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在练习瑜伽时，最应该记住的一句话就是“不要强迫自己的身体”。当身体感到不适的时候，就要减慢练习的速度或者干脆不再练习这个体式，这样才能避免更大的伤害。怎样正确有效的练习瑜伽，需要找的合适的方法，还有选对好的瑜伽培训教练。瑜伽作为一种很是受人喜欢的运动，在练习的时候也有很多的注意事项，它的体位还有呼吸的方法都要注意一个循序渐渐，为了能够既安全又有效的练习瑜伽，一定要注意一些练习瑜伽时候的注意事项。
瑜伽球也称健身球、助产球，是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都女性的青睐，特别在瑜伽健身馆更是必备的重要器材。峰燕瑜伽球的尺寸按球直径：有,55CM,65CM,75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。瑜伽球练习图片面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、紫色等，可根据个人对颜色的喜好进行选择。男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。
呼吸：这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸。暖身：如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了。但是，没有暖身是坚决不行地。放松：有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
北京国内瑜伽培训哪里好在怀孕期间，适当的运动一下是可以的，但是要适度，太累的话是很危险的，必须要仔细计划运动强度，所以不要过度要求自己，因为孕妇的心率跟正常人是不一样的，心率每分钟超过15次左右，所以不能太累了，要适当的练习瑜伽。
瑜伽减肥有效果吗？效果肯定是有的，那就要好好控制一下自己的饮食了，还有就是平时生活中不要吃太多油腻的食物，在练习瑜伽的同时，也要多喝水，营养均衡搭配吃食，练习瑜伽不是像喊口号一样，是要付出实际行动的，这样才会有效果。
大家都知道，无论是教瑜伽，还是练瑜伽好处都是非常多的，都得从实际练习中去体会，瑜伽是身体力行的艺术。只有坚持练习的人才知道，没坚持下来的人，根本体会不到。因此做瑜伽还是需要坚持的哦，做瑜伽，减肥，塑身，心态比较好，还能增加身体免疫力，而且平时的睡眠质量也会变好等等好处是非常多的。
坚持瑜伽2-3年的之后的好处主要有：1. 马甲线在不经意间出现了，身材越来越前凸后翘了，走在人群中永远是最挺拔的那一个。2. 工作效率越来越高了，瑜伽会让你更有精力去做其他事。3. 焦虑的状态少了，生活节奏太快，瑜伽能很好平衡。4. 不自觉发现自己的皮肤越来越光滑了，气色越来越好。5. 心安住当下，不像以前一样容易动怒发脾气。
练瑜伽坚持5-10年好处会更多，主要有：1. 超级自律，瑜伽对你而言已经成为生活的一部分2. 能做到各种高难度体式，但更专注于控制呼吸和内心，能很容易进入练习状态，意志专注、身心洁净。3. 自控能力越来越强，内心也更加强大，面对任何问题都能波澜不惊，乐观又积极4. 身体充满活力，精力充沛，不论是身材，还是气质，看起来比同龄人更年轻，更优雅，更有魅力5. 身体有什么亚健康问题，基本能自己解决，还能帮助家人
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