北京跑步专项培训机构哪家比较好（实力派）(中考体育生有什么专项训练)

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1.从几岁开始可以进行长跑

12岁以上，就可以练习长跑了。这一年龄段不少孩子会因摄入过量、缺乏运动等，开始出现体脂过高的现象，也更需要增加长跑等运动避免。在这个时期就可以练习跑步，不仅可以高效率的锻炼身体，还能让自己的体形不会变胖。

2.多大可以跑马拉松

目前很多长跑比赛的年龄限制范围，一般年满18-20岁才能参加马拉松，年满16-18岁才能参加半程马拉松，5-10公里的长跑活动，也建议年龄至少达到12岁以上。越来越多热爱长跑的父母也会带着孩子一起跑步，甚至参加一些比赛活动——针对孩子能否参加长跑一直颇有争议。

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3.初三跑操每天跑多少合适

男生1000 女生800，以此为组数，每天至少2徂。跑之前还要热身。组数视个人情况而定，但需要注意的是每组都需要尽全力。不要相信什么连更长的距离，因为考的是1000或800以内的时间，并不是耐力，不够快，你能跑10000也没用。考什么，练什么。

4.跑步到底应该做什么样的力量训练

力量训练是以锻炼身体的无氧代谢供能为主的训练，特点是运动强度比较大，主要是低重复的肌肉收缩形式,能够连续的运动时间也比较短。我们在操场上可以做的冲刺跑和跑台阶和蛙跳以及跳蹲等各种爆发力训练，都可以算是力量训练。

5.跑步专项怎么锻炼耐力

每天坚持训练，训练前有热身；训练项目有：50米冲刺跑1600米变速跑、分组上坡跑、越野跑、计时跑压杠铃腰腹肌俯卧撑等；练后要放松注意营养和休息。（坚持就能提高）天天绑上5斤沙袋去长跑，跑1500米左右，坚持2个月提升身体耐力水平需要经常进行长跑练习很简单就是跑步练习。没有捷径。

6.中考体育生有什么专项训练

初二学生应该通过刻苦的训练来练速度和耐力。速度的训练，应该主要练练学生的暴发力，可以通过深蹲，练起跑反应，是爬楼梯都可以提高学生的速度。耐力方面的训练主要可以通过长跑或者仰卧起坐等方式来解决。结合科学的训练方法，学生肯定会提高他的速度和耐力的。

无竹令人俗，无肉使人瘦，不俗又不瘦，竹笋焖猪肉。这首出自苏东坡的打油诗都能体现出他比你会享受跑步专项训练，生于21世纪的你才艺比不上人家跑步专项训练还比不上人家吗？关注小编的从几岁开始可以进行长跑，多大可以跑马拉松，初三跑操每天跑多少合适，跑步到底应该做什么样的力量训练，跑步专项怎么锻炼耐力，中考体育生有什么专项训练让你从此告别饥饿，做回自己。北京跑步专项培训机构哪家比较好（实力派）

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