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比如说不管一米六还是一米七,非要减到100斤以下。本质上是内心的体重焦虑。肥胖歧视导致的体重焦虑,错误方法导致的反弹和代谢降低,需要学习系统的减肥方法和理念,就是如果你体重超标一点,你就低人一等。久而久之,很多人就会想不折手段地减肥——哪怕稍微胖一点点而已。其实这背后是有资本在起作用的
很多人都有体重焦虑——多数人并不是因为健康,而是美丑问题。当前这个社会对美丑的定义,是畸形的。比如说筷子腿,比如说好女不过百。真正宣传健康美的人太少,多数人都在追求以瘦为美,甚至到了变态的地步。很多人的减肥,并不是因为胖,而是因为想要很瘦很瘦。
每一个减肥的人都使用过吃蔬菜减肥的方式。最后大家的减肥效果如何?身体燃烧脂肪需要充足的能源,饮食便是唯一的能源来源。如果只吃蔬菜很难满足身体的基本代谢,不仅没有多余的能源去燃烧脂肪还会减少基础代谢的速度,最终导致脂肪堆积和促成易胖的体质。所以只吃蔬菜不能瘦。
我们在减肥期间,一道菜的热量不仅与食物本身的热量有关,还与烹饪方法有关。建议使用蒸或者煮的方法。这种烹饪方法不仅能保留食物本身的营养,还能降低菜肴的热量,非常适合减肥期间使用。减肥期间尽量不要使用煎炸等烹饪方法,以免增加菜肴的热量。
冬季多泡脚大家都知道,但很少人在夏季泡脚的。不过其实,夏季多泡脚是非常有利于减肥瘦身的。因为泡热水脚对血液循环有帮助,尤其是下半身肥胖的女士影响是最大的。所以睡前泡脚不仅有利于睡眠同时还有利于血液循环,从而有利于瘦身减肥。尤其是久坐下身肥胖的朋友,更应该多泡脚。
现在无论是小孩子还是大人都爱吃零食。薯条奶茶糕点汉堡,炸鸡等垃圾食品,不仅脂肪含量高热量高,并且对人体有很大危害。想要减肥,首先就要拒绝高脂肪的食品,只有这样才能保证减肥的效果。日常合理饮食一日三餐别吃太饱,别吃太多肉多吃蔬菜,这样不仅有利于减肥并且更健康。
想要有效减肥,合理饮食加运动是必不可少的,否则不可能会减肥成功。在夏季每天坚持运动一小时以上,能大量排汗排毒,同时能锻炼身体有利于身体健康。更重要的是,长期坚持这样做,还能有效减肥瘦身。可选择去健身房跑步,拳击,做有氧运动,或者也可以选择在家跳绳爬楼梯等。
日常饮食告别狼吞虎咽的饮食习惯,尽可能吃得缓慢。争取一口食物咀嚼30下以上。每一次饮食吃15分钟到20分钟。从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五分钟左右,如果狼吞虎咽的吃,就会在饱腹感来临前,就已经吃了大量的食物,这样反而容易诱发肥胖。
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