如何为儿童“补”钙

   对于正处在发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，秋季气温凉爽，是骨骼生长的最佳阶段。
    阳光补钙法。皮肤经紫外线照射后，能很快将皮肤中的某种胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收。秋高气爽之际，带孩子多参加些户外活动，让孩子与自然与阳光自由接触，不仅能促进钙的吸收，还能锻炼孩子身体、带给孩子自由自在的快乐。
慎选含钙保健品。人体缺钙主要是因为膳食结构不合理而导致钙的摄入量不足。所以，家长朋友们应主要通过调整膳食为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。
多吃钙含量高的食品，尤其是豆制品。在我庭传统的膳食中，粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙只占人体每天需要钙量的30%左右。现在孩子偏食、择食现象比较严重，更造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。
养成喝牛奶的习惯。牛奶被人们誉为“白色的血液”，是营养全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。对于家长们来说，给孩子选择合适的牛奶成为补钙的关键。
此外，平常要让自己的孩子多吃蔬菜水果。研究显示，蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。还要让孩子多运动，跑跑，跳跳，甚至就是散步，也能使骨骼更强健。