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在运动之前,进行小于45秒的拉筋,对于需要力量、速度和爆发力的运动表现不会造成显著的负面影响,超过一分钟可能会有问题。此外某些研究也证实小于45秒的拉筋,除了没有负面影响之外,对于某些运动项目来说可能还会有正面影响,例如跳跃、自行车或者冲刺。而且研究证实5-30秒的拉筋,就有改善关节活动度并且减少肌肉肌腱僵硬的效果。
1.注重灵活性和敏捷性,为学习篮球技术打下坚实的基础。 灵活性会影响技术篮球动作的范围和难度。 灵敏度特别敏感。 反应决定了过去篮球运动员常用的柔韧性和柔韧性练习: .1。 关键点:抬高你的肘部。 2. 向前弯曲双腿。 要领:伸直双腿,用手触地。 3、侧弓步压腿 要点:保持脚后跟着地,而其他脚趾尽可能向后站立。 2.结合篮球步法,提高球员快速移动的能力
虽然市面上的儿童篮球培训机构很多,但教学质量也参差不齐所以如果一味为孩子选择篮球培训班,很可能会选择不适合孩子的篮球培训机构。 学习效果不是很理想也是浪费时间和金钱。在选择一家机构的时候先让孩子试一下课,看看老师的课风是否是孩子喜欢是否能积极引导孩子学习。他要有教学资质最好是小班教学更有指导性。
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