[无锡幼儿园英语]8招解决宝宝不肯好好吃饭

小朋友边吃边玩、一吃就呸呸吐出来、怎麼吃都长不高。好不容易把心肝宝贝拉拔到跑跑跳跳的年纪了，却见他胃口不佳，不是这个不好吃，就是那样不爱吃，零食、甜饮又自有主张，饮食毛病丛生，令人忧心。

好不容易把心肝宝贝拉拔到跑跑跳跳的年纪了，却见他胃口不佳，不是这个不好吃，就是那样不爱吃，零食、甜饮又自有主张，饮食毛病丛生，令人忧心。

以下是常见的现象，让专家告诉你该怎麼办？

■抱著科学麵当零食

小小一包泡麵带来的问题不少：麵条经过高温油炸，有致癌危机；一包泡麵盐量可达5～8公克，可能超过卫生署建议成人一天摄取的盐量（6公克）；而调理包中的肉类需经真空包装、高压灭菌，维他命B群、铁质等营养素都被破坏；热量高达500卡，佔了小朋友一天建议摄取量的25％，脂肪约有26公克，佔了一天建议摄取量40％。

「泡麵几乎不含任何营养素」，前大林慈济医院营养师翁莹蕙提出警告。

专家妙方：

‧一定要控制吃的频率，「每週最多一次，毒素才不至於累积」翁莹蕙说，且一定要煮过，再添加青菜、豆腐、蛋等补充营养，而调味包最好只放一半或三分之一，让汤头有味道就好。

‧试著跟小朋友讲道理，告诉他常吃会长不高、打电动拿不到高分、对皮肤也不好，最好家裡也不要买，由大人以身作则，让小孩慢慢戒掉。

■不喜欢咬硬硬的水果，小欣乾脆什麼水果都不吃了

有些小朋友不喜欢较酸、太硬、或需要剥壳的水果，但水果能提供维生素C、纤维素及水分等，卫生署每日建议量约小孩两个拳头大，如果摄取不够，可能会造成便秘。

专家妙方：

‧「先打成果汁当饮料喝，」台北医学附设医院营养师李青蓉建议，等小孩接受度提高之后，再弄成果泥，渐渐地习惯口感后，就肯吃水果了。

‧芭乐、苹果、水梨果肉较硬，不易咀嚼，翁莹蕙建议切成一小口，吃的意愿会提高。

‧需去皮的葡萄、木瓜、香蕉等，家长得先為小孩剥好皮，再渐渐训练他自己剥皮。