2023徐州排行榜的减肥培训班名单出炉(晚上运动能减肥吗)

2022徐州排行榜的减肥培训班名单出炉，减肥训练信息到处都是，今天我就和朋友们说说减肥有平台期吗，肥胖对生活有什么影响，晚上运动能减肥吗。

1.减肥有平台期吗

首先足够量的好油脂可以保持我剩下的23个小时不饿，营养均衡心情好，不焦虑。以及不会产生一种叫作「糖异生」的反应，即是摄入的脂肪过少的话，身体会把多余的蛋白质转化为肝醣，再变成脂肪储存起来。这就是那些清水煮鸡胸肉烫青菜不放油的胖友儿会进入平台期瘦不下去甚至更胖的主要原因

2.肥胖对生活有什么影响

减肥的本质不是一个目的，它是一个通过健康的生活方式治愈或曰逆转一些慢性疾病的过程，只是副产品自然而然地包含了体重下降而已。脂肪肝、高血压、高血脂，腹泻、腹胀、饿但总是没有食欲，吃完就疲累得不行，甚至累得满头大汗，毫无精力，也就逐渐对工作和生活的效率都产生了很大的影响。别说通过锻炼去改善身体机能了，大多数时候吃完饭不躺一会儿都不行，所以有很长一段时间，我和沙发的关系最为亲密。

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3.晚上运动能减肥吗

晚上运动也是可以的。建议晚饭后运动，而且晚饭不要吃太饱，大概6,7成饱左右，然后过两个小时以后跑步，最少要跑到45分钟以上才能达到消耗脂肪的目的，并且一个星期要坚持跑5天左右。减肥最重要的就是决心和恒心，祝你减肥成功。

减肥有平台期吗，肥胖对生活有什么影响，晚上运动能减肥吗，感觉对自己帮助挺大的。

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