青少年居家足球训练，成都有哪些室内足球场？

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年居家足球训练，通过本文家长也可以了解下成都有哪些室内足球场？，求一套足球训练方案，青少年夏令营??

1.成都有哪些室内足球场？

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2.求一套足球训练方案

你好 坚持！按照你的球龄来规划的，如果你在10岁就开始接触足球的话，那么你现在应该有点低。介绍一套我在曼城读书的时候一位足球顾问给我的一套训练计划，这是埃弗顿青少年足球训练的一套训练计划，但是这是4年前的训练计划了，在英超俱乐部的青少年培养系统来说，都是一年还一次的。目的是为了青少年在一定的年龄接受一定的技术和意识。 周一：早上8点起床，做一些松动胫骨的小运动，伸伸手，伸伸脚，压压筋，不要过量，5分钟就好，然后和杯开水，洗脸刷牙，吃早餐，这里的早晨非常讲究，因为一个人的耐力和体力跟饮食非常重要，切忌吃油炸、酸辣、米饭的东西，可以选择吃些胡萝卜加豆浆加面食类，也不要多吃，不能吃饱，这样运动起来会损坏器官，吃早餐只是为了补充晚上睡觉的时候消化掉的营养。休息半个小时后，换上一些轻松的衣服，透气透汗的最好，9点半左右先做一些简单的跑步热身运动，到环境好的地方慢跑2000米左右，在最后一百米冲刺，每天要记下你的时间，冲刺的秒数，有助于你在发动爆发力的时候保护你的身体，注意跑步的知识（这里就到别的地方查看了，因为太长）。11点：要放松你的腿部肌肉，可以找人或者自己按摩你的腿部，有人帮忙的话可以叫人在你的大腿和小腿用脚轻软的摆动，自己的话就自己摆动你的腿部，摆动10分钟左右，起身上下跳跳。在站立时候，下蹲20度左右，抖擞一下大腿。休息到12点中午饭，养成不要吃太多米饭的习惯，因为米饭的淀粉成分高，可以选择面食类+牛肉+猪肉+鸡肉，蔬菜+果汁+胡萝卜。下午休息，17点慢跑2000米，放松肌肉，晚上养成早睡的习惯，最好在22点左右休息。 周二：早上8点起床吃早餐牛奶+面食类，9点半左右慢跑2000米，最后一百米冲刺，查看时间，一定要一天比一天的冲刺快一点点。休息放松肌肉（可以燃烧多余的腿部脂肪）。中午休息，下午17点左右可以游泳半小时摆动你的腿部游哦，如果是冬天可以骑单车一小时。晚上休息。 周三：早上早餐自炸果汁+面食类，今天早上不跑步，做室内运动，跳绳1000次、蛙跳10分钟、举5公斤的哑铃50下，仰卧起坐，腿部训练的，如果你有条件可以去买台运动器械脚环，就是用脚拉动一定重量的铁块。没有的话可以买个小沙袋，做在椅子上，用脚举起沙袋反复举起10分钟，看表。中午休息，17点跑步。晚上休息。 周四：早上早餐自炸果汁+面食类，今天早上不跑步，做室内运动，跳绳1000次、蛙跳10分钟、举5公斤的哑铃50下，仰卧起坐，腿部训练的，如果你有条件可以去买台运动器械脚环，就是用脚拉动一定重量的铁块。没有的话可以买个小沙袋，做在椅子上，用脚举起沙袋反复举起10分钟，看表。中午休息，17点到球场设定一个点（比球大点点的物品，可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框，），分别在5米、10米、20米把球往这个点踢，尽量命中，如果在5米内10个球部进5个的话就不要急连10米的先了，直到10个能进9个为止而且踢2组以上才练10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10进10，那么你的准星就可以到达一定的程度了，小贝在40米内想球到那里就那里- -！） 周五：早餐，早上练习50米、100米，看时间。中午休息，下午16点，练习颠球5分钟、到球场上练习直线带球10分，脚内侧左右脚带球过S型障碍物20分，脚外侧左右脚带去哦过S型障碍物20分、以球门柱为中心10分，练习把球转圈式带球（转身的速度），侧身直线拉球（左右脚）10分，双脚夹球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。 周六：早上休息不做运动，保留体力晚上跟同伙们打比赛，如果比赛不重要，就训练拿球的信心，多带球，多尝试身后球、跟队友寻找默契、处理球的0.1秒思维，多跑位，尽量的思考你的对手会怎么样给你球，你要怎么样才能到对方禁区制造麻烦和机会，失球不要紧，但是不要失去信心，在场上你要做到一个有用处的人，定位球、传球手、射手、防守。你一定要找一个位置适合你的。 周日：跟周六一样！ 以上的周一到周五，都可以以你的身体来加重练习，但切忌不要过量，饮食方面尽量以面食类+蔬菜+果汁+牛肉、猪肉、鸡肉为主。其实训练有很多方法，但是出发点都是一样，球场上思考，比如你在带球的时候，下一步你要用到你平常时训练出来的技术怎么样处理，怎么样尽量的把球输送到你想到的地方。只要掌握好这些累积下来的经验加上你平常的刻苦训练，那么你的水平就跟着提高！ 内容还有更加详细的，但是他给我的时候是英文版的，有些我也要看翻译踩能明白，也要翻译好才能给你嘛，我只是看过了就简约的写出来而已。如果楼主想要更加详细的

3.青少年夏令营

军事夏令营 一、目的 突出思想品德和军营生活的养成教育;强调对营员进行体能和技能的训练;培养营员坚强、刚毅的军人品质和良好的团队合作意识;引导营员树立敢于面对困难和战胜困难的自信心;帮助营员戒除不良行为，矫正心理习惯;架起父母与子女心灵沟通的金桥;组织丰富多彩的益智游戏，锻炼营员动手、动脑能力。 二、体验主题及内容 (一)“我是一个兵”之体验军训 1、单个队列训练; 2、体验阅兵式、分列式; 3、真枪射击; (二)“我能行”之自救训练 1、高楼火灾逃生; 2、地震自救保护; 3、骨折、止血自救; 4、瀑雨洪水袭击自救; 5、油锅、电路起火自救; 6、遇见陌生人自护; (三)“我阳光”之行为习惯训练 1、着装及仪表; 2、室内卫生及物品摆放; 3、文明美德操; 4、“烛光里的妈妈”--情景感恩; 5、才艺比拼--篝火晚会; (四)“我健康”之体能训练 1、翻越障碍; 2、军体拳; 3、匕首操; 4、负荷拉练; (五)“我快乐”之趣味游戏 1、信任背投; 2、多人同步; 3、捆绑行动; 4、孤岛求救; 5、飞越激流; 6、联体足球; 7、穿越地雷阵; 8、险走钢绳; 9、高空拓展; 10、无线定向运动; 11、野外生存; 12、真人CS对抗; 13、野营、野炊; 14、篝火晚会; 三、开营时间、营期、收费标准 1、“中国少年军事夏令营”2009年暑期开闭营时间:2009年7月16日至2009年7月23日。 2、营期分8天。 3、8天1370元/人 四、营地保障 用餐:正餐六菜一汤(三荤三素);每天一次水果;早餐:牛奶、豆浆、杂粮粥、素菜、鸡蛋、馒头、花卷、油饼。 住宿:军营营房，公共卫生间，集体浴室。 交通:国产大巴。 服装:免费提供训练迷彩服(闭营收回)。 纪念品:赠军旅夏令营精美纪念品一份。 五、要求: 1、团队(个人)出发个工作日将本团人数(男、女分开)、乘坐车次、航班号、抵达时间、是否预订返程票等详细信息发送电子邮件至营地办公室，以便安排接站。 2、报名事宜请在各地区域授权机构办理，未设立授权机构的地区请直接与总部联络部联系办理报名事宜。 3、为保证安全，参加活动的全体体营员由营地统一办理保险，并请自备个人洗漱用具(牙缸、牙刷、牙膏、毛巾)、用品(拖鞋、换洗内衣裤、水壶)及其它个人所需物品，尽量避免携带贵重物品。 联系方式 0316-8112468 王主任 关老师 联系地址:北京东三河市鼎盛街358号 黄冈中学三河分校 您想更详细的了解我们09年的军事夏令营，请进入黄冈中学夏令营贴吧，那里有我们最详细的宣传资料。

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