[热荐]杭州溶脂减肥-杭州减肥热门训练营推荐(减肥要杜绝哪些饮食)

[热荐]杭州溶脂减肥-杭州减肥热门训练营推荐，朋友昨晚和我说起减肥瘦身，为此我还专门查了下提高代谢的方法，减肥的误区是不吃肉，一周怎么瘦5斤，减肥本质是什么，减肥要杜绝哪些饮食，减肥期间要少盐吗。

1.提高代谢的方法

增加人体的肌肉量是可以提高最有效的方法，而为了增加肌肉量运动是不可缺少的。所以只要肌肉量增加便可以同时提高基础代谢和活动代谢两方面。温暖身体，自古以来就有人说寒症是万病之源，身体变冷的话代谢就会下降。建议日常生活中多吃温热的食物，多泡温水浴，随着天气变化及时增添衣物。让身体温暖起来，代谢就会得到提升。

2.减肥的误区是不吃肉

明明在减肥，却一直瘦不下来，即使减肥初期有所成效，没过几天又会反弹回去。其实不能瘦下来的人大多都采用了极其相近的错误的减肥方法。所有减肥的人都惧怕吃肉，觉得肉的脂肪多、热量高。但其实不吃肉是减肥失败的重要因素。

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3.一周怎么瘦5斤

减肥期间应该保证摄水充足，每天分次慢速饮水两升左右。减肥期间除了食谱中介绍的食物，其他食物都不可以吃。并且只能喝白水不能喝任何形式的温水。减肥的一个周期为一个星期，减肥前三天，每天只能吃一种食物，只要饿了就可以吃，但是每次都不能吃太撑，八分饱就要停止饮食，并且晚上六点以后不可以饮食，八点以后不再饮水。

4.减肥本质是什么

减肥的本质，咱们说了无数次了，其实就是“热量摄入<热量消耗”。而热量消耗的主要由基础代谢率、食物的热效应、日常生活消耗和运动消耗组成的，其中的关键，也是消耗的最大部分就是基础代谢，约占身体消耗能量的60-70%。

5.减肥要杜绝哪些饮食

除了本身的热量还与烹饪方式有很大的关系。同样一盘茄子，清蒸制成的热量要远低于油炸制成的热量。因此在选择菜品的时候除了要关注食物本身的热量，还要多多关注制作菜品的烹饪方式。只有低热量的食物搭配低热量的烹饪方式，菜品的热量才能更低，也更加适合减肥期间食用。

6.减肥期间要少盐吗

除了高糖食物外，减肥期间也不宜吃高盐食物。 太咸的食物会严重影响身体的血液循环，不仅会引起浮肿，还会在体内堆积大量的废物和脂肪，导致肥胖和腹胀。 此外高盐食物也会增加食欲，容易导致暴饮暴食，还会诱发肥胖。 可见减肥期间一定不能吃含盐量高的食物，要多吃清淡的食物。

提高代谢的方法，减肥的误区是不吃肉，一周怎么瘦5斤，减肥本质是什么，减肥要杜绝哪些饮食，减肥期间要少盐吗，通过这些知识点，希望对你有所帮助。[热荐]杭州溶脂减肥-杭州减肥热门训练营推荐

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