青少年足球训练体系研究

足球青训体系是什么

现在大家都变得更加关注自己的健康了，同时也都知道“生命在于运动”这个道理，所以很多人都喜欢去参加一些体育赛事，就算不参加也会看一些运动竞技比赛。要说起世界上最热门的运动，自然就是足球了，足球被誉为“绿茵场上的黄金”，极具商业价值，所以相关产业很发达。足球青训体系就是足球相关产业之一，它是培养足球运动员后备力量的训练体系，在各个基本上都有自己的足球青训体系。它的主要表现形式是足球学校和足球青训营，一般都是为了培养和选拔青少年足球运动员。

什么是完善的青少年足球训练体系

欧洲列强就不必多说了，日本足球就是十分完善的青少年足球体制并且值得中国人学习。日本没有足球学校，任何一名体检通过的小朋友（5-9岁）都可以参加各种形式存在的足球培训，这些培训机构全部都是当地的职业俱乐部在每个街道出资办的，并且有小场地的少儿联赛！稍微大一点的孩子就可以参加学校体育部的校队了，也是由当地俱乐部提供技术支持和赞助商经济支持的！然后就是各级的校园联赛，这些孩子中的佼佼者每年都会被职业俱乐部的球探重点记录。日本的高中联赛已经有100年的历史了，他们是日本足球后备力量的重要组成部分，比起中国初中没念完就去踢球的情况，日本孩子最起码会读完高中甚至。2014世界杯的柿谷曜一朗、山口萤、内田笃人、高桥秀人和队长长谷部诚都曾经是校园联赛的MVP级选手。据统计日本足球人口已经超过80万，世界第一！中国只有不到一万......假以时日，我们今生今世也许会看到日本足球称霸世界

青少年足球技术训练方法

青少年想锻炼好足球技术，就需要有规划的训练。下面是我为你整理的青少年足球技术训练方法，希望对你有用!

青少年足球训练方法

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练基础时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等;采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等;以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。

青少年足球各部位力量训练

(一)练习方法示例

1?发展颈部和上肢力量的练习

(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

(6)“推小车”。

(7)哑铃和杠铃练习。

2?发展腹背力量的练习

(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。

(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。

(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。

(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

3?发展下肢力量练习

(1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 ?

(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4?发展全身力量的练习

①轻杠铃的快速挺举。

②拔河练习。

③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用习和肩部互相冲撞。

④坐和俯卧姿势的哑铃练习。

⑤两人不倒地的角力。

⑥两人抢夺球。

⑦跳起用力顶对方抛来的球。

青少年足球技术训练方法

?头顶球射门

乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。

说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。

练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。

?顶正面空中球射门

过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。

较难动作：甲奔跑中顶球射门。

?顶传中球射门

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。

?集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。

原地起跳顶球射门

丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。

身体绷成弓形的练习方法。

(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。

(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。

(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。

?助跑起跳顶球射门

过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。

较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙

原地跃起顶传中球射门

丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。

技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。

?助跑起跳顶传中球射门

丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。

其余过程同上。

说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。

?集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

?前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。

?传长空中球和接传中球射门

前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。

较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。

三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球

前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。

较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。

3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?

较难动作：(1)只有一人有时增援攻方;(2)攻、守双方人数相等。

说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。

?鱼跃头顶球

过程同练习2、3。

仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。

?鱼跃头顶球(146以下运动员建议不开展此项训练)

(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。

(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。

(二)练习注意事项

(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。

(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点;增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。

(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。

(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。

(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。

克罗地亚的青少年足球培养体系是怎样的？

世界杯进行至今，27岁的克罗地亚门将多米尼克-利瓦科维奇无疑是最令人印象深刻的球员之一。帮助球队连续在点球大战中淘汰日本和巴西后，利瓦科维奇已经被克罗地亚人视为民族英雄，被当地媒体冠以“国王”美誉。
但这样一位大心脏门神，在自己的职业生涯中却没有经历过多少大场面——过去7年，他都在为本国俱乐部萨格勒布迪纳摩把守大门。
无独有偶，对阵巴西打进关键进球的布鲁诺-佩特科维奇也是如此。28岁的克罗地亚中锋，在经历了相当失败的意甲之旅后，过去4年也都在为萨格勒布迪纳摩效力。
深入研究你可以发现，这支克罗地亚队中有多达18名球员拥有萨格勒布迪纳摩背景，上一场对阵巴西队的1/4决赛首发11人中，有8人曾经或正在为萨格勒布迪纳摩踢球：他们分别是莫德里奇、布罗佐维奇、索萨、利瓦科维奇、洛夫伦、格瓦迪奥尔、克拉马里奇和科瓦契奇。
如果再往前追溯，这里还走出过许多克罗地亚足球历史上大名鼎鼎的人物，比如达沃-苏克、博班、曼朱基奇等。
与许多人想象中不同，仅有400万人口的克罗地亚能够在足球领域屡创佳绩，并非依靠什么宏伟的足球发展规划。过去三十年里，克罗地亚国内的体育场很少得到翻新改造，更不用说新建。很多球场宛如“菜地”，足球俱乐部也只能勉力维持收支平衡，以至于在业界出现过“一块钱收购一支克罗地亚顶级联赛俱乐部”（但需要维系俱乐部日常运营成本）的真实诉求。
超过20年时间，克罗地亚足球的青训培养与供给，主要就是依靠一家俱乐部——萨格勒布迪纳摩。
从名字中不难看出，这家“克罗地亚兵工厂”也是集权统治下的产物。1945年，前南斯拉夫强制在某些地区对足球运动采取整合措施，以迅速建立起全南斯拉夫层次的足球联赛。作为前南经济中心的萨格勒布，三支当地球队：海牙（HAŠK）、萨格勒布公民（Građ）和协和（Concordia）被迫解散，重新组织一支名为“迪纳摩”的球队。
萨格勒布迪纳摩以三支球队中实力最强的萨格勒布公民为班底，而三支球队中最优秀的球员则被抽调至贝尔格莱德游击队。这一明显的政治安排，迫使迪纳摩无法用最强阵容征战前南斯拉夫联赛，不得不花费大量时间与精力来挖掘和培养年轻球员。
不到五年时间，萨格勒布迪纳摩的青训策略开始发挥作用，这支青年军先后赢得了萨格勒布、克罗地亚和南斯拉夫三个地区的冠军。两年后，他们迎来了首批真正属于自己的“黄金一代”。1952年，关系恶化的苏联与南斯拉夫在奥运会足球场上决一胜负：以萨格勒布迪纳摩、贝尔格莱德游击和贝尔格莱德红星为班底的南斯拉夫，在首回合5比5战平的情况下，次回合3比1扳倒了强大的苏联老大哥。
获胜的南斯拉夫足球，成了全世界瞩目的焦点。于是萨格勒布迪纳摩趁热打铁，于上世纪60年代末成立了自己的青训，日后这家青训在巴尔干地区发挥了巨大作用，成为了无数巴尔干教练走向欧洲乃至世界的垫脚石。
自上世纪90年代初，南斯拉夫成员国陆续宣告独立以来，萨格勒布迪纳摩几乎就是克罗地亚足球的标志。不仅包揽了自克罗地亚联赛成立31年来的24座联赛冠军奖杯，就连俱乐部的U-17和U-19梯队，也各自获得了26个青年联赛冠军。
千禧年开始，萨格勒布迪纳摩青训营开始在欧洲范围内崭露头角。2011年，萨格勒布迪纳摩青训与巴塞罗那、国际米兰、葡萄牙体育、阿贾克斯和阿森纳一同被欧足联授予“欧洲最佳青训”的称号。
迪纳摩的青训位于萨格勒布市东北部，毗邻球队主场马克西米尔球场。萨格勒布市的常住人口约为80万，是巴尔干地区最大的城市之一。在市的资助下，这家球会能够招募最好的教练，并将选材范围扩大到整个，甚至海外。
当你手握整个的优质人才后，自然会将这种资源垄断视为一种天然优势，并逐渐发展成一门稳定的生意。迪纳摩通常会在球员年纪很小的时候就用一笔象征性的费用引进他们，日后加以培养并高价卖出，形成一条成熟的产业链。
为什么有这么多克罗地亚球员心甘情愿地加盟萨格勒布迪纳摩？原因有两点：首先，背靠部门的迪纳摩能为小球员免费提供包括衣食住行和教育等一系列体教融合服务，而加盟其他俱乐部则每年需要支付一笔大约为200美金的培训费，而且衣食住行和教育都无法得到保障；其次，鉴于俱乐部拥有庞大的人才池，以及“低价买、高价卖”的长期经营模式，俱乐部一线队十分依赖青训，因此年轻球员的上升通道十分顺畅，不会出现老将留队挤压年轻球员发展空间的情况。
从2008到2013的5年时间，俱乐部迎来了又一批“黄金一代”，他们中的大多数是如今这支克罗地亚队的主力。当年萨格勒布迪纳摩通过卖掉他们，收获了超过5000万欧元的利润——这其中就包括如今的中场三杰莫德里奇、布罗佐维奇和科瓦契奇。