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羽毛球是我们常见的一项运动,由于它是室内开展的运动,没有激烈的身体冲撞,运动量也比较适中,是非常适合孩子参加的一项运动。经常进行羽毛球运动,对于孩子身心成长都非常有益。对我们也都有很多好处。因此打羽毛球不为一个好的锻炼方法。
羽毛球运动在我国很普及,有广泛的群众基础,是老少皆宜的体育锻炼项目。打羽毛球可以不受场地限制,能在正规的羽毛球馆打球,也可以在家门口的平地上随便开打锻炼,更可以邀上几位家人、好友在公园里游玩之余,尽兴地挥上几拍,挥洒汗水,放飞心情。
有利于身体健康。像我们这些经常久坐在电脑前,颈椎肩部或多或少有一些问题,正确的打羽毛球姿势能够很大程度的放松身体,改善颈椎肩部的问题。除此之外长期打羽毛球能够促进血液循环增大肺活量,增强身体免疫力。自从打羽毛球以来,生病的次数减少了。
打羽毛球的好处多多,切身体会有以下几点:第一对颈椎好,尤其是经常坐办公室的人,或多或少都有颈椎的问题,羽毛球经常需要仰起头打球,有利于放松颈椎。第二放松心情舒缓压力,由于羽毛球速度比较快,在打球过程中必须全身心的投入,那么也就来不及想工作,想其他的事,对大脑是个很好的放松。
握拍训练拿拍子要规范,不是想怎么拿就怎么拿!那样永远打不好羽毛球;前后接球的拿拍不是一样的,接球要有停顿感和柔和度,才能轻轻挥拍而球就飞的很快让对手没有反应过来就已经结束了。当然找人训练就不要一开始就速度很快否则别人不会陪你练习!
6岁以后的孩子在力量方面基本可以满足项目的需要。 当然,个体差异是巨大的,并不是每个孩子6岁就可以开始练习,所以主要看孩子的发育能否扛得住节拍,与身高无关。 年幼的孩子开始训练,在掌握技术方面有优势,尤其是在网前、手腕和手指使用的灵活性等方面,长大后会学得更好。 就像学钢琴一样,长大后学钢琴比小时候学好。 羽毛球也是如此。
步法是基础,这是一项需要跑动的运动,只有跑动到位了,才能精准的出击。需要多练步法,并加强腿部力量,身体核心力量的训练,跑的到位了,并且站稳了。这样击球才会有准确度。手法是关键。也是比较偏向技巧性的一种。
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