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初中体测一般情况下，学习老师都会带着练习的，因为中考也是要考体育的。如果有条件的话，可以在外面报班学习，让专业的老师来进行一对一的指导，帮助自己调整一些运动姿势，来制定符合自己的运动计划，这样自己也可以有针对性的练习。
先规范短跑动作，纠正坐着跑，仰头跑，后脚跟着地跑，还有起跑三步抬头，途中跑腿抬不起来等等。动作跑就是跑完整的百米，但是速度可以慢，主要感受发力以起跑到途中跑的转化。这些动作都规范了。少说百米进步半秒。
练弹跳天天找个地方练摸高就行了，比如我当初就是摸篮圈。这个就是靠爆发力的硬实力了，不要练深蹲，那是练力量和耐力，要有好几个月的时间就练。没有的话直接摸高。大概得两个月，我估计就能差不多到达短期的上限了。如果只能在室内跳，那就不用摸高。
体测训练计划书-北京万寿路附近青少年体测训练中心哪里好就是每天坚持跑两圈，跑到第二天没啥感觉了再加一圈。加到三四圈基本就够了，之后再慢慢提速。体测的话1000米不用太快，基本只要体力够就没啥问题。练立定跳远的话就是练蛙跳最好，深蹲啥的都可以去做做。想要体测及格就是要自己多练。
生体测，也遭到了部分不喜欢运动的学生吐槽，特别是长跑和引体向上，让不少同学顿失信心。不过，教育部此举也是不得已为为之，为了青少年的体质健康，大家都是蛮拼的。从今年来的数据来看，经过多年努力，我国中小学生的体质已经出现了止跌回升，但生的体质还在一路下滑。看来生的体质测试，今后还会继续加强。
生的体能测试，体检成绩低于50分者不能毕业按毕业或结业处理。 所以这边还是很重要的。 根据教育部规定，生年度体测成绩首先要与学生的奖状挂钩，只有体测成绩优异的学生才能参加优秀学生的评和奖学金。 本次体测成绩低于50分的，将给予补考机会，考试成绩低于50分的，将无法获得毕业证书，只能退学。
体测成绩是每个学生在每个学期都要进行的一种测试，主要是对学生的身体各种能力进行测定，相对来说，能够拿到高分的人非常少，如果想要评专业三等奖学金的话，那么，至少达到良好以上75分，就是指学生体测成绩良好以上，这样才有了相应的资格。
体育课是必修课，不及格的后果与普通科目一样。 具体如下： 课程挂科最严重的影响是可能导致生没有学位证或毕业证而无法毕业。 一般高校对学生都有规定的学分要求，学生修满相应学分后才能获得学位证书并毕业。 一科不及格，将直接影响生的成绩排名，使他们错失奖学金、助学金、选举班干部、推荐入党工作、出国留学等好事。
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