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1.什么是168断食减肥发

执行168断食,你是不是认为进食窗口期的8个小时内可以吃零食?所以你一直在这么做?事实上,168断食是8小时内吃两个正餐,两个正餐进餐的速度就是正常的速度,不用太着急,但您也不会一餐吃4个小时吧?所以8个小时吃两餐,其中也会有差不多6个小时不进餐的时间,而这6个小时和另外的16个小时,也就是非正餐外的任何时间都是不可以摄入任何能量的。

2.减肥进入平台期怎么办

只要不是瘦到皮包骨,减肥进入平台期很正常,也都是有计可施的。首先要检视你每天的饮食结构,不止零食,包括你喝的饮料,一定要看清楚营养成分表里,所有的东西都为0,你才可以喝。所以非正餐时间,我们能喝的只有水、黑咖啡、茶、巴黎水。放一片柠檬的水都不可以,因为它会令血糖波动,导致你饿。什么果汁蔬菜汁就更不要想了。

3.哪种减肥方法有效果

不管是一招鲜,还是三板斧,一旦找见对自己有效的方式,就可以复刻给接下来的每一天,一直坚持到目的地为止。然后再身心放松地尝试新鲜的内容。不要边减脂边乱试,一般来说,乱试的情况会毫无意义地旷日持久,因为你根本不知道问题出在了哪个环节,哪个细节,并最终会以不了了之而告终,原因还是因为你懵逼。你懵逼的原因还是因为你乱试,

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4.减肥要杜绝碳水吗

在健康饮食初期,大概有半个月的时间吃根茎类淀粉,后来我发现不吃也没问题,就完全断绝了。所以我后期五六个月的饮食结构,都基本上是一半肉鱼蛋豆制品等脂肪蛋白质,一半尽量品类丰富的蔬菜,以及一点坚果和维生素补充剂。其实很多蔬菜里面本身就含有碳水,还不低,特别是菌菇西兰花苞菜之类的,所以只要吃很多菜,完全杜绝碳水几乎是不可能的。所以严格来说,我只是在饮食结构里杜绝了肉眼可见的碳水,而不是真正绝了碳水。

5.怎么养成饮食减肥的习惯

养成把淀粉放在最后一步吃的好习惯,就不要再改了。这样做的好处是在能维持体重的同时,也不会导致血糖的大幅波动。由于血糖波动会影响情绪波动,会让人一直处在一种过山车般的情绪里,即迅速饥饿和渴望,又迅速觅食进食并得到满足,这种高碳饮食迅速升糖获得的满足感,又时常伴随着一种空虚,我理解这种空虚的本质是一种营养不良的空虚。过分的高热量,但严重营养不良的空虚。

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