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世间有了伯乐，然后才有千里马。
千里马经常有，可是伯乐不会经常有。所以即使有出名的马，也只是辱没在仆役的马夫的手里，和普通的马一起死在马厩的里面，不因为日行千里而出名。
日行千里的马，吃一顿有时吃完粮食一石。喂马的人不知道它能够日行千里，而没有喂养。
所以这样的马，虽然有日行千里的才能，但是吃不饱，力气不足，才能和优点不能从外面表现。尚且想要和普通的马一样都做不到，怎么能要求它能够日行千里呢？ 驾驭它不安照驾驭千里马的方法，喂养它不能够充分发挥它的才能，千里马嘶鸣，却不能懂得它的意思，只是握着马鞭站到它的跟前，说：“天下没有千里马！”唉，难道是真的没有千里马吗？还是不认识千里马啊？。
2. 文言文《马说》原文及翻译原文：世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，祗（zhǐ）辱于奴隶人之手，骈（pián）死于槽（cáo）枥（lì）之间，不以千里称也。
马之千里者，一食（shi）或尽粟（sù）一石（dàn）。食（sì）马者不知其能千里而食（sì）也。是马也，虽有千里之能，食（shí）不饱，力不足，才美不外见（xiàn），且欲与常马等不可得，安求其能千里也？
策之不以其道，食（sì）之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼！其真无马邪（yé）？其真不知马也。
译文： 世上有伯乐，这以后才有千里马。千里马经常有，但是伯乐不常有。所以即使有很名贵的马，也只能在仆役的手里受到埋没，跟普通的马一同死在马厩里，不以千里马著称。
日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得根据千里马日行千里的特点来喂养它。这马虽然有日行千里的才能，吃不饱，力不足，才能和美好的素质不能显现出来，想要和一般的马一样尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？
驱使它不按照驱使千里马的方法，喂养它不能竭尽它的才能，马鸣叫但不能通晓它的意思，拿起马鞭面对千里马说：“天下没有千里马！”唉！难道真的没有千里马吗？恐怕是真的不能识别千里马吧！
这篇《马说》大约作于贞元十一年至十六年间。这时，韩愈初登仕途，很不得志。他曾三次上书宰相求擢用。很可惜有“忧天下之心”的他，终未被采纳。后来又相继依附于一些节度使幕下，郁郁不得志，再加上当时奸佞当权，政治黑暗，有才能之士不受重视，所以他有“伯乐不常有”之叹。
食马者：食——饲，喂
才美不外见：见——现，表现
食之不能尽其材：材——才，才能
其真无马邪：邪——耶，表疑问，相当于“吗”
借千里马难遇伯乐，比喻贤才难遇明主最终被埋没，揭露封建统治者不识人才、埋没人才的现象，也表达作者怀才不遇的愤意。
3. 文言文马悦原文及解释原文 世有伯乐，然后有千里马。
千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，祇（zhǐ）辱于奴隶人之手，骈（pián）死于槽（cáo）枥（lì）之间，不以千里称也。
马之千里者，一食（shi）或尽粟（sù）一石（dàn）。食（sì）马者不知其能千里而食（sì）也。
是马也，虽有千里之能，食（shí）不饱，力不足，才美不外见（xiàn），且欲与常马等不可得，安求其能千里也？ 策之不以其道，食（sì）之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马！”呜呼！其真无马邪（yé）？其真不知马也。译文 世上先有伯乐，然后才有千里马。
千里马常有，但是伯乐不常有。因此即使有名贵的马，只能辱没在马夫的手里，跟普通的马一同死在槽枥之间，不以千里马著称。
日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得它有能日行千里的能力而像普通的马来喂养它。
这样的马，虽然有日行千里的才能，但吃不饱，力气不足，才能和品德就显现不出来。想要和普通的马等同尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？ 驱使千里马不能按照正确的方法；喂养它，不能够充分发挥它的才能；听千里马嘶鸣，却不能懂得它的意思，只是握着马鞭站到它的跟前，说："天下没有千里马！"唉，难道（这世上）是真的没有千里马吗？恐怕是真的不认识千里马吧。
4. 初二语文23课《马说》文言文翻译译文： 世上有伯乐，这以后才有千里马。千里马经常有，但是伯乐不常有。所以即使有很名贵的马，也只能在仆役的手里受到埋没，跟普通的马一同死在马厩里，不以千里马著称。
日行千里的马，吃一顿有时能吃尽一石粮食。饲养马的人不懂得根据千里马日行千里的特点来喂养它。这马虽然有日行千里的才能，吃不饱，力不足，才能和美好的素质不能显现出来，想要和一般的马一样尚且不可能，怎么能要求它日行千里呢？
驱使它不按照驱使千里马的方法，喂养它不能竭尽它的才能，马鸣叫但不能通晓它的意思，拿起马鞭面对千里马说：“天下没有千里马！”唉！难道真的没有千里马吗？恐怕是真的不能识别千里马吧！
食马者：食——饲，喂
才美不外见：见——现，表现
食之不能尽其材：材——才，才能
其真无马邪：邪——耶，表疑问，相当于“吗”
5. 《马悦》原文如下：
《马 说》 韩 愈
世有伯乐，然后有千里马。千里马常有，而伯乐不常有。故虽有名马，辱于奴隶之手，骈死于槽枥之间，不以千里称也。
马之千里者，一食或尽粟一石。食马者，不知其能千里而食也。是马也，虽有千里之能，食不饱，力不足，才美不外见，且欲与常马等不可得，安求其能千里也。
策之不以其道，食之不能尽其材，鸣之而不能通其意，执策而临之，曰：“天下无马。”呜呼！其真无马耶？其真不知马也！
翻译如下：
《马 说》 韩 愈
世间有了伯乐，然后才会有千里马。千里马经常有，可是伯乐却不会经常有。所以即使是雄健的马，也只能在仆役的手下受屈辱，和普通的马一起死在马厩里，不会获得千里马的称号。
日行千里的马，一顿或许能吃下一石粮食。喂马的人不懂得要根据它日行千里的本领来喂养它。（所以）这样的马，虽然有日行千里的才能，却吃不饱，力气不足，它的才能和美好的素质也就表现不出来，想要跟普通的马相等尚且办不到，又怎么能要求它日行千里呢？
鞭策它，不按正确的方法，喂养它，又不能使它充分发挥自己的才能，听它嘶叫，却不懂得它的意思，（只是）拿着鞭子站在它跟前说：“天下没有千里马！”唉！难道果真没有千里马吗？其实是他们真不识得千里马啊！
6. 青春不散场 阅读答案 马国福马悦、原佳利、谢维思、宋星辰都是华西信息工程的大四男生，又是同宿舍的室友。
而在学校“女生健美操队”中来自各个的低年级漂亮女生：叶丹、秦小月、舒畅、柏枝、尚霓等却是为参加“健美宝杯”高校健美女生大赛聚合在一起，在课余之时，她们在年轻的艺术教师沙木的指导下进行紧张的健美操和器械训练。 时值在高校的最后一年，马悦、原佳利和所有的大四学生一样，除了上课、做毕业设计以外，还四处参加招聘会和供需见面会、到处去找工作，但因为扩招后毕业生增多，僧多粥少，他们找工作却并不顺利。
同寝室的谢维思却一门心思要报考本校的研究生，街舞迷宋星辰却带领低年级男女同学组织了“劲酷”街舞队到处比试街舞，对找工作不屑一顾。 然而，在同一学校经济管理的大四学生何冬生却有自己不同的工作理念，这位出生山区农家的贫困生，他靠捡废品完成了自己的四年学业，并挣钱开办起属于自己的一家旧书店。
他决心用自己的勤劳和智慧开拓出自己的事业，创造一片新天地。在一次隅然相遇中，何冬生开始了与教师世家出身的漂亮而浪漫的二年级女生尚霓的交往。
随着“健美宝杯”高校健美女生大赛的临近，学校体工部聘请马悦当健美队的助理教练，协助艺术的老师沙木抓好女子健美队的训练工作。外号“F5”“酷马”的帅哥马悦的到来引起叶丹等女生的情感波澜，叶丹、秦小月、舒畅都喜欢上了他，然而马悦对叶丹格外关照，引起了舒畅的不满和秦小月的醋意。
马悦与叶丹的恋情发展迅速，出入成双成对，使暗恋和追求叶丹未果的成教院潇洒男生肖雄飞十分痛苦。 质朴的柏枝（海陆饰）收到家里的来信，告诉她因其父打工摔断了脚再也无力供她的学费和生活费了。
柏枝只好在课余和练功之余到处打工挣学费和生活费。历经艰辛和屈辱，却受到女生和沙木老师的帮助。
尚霓结识了一个华西艺术浪漫的“音乐男孩”，开始了浪漫的爱情之旅。然后“音乐男孩”的移情别恋却使她心灵受伤。
何冬生以自己的真诚安慰了她的心灵，尚霓开始帮何冬生张罗旧书屋，二人开始了恋情，品尝着爱情的酸甜苦辣。 秦小月在与简单粗暴的校篮球队队员孔武的恋爱失败后，沉迷上网，她在网上化名“紫玉”与一个网名为“白衣侠侣”的男子网恋。
一天，秦小月去秦教授家去时，从湖水救起了一个落水的穿着一身白衣的“吹箫少年”，原来他是秦教授的儿子杨小东。秦小月从秦教授那里得知杨小乐很小的时候父亲就去世了，作为母亲的秦教授与儿子相依为命。
然而，在高三时小东就患了白血病，医生诊断活不过一年，现在已经过了十个月了。秦小月与杨小东以姐弟相称，她时常关心杨小东，在杨小东去世的前一刻，小东说出了他的网名“白衣侠侣”说今天是和“紫玉”结婚的日子，秦小月百感交集。
英气勃勃的舒畅参加了“奥运舵手”的选拔赛，获得了第三名，成为校园的新闻人物。而华西女子健美操队获得“健美宝杯”高校健美女生大赛亚军。
由西部十几所发起的“西部生‘绿色奥运形象大使’选拔大赛”暨“西部生绿色防沙林”募捐活动在华西如火如荼地开展着。生们踊跃参加。
在本校‘绿色奥运形象大使’评选中，叶凡和舒畅明争暗斗，最终舒畅以微弱优势胜出。与其同时，众多青年学子纷纷报名参加“2008北京奥运会的青年志愿者”活动。
沙木被出国的女友抛弃，在酒吧喝酒解愁的时候，受到在酒吧打工的柏枝的精心照顾。在两人的几次交往过程，沙木逐渐认识和发现了柏枝的生少有的质朴和善良，他也真心地帮助柏枝挣钱完成学业。
柏枝也加深了对沙木的了解，从最初的崇敬到逐渐的爱戴。华西最前卫的年轻艺术家沙木和最质朴的农家少女柏枝产生真挚的爱情，这在华西大女生中被传为佳话…… 叶丹和马悦在河边散步时受到几个流氓袭击，马悦害怕地逃走。
关键时，肖雄飞出手救出叶丹，叶丹与肖雄飞走在了一起。马悦十分痛苦，来到校跆拳道馆与肖雄飞单挑，被肖雄飞一次次打倒在地。
当马悦躺在地上万念俱灰时，舒畅来到他身边安慰他受伤的身心。 军人家庭出身的舒畅逼人的英气和果敢热烈地吸引住了这位被女生们称作“F5”的帅哥。
二人开始了由冷而热的交往，最后成为恋人。 秦小月却因读高三的18岁的弟弟患上了杨小东一样的白血病，急需一大笔换骨髓的手术费而陷入人生的困境，为了筹集手术费，纯洁的秦小月走了一段不堪回首的情感弯路，真相大白时，她痛苦地出走。
关心她的马悦、叶丹、肖雄飞、舒畅、何冬生、尚霓原佳利、谢维思、宋星辰等男女同学到外找寻她，最终在藏区大草原上找到了秦小月。此时，秦小月在藏区宁静博大的草原上、在天人合一的境地中已经平复了心灵的创伤，最后她在同学的帮助下，终于走出了人生的困境。
毕业或没毕业的生们与当地藏民联欢、围着篝火跳起欢乐的祸庄、在广袤的开满野花的草原上策马奔驰，他们尽情地在蓝天白云雪山下挥撒着青春活力，他们的灵魂都得了一次洗礼和升华。 终于，马悦、原佳利、宋星辰等大四学生毕业离开学校，各自找到自己不同的归宿；秦小月却休学一年加入北京奥运会。
7. 青春不散场 阅读答案 马国福马悦、原佳利、谢维思、宋星辰都是华西信息工程的大四男生，又是同宿舍的室友。
而在学校“女生健美操队”中来自各个的低年级漂亮女生：叶丹、秦小月、舒畅、柏枝、尚霓等却是为参加“健美宝杯”高校健美女生大赛聚合在一起，在课余之时，她们在年轻的艺术教师沙木的指导下进行紧张的健美操和器械训练。 时值在高校的最后一年，马悦、原佳利和所有的大四学生一样，除了上课、做毕业设计以外，还四处参加招聘会和供需见面会、到处去找工作，但因为扩招后毕业生增多，僧多粥少，他们找工作却并不顺利。
同寝室的谢维思却一门心思要报考本校的研究生，街舞迷宋星辰却带领低年级男女同学组织了“劲酷”街舞队到处比试街舞，对找工作不屑一顾。 然而，在同一学校经济管理的大四学生何冬生却有自己不同的工作理念，这位出生山区农家的贫困生，他靠捡废品完成了自己的四年学业，并挣钱开办起属于自己的一家旧书店。
他决心用自己的勤劳和智慧开拓出自己的事业，创造一片新天地。在一次隅然相遇中，何冬生开始了与教师世家出身的漂亮而浪漫的二年级女生尚霓的交往。
随着“健美宝杯”高校健美女生大赛的临近，学校体工部聘请马悦当健美队的助理教练，协助艺术的老师沙木抓好女子健美队的训练工作。外号“F5”“酷马”的帅哥马悦的到来引起叶丹等女生的情感波澜，叶丹、秦小月、舒畅都喜欢上了他，然而马悦对叶丹格外关照，引起了舒畅的不满和秦小月的醋意。
马悦与叶丹的恋情发展迅速，出入成双成对，使暗恋和追求叶丹未果的成教院潇洒男生肖雄飞十分痛苦。 质朴的柏枝（海陆饰）收到家里的来信，告诉她因其父打工摔断了脚再也无力供她的学费和生活费了。
柏枝只好在课余和练功之余到处打工挣学费和生活费。历经艰辛和屈辱，却受到女生和沙木老师的帮助。
尚霓结识了一个华西艺术浪漫的“音乐男孩”，开始了浪漫的爱情之旅。然后“音乐男孩”的移情别恋却使她心灵受伤。
何冬生以自己的真诚安慰了她的心灵，尚霓开始帮何冬生张罗旧书屋，二人开始了恋情，品尝着爱情的酸甜苦辣。 秦小月在与简单粗暴的校篮球队队员孔武的恋爱失败后，沉迷上网，她在网上化名“紫玉”与一个网名为“白衣侠侣”的男子网恋。
一天，秦小月去秦教授家去时，从湖水救起了一个落水的穿着一身白衣的“吹箫少年”，原来他是秦教授的儿子杨小东。秦小月从秦教授那里得知杨小乐很小的时候父亲就去世了，作为母亲的秦教授与儿子相依为命。
然而，在高三时小东就患了白血病，医生诊断活不过一年，现在已经过了十个月了。秦小月与杨小东以姐弟相称，她时常关心杨小东，在杨小东去世的前一刻，小东说出了他的网名“白衣侠侣”说今天是和“紫玉”结婚的日子，秦小月百感交集。
英气勃勃的舒畅参加了“奥运舵手”的选拔赛，获得了第三名，成为校园的新闻人物。而华西女子健美操队获得“健美宝杯”高校健美女生大赛亚军。
由西部十几所发起的“西部生‘绿色奥运形象大使’选拔大赛”暨“西部生绿色防沙林”募捐活动在华西如火如荼地开展着。生们踊跃参加。
在本校‘绿色奥运形象大使’评选中，叶凡和舒畅明争暗斗，最终舒畅以微弱优势胜出。与其同时，众多青年学子纷纷报名参加“2008北京奥运会的青年志愿者”活动。
沙木被出国的女友抛弃，在酒吧喝酒解愁的时候，受到在酒吧打工的柏枝的精心照顾。在两人的几次交往过程，沙木逐渐认识和发现了柏枝的生少有的质朴和善良，他也真心地帮助柏枝挣钱完成学业。
柏枝也加深了对沙木的了解，从最初的崇敬到逐渐的爱戴。华西最前卫的年轻艺术家沙木和最质朴的农家少女柏枝产生真挚的爱情，这在华西大女生中被传为佳话…… 叶丹和马悦在河边散步时受到几个流氓袭击，马悦害怕地逃走。
关键时，肖雄飞出手救出叶丹，叶丹与肖雄飞走在了一起。马悦十分痛苦，来到校跆拳道馆与肖雄飞单挑，被肖雄飞一次次打倒在地。
当马悦躺在地上万念俱灰时，舒畅来到他身边安慰他受伤的身心。 军人家庭出身的舒畅逼人的英气和果敢热烈地吸引住了这位被女生们称作“F5”的帅哥。
二人开始了由冷而热的交往，最后成为恋人。 秦小月却因读高三的18岁的弟弟患上了杨小东一样的白血病，急需一大笔换骨髓的手术费而陷入人生的困境，为了筹集手术费，纯洁的秦小月走了一段不堪回首的情感弯路，真相大白时，她痛苦地出走。
关心她的马悦、叶丹、肖雄飞、舒畅、何冬生、尚霓原佳利、谢维思、宋星辰等男女同学到外找寻她，最终在藏区大草原上找到了秦小月。此时，秦小月在藏区宁静博大的草原上、在天人合一的境地中已经平复了心灵的创伤，最后她在同学的帮助下，终于走出了人生的困境。
毕业或没毕业的生们与当地藏民联欢、围着篝火跳起欢乐的祸庄、在广袤的开满野花的草原上策马奔驰，他们尽情地在蓝天白云雪山下挥撒着青春活力，他们的灵魂都得了一次洗礼和升华。 终于，马悦、原佳利、宋星辰等大四学生毕业离开学校，各自找到自己不同的归宿；秦小月却休学一年加入北京奥运会。
8. 求文言文〈以逸待劳〉的解释与原文【古兵法原文】 困敌之势，不应战；损刚益柔。
【原文今译】 使敌人的势力损耗，不需使用武力；敌方刚强之势消耗了，我方的力量自然就会增强。 【出处原文】 “善用兵者，避其锐气，击其惰归，此治气者也。
以治待乱，以静待哗，此治心者也。以近待远，以佚（逸）待劳，以饱待饥，此治力者也。”
（孙武《孙子兵法之军争篇》） 【出处今译】 善于用兵的人，必然避开敌人旺盛的士气，当敌人疲于奔命时再出击，这就是从士气上压倒敌人的办法；严整自己的军队，等待敌人发生混乱，用自己的从容冷静，等待敌人的急躁不安，这就是从心理上制服敌人的办法；用接近阵地的军队迎击远道而来的敌人，用休整好的部队攻击疲惫不堪的敌军，用饱食的士兵来对付饥饿的敌人，这就是在实力上战胜敌人的办法。
随着社会竞争日益激烈,生因学业、经济、就业、 人际交往 等问题,正面临越来越大的压力。下面是我为大家整理的生压力管理论文，供大家参考。
生压力管理论文 范文 一：论生压力管理【摘要】生的学习成长对于我国建设具有十分重要的影响，如何行之有效的对在校生进行压力管理对于推进人才培养具有十分重要的作用。
【关键词】生;压力管理;压力源
当前，我国正处于一个经济迅速发展科技突飞猛进的时期，社会复杂多变，充满了机遇与挑战。生作为一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈，但心理发展尚未完全成熟、稳定。经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及生切身利益的各项改革 措施 的实施等等，都使得生成为当前我国社会的高压力群体。如何行之有效的对在校生进行压力管理对于推进人才培养具有十分重要的作用。
一、从理论上认识压力
1、压力
压力一词最早作为物理学概念被提出，用以表示作用于物体表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理学领域引用了压力一词，用以表示外部因素对体内平衡造成紊乱的影响能力。[2]西方心理学将压力也称为应激是指个体的身心遇到某种机遇或者威胁时感到其重要性却无法有效把握或对抗的一种感受。[3]
2、压力源
随着对压力认识的深入，研究人员对压力与压力源从概念上做出了区分。压力源一般指作用于系统使其明显变形的某种力量，如物理的心理的和社会的力量。郑全全等人将中学生的压力源分为七个维度：学习问题、教师问题、家庭环境问题、父母 教育 方式问题、同学朋友关系问题、社会 文化 问题以及自身生理心理问题。[4][5]张磊等人将在校生压力源划分为前途、学业、个人日常、经济、人际关系等五方面[6]。
二、在校生压力源
本文主要从外部因素方面分析当代生的压力来源。具体分为学习压力、生活适应压力、人际关系压力、个人发展压力、家庭期望的压力。
1.学习压力：学习是生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永不改变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，并做出进一步努力。过多的学习项目、过重的学习任务，都给生带来巨大的压力。
2.生活环境变化的压力：社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境以及人际关系方面的变化冲突，会给生带来各种适应问题。具体表现在四个方面，一是角色转变的压力;二是客观自然环境变化的压力;三是不同生活习惯的压力;四是由独来独往的行为生活模式转变为与他人打交道的压力。
3.人际关系压力：生在校期间避免不了和各种各样的人打交道，彼此关系也不一样，可能是一面之缘的同学、情深意切的恋人、活动的组织者、严肃认真的老师、宽厚无私的家长，种种关系需要不同的方式来对待，这是以前的生活中从来没有的。但是相较于之前交往的人群，期间交往的对象来自天南地北，又处于年轻气盛的阶段，平时难免会有点摩擦。因此，人际关系的压力在无形中增大了许多。
4.恋爱的压力：生处在18～22岁的年龄阶段，对爱情有美好的向往。很多生已经接触或正在经历恋爱，然而有很多学校和家庭对生恋爱保持反对态度，这对生的恋爱造成了不小的压力。并且恋爱过程中的经济负担也是生很重要的压力来源。
5.就业的压力：就业的压力也可以算是当下，生最大也最严重的压力源。就业在一定程度上决定了生的人生发展方向，肩负着家庭社会巨大期待的生对于就业十分看重，但是随着自从普遍性扩招以来，生的就业压力不断增大。同时由于就业市场行为的不规范，生必须多方面联系单位，处于长时间的等待期，在心理上容易产生焦虑，对生造成非常巨大的压力。[7]
三、压力管理策略
1.明确学习职责，正确面对学业竞争：学校在新生入校时要做好生涯规划的指导工作，学生也要明白自己的责任把握学业，两者相互促进。学生首先应该认识到，本身就是实行高等教育的地方，能够来到这里的学生都在高中学习中取得了阶段性成功。所以应该正确看待学习的激烈竞争。
2.端正人际交往理念：学生来自五湖四海，地域间的差异造成了文化的不同，日常生活中难免有矛盾。正确对待这些矛盾是处理好同学关系的关键。
3.正确对待感情，树立正确的恋爱观：期间的恋爱，应该是人生最为纯洁但又不失成熟的恋爱。但是不能以一个正确的心态去面对恋爱，要不就是主管将个人发展与恋爱结果割裂开，带着不负责任的态度面对恋爱，要不就是过于沉溺与儿女情长之中，对未来的不稳定性充满恐惧。学校、家庭应该积极引导学生树立正确的恋爱观，合理协调感情与发展的关系。
4. 转变就业观念，提高自身综合素质：生难就业，根本原因在于没有改变传统就业观念。生都希望在大城市里能找到薪水丰厚且体面的工作，但是这样的工作机会毕竟有限，同时招聘单位用人要求严格，就业竞争十分激烈。必须正确引导学生转变就业观念，试着用一个普通就业者的心态找工作。就业问题上，学生自身综合素质是关键，应该加强对生 创新思维 的培养，加大求职技能的培训。[8]
参考文献：
[1]夏征农.辞海[Z].上海：上海辞书出版社，1979：148
[1]W alter B. Cannon Bodily Changes in Pain，Hunger，Fear and Rage：An Account of Recent into the Function of Em otional Excitem ent，Appleton 1915
[3]车文博，当代西方心理学新词典[M ].吉林人民出版社，2001
[4]王道阳，姚本先。当代生压力源调查分析[J]。中国卫生事业管理，2012
[5] 郑全全，陈树林。中学生应激源量表的初步编制1999
[6]张磊，尹恒婵，吴晓路。生压力源结构模型的验证性因素分析[J].中国体育科技，2006
[7]易琳，徐海波。谈当代生的压力管理[J] 校园心理2009
[8]王萍萍. 从人力资本的角度看我国生就业难的问题[J]经济理论研究2006
生压力管理论文范文二：高职院校学生压力与压力管理摘 要 本 文章 浅析了高职院校学生受到的环境适应、现实冲突、人际情感、升学就业等多方面的压力困扰，高职院校教育者应营造友好的校园环境，制定自主课程计划，建立完备的心理危机预防系统，鼓励教师人文关怀，培养学生压力管理技巧等角度进行有效压力管理。
关键词 高职院校 学生压力 压力管理
中图分类号：G455 文献标识码：A
Higher College Students' Stress and Stress
CHEN Saishan
(Nanjing Institute of Industry ， Nanjing， Jiangsu 210023)
Abstract This article analyzes the college students are subject to adapt to the ， realistic conflict， emotions， careers， and many other pressure problems， college educators should create a friendly campus ， the of lesson plans， establish a complete crisis system， to encourage teachers' humane care， train students' stress skills for effective stress .
Key words higher college; students' stress; stress
随着我国教育事业发展，大批有志青年怀揣梦想走进校门。随即而来的生活、学习、就业问题，使多数生感到压力重重。研究发现，环境里的压力使诸多学生产生了严重的心理问题。①如何正确认识生压力来源，引导学生掌握正确的压力管理方式，从而更自如地走向社会，走进单位，成为当今教育者 反思 总结 的重中之重。
1 压力概述
1.1 压力定义
心理学家R.Lazarus将心理压力定义为当事人和环境之间的一种特殊关系，是当事人认为自身负担过重或超过本身负荷并危及到自身的幸福满足时的一种状态。”②一般可以把压力分为三个方面内容：(1)压力产生于那些让人紧张的事件或环境;(2)压力是指一种主观反应或心态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程;(3)压力可能是对需要或伤害侵入的一种生理和行为上的反应。③也就是说，压力是一种伴随着对压力情景产生身心反应的主观感受。④
1.2 压力特点
(1)明显的情景性和高度的个体化。(2)间接性。压力对我们的影响是非直接的，通过一些中间变量起作用。如认知评价、人格因素、社会支持因素等。⑤(3)可适性。适度的压力可以激发人的斗志，提高人的效率。但一旦压力过大，超过人的承受能力，便会危机人的身心健康。
1.3 生压力来源及种类
生是社会高知群体，也是承受压力比较大的群体。生压力按主要来源可以分为：环境适应、理想现实冲突、人际情感协调、升学就业困境等。
(1)环境适应。初进的学生，面对全新的校园文化和地域文化，会产生不同程度的适应障碍。而在入学新生中，又有一些人是第一次离家进行住校生活，如何合理使用每月生活费，如何独立生活都困扰着这批学生。(2)理想现实冲突。高职院校中的学生，相当数量的学生会因未能考进本科院校，在入学初期选择被动适应。他们有的一心进行课业学习，延续高中的学习模式，有的完全失去学习动力，试图在校外寻找寄托，脱离学校生活。这些都对学生全方面发展和校园管理造成不利影响。(3)人际情感协调。无论是入学前还是入学后，绝大多数学生都会听过“恋爱是的一门必修课。”其实不只是男女生谈恋爱压力，还有和同班同寝室相处压力都会困扰着学生，这方面压力也往往是各高校心理咨询中心最 热点 最集中的问题。(4)升学就业困境。进入校门，自主学习取代了填鸭式教育，学生可以自主安排 学习计划 。但在入学第一学期，由于专业基础课繁重，加上自主 学习 经验 不足，不能有效协调社团和学习之间的关系，会出现较大规模挂科现象。一个个红灯挂起，为之后的生活蒙上了阴影。而在高职院校中，大二和大三的学生会面临专转本的选择，每年专转本考试前一两个月，都会有大量学生产生焦虑状态。与此同时，未参加专转本考试的学生也在为 毕业 后的工作愁眉不展。不少高职院校对应职业具有高风险性、高压力的工作性质，还应报考相应的证书，这些都导致学生在校择业期间产生诸多的焦虑。
2 压力管理
2.1 压力管理概述
压力管理是将人的压力程度调到最佳点，以达到最优的绩效，同时避免受到与过度压力有关的心理与身体伤害的过程。⑥高职院校的压力管理策略要从学校、教师和学生三方面多角度进行有效实施。
2.2 压力管理策略
2.2.1 营造友好的校园环境
优美的校园景观，可以满足学生需求，促进精神发展，舒缓心理压力，陶冶情操，在无形中提升学生的归属感，降低自卑心理。⑦高职院校亦应坚持“以学生为本”，营造适宜的校园硬环境和软环境。随着教学规模扩大，有不少学校在城市郊区建了新校区，不让后山成为土坡，不让清水池变臭水沟。 另外，对学生日常管理，表彰为主，惩罚为次。为了提高学风，很多高职学校会选择对逃课、夜不归宿的学生进行大规模的公开批评，往往每周公告栏上布满了各种警告处分。这样都会使校园里堆积负能量，对处分惩罚脱敏，反而不利于学生积极学风的养成。提倡学校表彰优良学风 事迹 ，鼓励学生积极上进，在校园里传递正能量，打造友好积极的软环境，促进学生正确进行自我认知，建立和谐人际关系，拥有健康情绪生活。⑧
2.2.2 制定自主课程计划
与本科院校不同，高职院校在培养学生科研能力和应用能力上，更偏向后者，这也就要求高职院校课程应进一步贴近学生，贴近生活，贴近时代。必修的专业基础课外，应当是更多的专业选修课。引导学生进行有效的 职业规划 ，选择适合自己的专业方向，把被迫繁重的课业，转换成自主轻松的兴趣，将很大程度上降低学生的心理负重感，缓解升学就业带来的无力感。
当然，开展心理健康课程对学生压力管理能力的提升已成为每一位教育者的共识。在这里，我们倡导配以“挫折应对”、“压力管理”的心理健康专题讲座，心理健康活动月等等，也可以开设诸如心理学与生活、人际交往心理学、生压力与调节等课程。有研究显示，这些活动能使生面对就业形势时，保持心理健康，培养了他们自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼了社会交往能力、使他们在变化发展的环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为将来的事业成功奠定坚实的心理基础。⑨⑩
2.2.3 建立完备心理危机预防系统
随着高校学生人数增加，原本依赖在危机发生时才加入的心理危机系统受到了巨大挑战，建立一个囊括咨询中心、心理档案、心理月报排查、危机预警和干预的全方位危机预防系统十分必要。豘
现如今，几乎每所高校都建立了心理健康或心理咨询中心，但走进中心解决心理问题的学生少之又少。一方面，应完备中心设施，建立心理咨询教师队伍，配备完善的压力宣泄室、音乐放松室、团体辅导室等。另一方面，加大心理健康的宣传，鼓励学生走进心理中心，在专业老师的帮助下解决心理困扰。
另外，健全的心理健康排查体系也十分重要。在新生入学后，可以进行心理健康普查，比如采用《明尼苏达多项人格问卷》、《生活事件量表》筛选出可能存在心理问题或生活经历重大创伤的学生进行重点关注。由班级心理委员 报告 班级每月心理健康情况，搜集最近时期困扰学生产生压力的重点事件，都会在一定程度上降低压力对学生的侵害，减少校园悲剧的发生。
2.2.4 鼓励教师人文关怀
人们常说：“校园是半个社会。”比起中学，里会接触更多不同的人，很多现实的问题浮出水面，竞争也变得残酷，但不及大社会那么无情。这就要求教师要关注一切学生，定期走访课堂、宿舍，参与学生活动，让每个学生在校园里能健康积极地生活学习;关心有苦难的学生，对经济上有困难的学生进行适当抚恤，减少学费问题给学生带去的压力;关爱有困扰的学生，对心理上存在潜在问题的学生进行特别的关爱，定期进行心灵交流，缓解学生心理压力。
高职院校加强对学生人文关怀，营造和谐的师师关系、师生关系和生生关系，从而营造出一种良好的关怀氛围。在这种氛围中，能够让学生主体意识得到唤醒，个性得到尊重，人格得到完善，困难得到解决，心灵得到寄托和安宁，自由得到保护，使学生时刻感受到幸福，愉快地学习，健康地成长。豙
2.2.5 培养学生压力管理技巧
学生作为高校校园文化载体，有较强的接受能力，但由于社会经验的欠缺，面对压力时自身调节能力较弱，所以要求学生要认清压力事件性质，确认自身对问题的处理能力，找到合理的压力解决途径，善于利用身边有效资源，解决压力问题。在对自己有正确定位后，积极寻求人生目标，不要将升学和就业抛在脑后，要通过不懈努力，才能实现最终理想。
另外，文化知识学习之余，也要培养自己的课余 爱好 ，参与社团活动。这样一方面，劳逸结合，有利于压力的缓解;另一方面，也更利于自我的全面发展。
综上，高职院校学生在校期间会受到环境适应、理想现实冲突、人际情感协调、升学就业困境等多方面的压力困扰，高职院校教育者应营造友好校园环境，制定自主课程计划，建立完备心理危机预防系统，鼓励教师人文关怀，培养学生压力管理技巧等角度进行有效的压力管理，促进学生身心健康发展，培养实践能力过硬、心理素质健康的新世纪创新人才。
注释
① 钱铭怡，马悦.北京市生对心理健康的认知[J].中国心理卫生杂志， 2002(12)：848-852.
② C.Eugene Walker，著[M].放松：14种让身心自动恢复到最佳状态的 方法 .苑龙，高进，译.海口：海南出版社，2004：10-14.
③ 孙健敏.压力管理[M].北京： 企业管理 出版社，2003：46-60.
④⑤邰蕾蕾.医科院校女生的压力分析与压力管理浅探[J].教育与教学研究，2008(6)：82-83.
⑥ 时建朴，王瑾.关于当代生需要发展的调查研究[J].青岛师范学报，2005(1)：103-108.
⑦ 伍鹏.浅谈校园景观建筑对心理健康教育作用[J].教育理论与心理学，2012.6：273-275.
⑧ 闫咏梅.维护校园软环境，关注学生心理健康[J].教育实践与研究，2009.3：23-25.
⑨ 王悦，金怡，陈玲玲.生职业发展压力管理及SAP实效性研究——以浙江中医药为例[J].浙江中医药学报，2012(11)：1234-1238.
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