沈阳于洪区少儿篮球培训学校哪个好,回望过去的这些年里,篮球培训需求爆发,下面8-11岁篮球训练计划,篮球可以锻炼身体素质,打好篮球的技巧讲述了这一现象。
8-11年龄阶段特征;身体力量和体能素质稳步发展,理解能力增强。训练侧重;主要以篮球专业的基础技术、战术训练为主。篮球训练对该阶段孩子的影响基本能力的提升,让孩子在篮球运动中逐渐树立信心;训练强度的增加,能够促进孩子的骨骼发育和体能发展。同时,比赛的对抗较为激烈,场上变化多端,孩子们需要有更灵敏的反应能力,能够锻炼到孩子的领导能力,对孩子的抗挫折、抗压能力有很好的锻炼。
篮球是一项及速度、力量、弹跳、身体协调性为一体的运动,打篮球可以锻炼身体上各个部分的肌肉. 上肢:俯卧撑.举重...... 下肢:负重跑...腰腹力量建议仰卧起坐,配合一系列的高抬腿、小步跑、短距离冲刺、耐力跑等等。。。。
良好运球技巧应该是球跟着自己跑,而不是你去追着球跑。可以多用竹竿当人进行运球练习。这样就能轻松过人了。平时也要多练习胯下运球、背后运球及交叉运球等方式,这是完成变向运球过人的必备技能。篮球技巧有很多,更多的是要大家在实践中去摸索,运球技巧只是众多技巧中的一种。
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