[保定市]冬天运动不出门,在家做个瑜美人——保定若水瑜伽

一谈起流行的健身方式，很多人自然而然地会想到瑜伽。但天气冷了，有些市民担心冬日练瑜伽出汗少，会影响练习效果。对此，瑜伽教练说，冬天练瑜伽其实好处很多。而且，冬季人们大多穿着厚重，不喜欢做剧烈的运动，此时安静的瑜伽就是*的选择。
　　出汗不是衡量练习效果的标准，出汗与否不是衡量瑜伽练习效果好坏的标准。其实，冬天练瑜伽好处很多。
　　很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。
　　不仅如此，冬日练瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。这个季节，练习瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情。
　　值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。
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