催乳师培训学校张老师--催乳师之产后抑郁怎么办

宝宝出生后，很多妈妈们会产生心理落差，加上宝宝的苦恼，产后的兴奋消失殆尽，很多妈妈们因此患上了产后抑郁症。你也有这样的症状吗？哈尔滨康奇特催乳师职业培训学校帮你解决这个问题。

在大多新妈妈无乳、少乳的同时，想伴随的是剖腹产等，在生完宝宝后，伤口的疼痛本身就会增加新妈妈的烦躁情绪；

再加上宝宝的苦恼等一系列需要照顾宝宝的琐碎事情，最开始初为人母的兴奋和喜悦已经消失殆尽，这个时候会越来越烦躁，涉及到为宝宝将来及健康考虑，更为变得越来越焦虑；

另外还有家人注意力的转移，对于自我邋遢形象的厌恶，整天蓬头垢面，休息不好造成的黑眼圈、身材走样等，这些情绪无时无刻不在折磨着新妈妈们，于是新妈妈们抑郁了。

那么，如果新妈妈们抑郁了，要怎么做才好呢？

首先，有这些小担心是很正常的事情，我们要正确认识，一旦已经影响了生活及工作等方面，那么我们就要注意了；

其次，可以经常散散心，分散下注意力，而不是把所有的注意力都放在宝宝身上，我们可以继续我们之前有兴趣却一直没有时间做的事情，或是学习，或是放松，都可以；

再次，在心情不好的时候，可以发泄出来，比如对家人及爱人来倾述；

最后，在平时注意调整，如听听舒缓的音乐，冥想，适当的运动一下等。

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