性训练，说这是基本功训练就是误人子弟。被一堆人喷。 不等于 基本功好。只能说基本功好的选手运球一般都不错。但也有像汤普森，翟小川世界大赛级别的球员不太会运球的。后面会说为什么运球和基本功没太大关系。先看视频里的几个人的身材和运球速率，比普通爱好者强太多。我在野球场见过太多豆芽菜一样的身材还学欧文库里玩骚气，真打起比赛来一碰就倒。他们就是照着视频里这么练了，回头发现自己还是过不了人，还是投不进球，还是一碰就倒，还是上篮过桥。然后又来发帖问，为什么我苦练了这么久还是打不好球。答案很简单，你练错了啊，该练的没练，不该练的瞎b练。视频里的运球对提高篮球水平没有直接帮助。你练了也不知道怎么过人。过人最重要的是身位，节奏，空间，而不是这些胯下和背运。这些花里胡哨的运球在欧文和库里手里是戏耍对手的武器，在基本功不好彩笔手里就是增加失误的利器。这种训练又怎么算的上基本功训练？然而不幸的就是，在中文互联网上搜索“篮球基本功”，出来的视频大部分都是上面这个内容的破产版。经常看到示范的人眼睛看球，脚步凌乱，运球无力。然后还信誓旦旦的告诉别人，这，就是篮球基本功。真的是误人子弟。真的对篮球有深刻的认识的教练或者球员会告诉你，篮球最重要的基本功，永远都是脚步。一场比赛48分钟，场上10个球员，只有一个球。真正能运球的时间，每个人不超过4分钟。普通球员花大量时间去练习运球就是舍本逐末。哪怕是nba一个球队同时有两个精英级别的运球手就够了。大多数人不需要大量的运球，而是应该学会如何正确快速的处理球。在身体协调性不够的情况下，运球越多失误越多。现在流行美式三运球单挑就是在训练中强调球员要学会正确的处理球，拿球之后阅读防守，尽量减少无效无意义的运球，每一下运球都应该为投篮或者攻框做准备。但是基本功训练的缺失造成了中国野球场大部分人拿了球就开始瞎鸡巴运的场面。甚至连抬头看一下防守人的站位和队友的位置都做不到就着急下球开始秀自己刻苦训练的成功。视频里的那些动作我高中时候就能熟练做，我现在练球少了手脚不协调，这些大概没法完整做下来，但真要单挑，吊打高中时候的我一点问题没有。我也是高中去美国交换了一个学期，跟着美国的校队训练过半年才知道基本功训练有多么重要以及基本功训练要怎么执行。这么多年打球下来，跟中国球友对位单挑基本没吃过亏。回国之后高中校队训练我帮着制定计划，院队我当过队长组织大家训练，现在人在国外也会组织中年养生球队的队友一起训练。关于怎么练基本功，我觉得我还是有一定发言权的。照着这种视频瞎鸡巴练就是在浪费时间走弯路。我发现国内好多人特别沉迷于练招,追求这套combo耍下来怎么怎么帅，但很多内功都不练。什么是内功，后面会讲。视频里的类似的训练，以前我在美国也跟着球队做过，是作为后卫专项训练在做，叫intense dribble drill，但强度比视频里要大的多，两个人一组，防守的人会拿着海绵棍不停的打运球人的手和脚做干扰，模拟对位长手怪和粗暴防守。运到前场之后还要衔接跳投或者启动上篮。这种有对抗的运球训练才有意义。而且即使没有对抗训练，你在面前搁几个矿泉水瓶子都比这么干运要强。因为可以增加你的位置感。美国的训练环境最突出的一点就是非常强调对抗下的动作完成。我在美国校队的那个教练说过，越是复杂的动作，越要加强在对抗状态下的动作完成质量。特别像是运球的动作，对抗下的一个失误就能浪费全队几个回合的努力。所以控球人的责任是非常重大的。普通爱好者照着视频一顿瞎运，不抠细节，不做后面的衔接（加速摆脱/启动/投篮/上篮/转身），不加对抗，真的一点意义都没有。我国内高中篮球队是体育老师兼职，那个体育老师是全运会的铁饼冠军，练力量和爆发力有一套。篮球训练他真的不行。我就是在他的训练之下能摸到球框，铅球推了全校第二。但真的，他不会组织篮球训练。在美国带校队的是老师教哲学和艺术史的老师兼职，以前NCAA D1出来的黑人。体育老师兼职橄榄球教练和其他项目。也会来带篮球队的训练。这两个教练的专业程度和实战能力完爆我在国内接触过的任何教练。篮球真正的基本功就四个字，跑，跳，传，投跑，就是大范围的移动能力，包括带球全速全场推进全场四次运球从一边篮筐到另一边篮筐上篮，6秒以内奔袭全场，13秒跑完一个来回，最基础的训练，请问有多少人真正做过？闫帅做教学视频的时候都没把全场全速推进的运球动作讲到点子上，典型的野路子球员，进攻时的各种跑动摆脱，切入，防守时的横移，后退，小碎步等各种脚步移动。跳，就是各种footwork，接球垫步，试探步接顺步/交叉步启动，跳步，转身，上下步，后撤步，犹豫步。衔接终结动作时候的各种垫步和调整。每个动作的细节都要抠。在美国的时候，教练会在地上贴胶带，告诉我们每一步要踩在哪个位置。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。篮球最重要的基本功，永远都是脚步。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。运球，是为了配合脚步，而不是让脚步去配合运球。传就不多说了，无非长短传+击地/胸前/吊传的各种组合，重要的是出球的时机与手法选择。这个自己练不出来。投，各种投篮的技术动作，运球和投篮的衔接，还有上篮。上篮又有左右手+左/右/双脚起跳+高抛/挑篮+左右侧/底线+正反手等不同组合。举个例子，底线连续折返运球上篮训练，赖师傅的视频里出现过，我相信大多数人都没做过。这个训练的各种变种大概更不知道了。单个技术动作练完，是各种技术动作的组合是各种技术动作在不同情境下的应用是半对抗训练（教练告诉你防守人要做什么）是超对抗训练（防守人会用软垫和海绵棒来模拟高大防守者的干扰）这一整套下来才是完整的基本功训练的一小部分运球真的只是基本功训练里很小很小的一部分，因为运球真的只是篮球比赛里很小很小的一部分。我希望国内的青少年能接触更多的正规训练，而不是整天在网上看一些片段就拾人牙慧，在最涨球的年纪走了弯路，把大块时间放在这些精雕细琢的小项目上。视频里这个训练，就好比是健身动作里的哑铃弯举，有用么？有点用，会让人的胳膊更粗，二头更鼓，看着更好看。但卧推，硬拉，深蹲这些动作才是力量的基础，胸肩背腿腰，练完了才是胳膊，你练完这些没力气了再去练哑铃弯举ok，但你能把哑铃弯举说成是“基础训练”么？哑铃弯举对一个人整体的力量有很大帮助么？健美运动员为了形体完美细心打磨每一块肌肉，普通爱好者也要用健美运动员的计划练么？想明白这些，再回头去看这个视频，你就明白我在说什么了。我后面说锋线不需要练这些，因为锋线有锋线的专项训练脚步。专项训练要分位置进行，我不明白有什么好喷的。锋线最重要的就是接球后三威胁的处理球能力，你很少见到像乔治、伦纳德这种精英级别的锋线在攻击的时候做过多的运球，最常见的就是三分线外持球一两次运球启动就衔接终结得分的动作了。甚至你看科比和乔丹这些顶级摇摆人的进攻手段，多数情况下都是3次运球就终结。他们最出色的还是在于脚步的掌控。甚至像汤普森，科沃尔这种冠军球队的二号位都不需要运球就能完成得分的任务。小后卫式的辗转腾挪不适合锋线，锋线的持球攻要做的就是充分发挥自己速度和尺寸的优势快速完成进攻。这种运球更不适合内线球员，内线持球攻的要求是要充分发挥自己的身高和力量优势。有些人说自己校队中锋也练这个。我想说这就是教练带着你们瞎jb练，跟我们高中那练铁饼的教练一水平。有人说队和NBA锋线都做这种训练，队锋线持球不好，就是因为训练不合理在高强度的对抗中没法保证动作的完成质量。队一天练5个小时，你五天练不了一个小时。职业球员有大把的时间可以用来提升球性练这些细节。至于NBA球员，多大脸啊，去和nba球员比球性？看看路人王就知道，除了宋教练、军哥这几个运球狂魔（他们的脚步和基本功都非常扎实），大魔王级别的像王晶，白晶这些科班出身的打法，运球动作都非常简单直接，他们会把更多精力放在脚步、启动、衔接和终结上。另外一个运球狂魔头盔在面对韦德的时候被连续断球颜扣你们也看过了，这种花哨的运球碰见了有强度的防守就是送人头。
发布机构： 福建省小飞人少年业余篮球俱乐部 详细介绍： 福建省小飞人少年业余篮球俱乐部正在招生中福建省小飞人少年业余篮球俱乐部是由福建省篮球队、中国少年报社福州工作站发起成立，经省体育总会批准、省民政厅登记注册，专门从事青少年篮球训练的机构。我们优势：一、前所未有强大、专业的教练阵容，让你真正玩转篮球，酷个够！ 顾问：徐依松（原中国青年女篮领队兼教练，现福建省篮球队总教练） 总教练：叶顺水（原福州部队男女篮主教练、前队队员、援外专家） 林小霖（原福建男篮主力后卫、级运动健将、现福建省男篮主教练）二、省队、队、CBA、NBA球星不时到场教你几手，让你眼界大开，美个够！三、只要你肯练、真棒，俱乐部会向省篮球队、向重点中学、推荐你，让你连同你的老爸老妈一起，乐个够！ 会员条件：8-18岁、热爱篮球的男生女生均可报名参加 训练地点：省体育中心 训练时间：每周六、周日下午，暑期时间另定 欢迎在训练时间到场地观摩、咨询、报名。俱乐部地址：福州六一北路金源花园B区1003报名咨询电话： 87660623联系人：张老师
好的控球首先 控球后位 应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧 以下是技巧 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 二、如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 1、控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 2、快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 3、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 三、如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四、怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 五、如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 六、如何成为巧接手 1、积极创造接球机会 2、主动传递接球信息 3、采用合理的接球动作 4、正确掌握接球环节 5、用时确定获球后的行 七、神出鬼没的妙传 比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。” 妙传应具备四个标准： *出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。 *及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。 *指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。 *直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。 这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。 基本控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 一定要会传球！还有就是练！
收到很多人咨询如何长高的问题，我之前也写过许多回答零零散散的提过，这篇文章来详细说一下。 青少年时期是身高发育的关键时期为什么这么说呢，一是青少年时期生长发育迅速，是身高变化最大的时期，二是成年之后骨骼发育成熟，骨垢线闭合，基本上就不会再长高了。所以青少年时期是最佳也是最后的窗口，希望所有看到这篇文章的青少年、家长们能够予以重视，如果你是青少年，或者你家有青少年，那么我建议好好看看接下来的内容。影响长高的因素影响长高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动，接下来一项一项讲。1. 遗传这个大家知道，遗传是先天因素，是我们改变不了的，也是影响身高的决定性因素。一个人的身高的大致范围是由爸妈的遗传决定的，一般来说父母身高较高的，孩子的身高也会较高。但也并不绝对，比如有些人的爸妈由于小时候生活条件差营养不良导致了身高发育不良，但实际上遗传基因里身高的上限较高，那么下一代只要能健康发育，仍然可以获得较高的身高。对大部分普通人来说，只要营养均衡，儿童少年时期的身高都是在一定范围内稳步增长，但每个人发育的年龄和速率会不一样，所以很多人会非常着急，害怕自己比同龄人矮，可以对照下表自查，在这个范围内都是正常的[1]：图片来自中国居民膳食指南20162. 营养关于身高的最关键营养素有钙、蛋白质、维生素D等。很多人会过度强调钙的重要性，的确钙非常重要，但其他营养素也很重要，要做到重点保障这几样关键营养素的同时，也不能忽视了整体营养。钙毫无疑问，钙是关于骨骼发育最关键的营养素，它是骨骼的直接组成部分。钙的每日推荐摄入量[1]：7-10岁： 1000mg11-13岁： 1200mg14-18岁： 1000mg18岁以上： 800mg一般我们建议优先从奶制品里获取钙，推荐青少年每天食用300ml牛奶或者相当于300ml牛奶的奶制品[1]，同时还要从丰富的其他食物里获取钙，比如青菜、坚果、大豆制品、海产品等都含有较多的钙。当然，如果日常饮食摄入不足时，使用钙补充剂也是可以的。蛋白质蛋白质既是人体的基础物质之一，还具有促进钙吸收的功能，所以非常重要。蛋白质不仅要看数量，还要看质量，要选择优质来源的蛋白质，一般我们说优质蛋白质（完全蛋白质）应该占到你吃的所有蛋白质的一半以上，具体推荐食物有：大豆及豆制品、奶及奶制品、鱼肉蛋奶等。维生素D维生素D对于钙的吸收非常重要，可以这么说：如果缺乏维生素D，摄入再多的钙都无法保证正常吸收。而维生素D又是非常特殊的一种维生素，我们从普通食物中很难获取，但是只要晒晒太阳，人体的皮肤就可以自身合成。目前人们对维生素D的缺乏是比较普遍的，建议青少年想要长高的话一定要多做户外运动，保证每天都有适量和阳光接触的时间，或者我干脆建议大家在膳食中额外补充维生素D，可以购买添加了维生素D的奶制品、钙补充剂，或专门的维生素D补充剂。以上是需要重点关注的营养素，再重申一点，除了这几种营养素，掌握整体营养的全面均衡更重要。另外据我观察，以及近几年的数据看来，现在的学校和家长，对于孩子营养这方面通常都是比较重视，深怕营养不足，甚至许多家长可能出于焦虑或者放纵，导致热量过剩，反而引发肥胖，这属于过犹不及的另一种营养不良。3. 睡眠睡眠对身高的影响，主要在于生长激素，生长激素由脑垂体分泌，可以直接促进个体的发育包括骨骼的发育，而生长激素主要在睡眠时分泌，因此，保障睡眠时间和睡眠质量，对少年儿童的生长发育至关重要。巧的是，在我写这篇文章的前几天，2021年3月31号，教育部就发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，其中规定：小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时[2]。4. 运动人的身体遵循用则强不用则废的原则，在任何阶段，运动锻炼都可以有效的增强身体的整体强度，包括骨骼和肌肉。而对于青少年，许多研究都已证实——适当运动对骨骼发育有显著提高的作用，其作用机制可能在于肌肉在运动过程中产生机械牵张力促进了骨骼的发育[3]。运动除了促进身高发育，还有很多其他好处：增强肌肉强度、增强心肺功能、预防肥胖、预防近视、增加孩子的社交和团队合作能力等等。运动主要分两大类：① 无氧运动（高强度运动）：篮球、足球、举铁等高强度的力量训练等② 有氧运动：慢跑、游泳、瑜伽等不同的运动有不同的效果，建议两类运动都要涉及到。另外提到运动，再说一下关于运动时的营养补充（主要是液体补充），这很重要，很多人不懂得运动时应该怎么去补水，不及时补水或者错误的补水方式会导致缺水、缺电解质，容易造成对身体的伤害，或是产生不适感，导致以后运动的积极性降低。当进行中高强度运动时，人体通常会出汗，我们知道汗液是咸的，那是因为汗液中除了水，还有钠、钾、钙、镁和其他电解质，因此出汗会导致身体水分和电解质的流失，如果不及时补充，就会出现缺水和电解质失衡，短时间大量流失电解质可能引起头痛、肌肉筋挛等。因此，运动中和运动后一定要注意科学补水，同时补充电解质。 现在市面上有许多运动饮料，都是针对运动中的这种需求设计的，比如我们熟悉的「尖叫」，我对它最深的印象就是独特的瓶盖，可以方便的喝水还不会洒出来。尖叫的配方里富含电解质，且配比和人体汗液的主要成分接近。在这里推荐一下尖叫的新款系列，主打「等渗」概念，也就是说该饮料的渗透压和人体细胞的渗透压相等，这样做的优点是更容易被人体吸收，还不会因为快速补给产生不适感，非常适合在运动时及时补充水分和电解质。尖叫等渗系列还细分了不同的运动强度，大家在购买时要注意，选择适合自己的应用场景——尖叫海盐青橘味适合轻度以及中等强度有氧运动，它的配料表里用的是代糖，喝起来有轻微甜味但是不含热量。尖叫海盐柚子味适合出汗多的高强度运动，它的配料表里有果葡糖浆，除了补充电解质，还能补充能量和血糖（高强度运动后补充糖分是必要的），以保证运动耐力，避免痉挛、脱水。新款已经在京东上线，大家可以按照需求选择购买，不要买错了。参考：[1]中国居民膳食指南2016版[2]教育部3月31日发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》[3]赵仁清. 运动对青少年骨骼生长发育的影响及机制[J]. 体育与科学, 2009(01):69-72.
儿童篮球训练的方法和技巧！，各年龄段的篮球少年，初学篮球时需要注意些什么？，学校创建五好关工委青少年新途径、新方法具体指什么？，有没有适合青少年的投篮姿势，浅谈篮球基本功训练，福州哪里街头篮球培训班，篮球运球技术要领，青少年如何科学长高？??希望文中的介绍能给你帮助