合肥语言艺术培训学校地址(怎样克服紧张)

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1.紧张是一种本能。

在我们的大脑里，有一个杏仁体，专门负责扫描周围环境出现的危险。而如今，你站在讲台上，下面有那么多双眼睛看着你，是不是很像远古的时候，你在野外被一群野兽包围了，野兽们盯着你的状况？你的本能发挥了作用，让你感到了危险，所以你的紧张是必然的，你再次进入了杏仁体劫持状态，这会影响你的前额叶，瞳孔放大，激素分泌，手心出汗，身体僵硬。

2.怎样克服紧张

克服紧张的关键不在于解除生理问题，而在于解除对危险的感知。如何解除自己对危险的感知呢？我们回到演讲的场景，让你感到危险的有3个部分：一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己演讲的内容 。针对这三点，从根本上消除演讲的紧张，需要解除环境、人和内容的不确定性 。

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3.怎么可以克服演讲时的紧张

即使是有长期演讲经验的人，也不可能完全克服紧张。不过不要担心，因为紧张可以是有利的，它能帮助我们高度集中注意力，快速应变。举个例子，我上周六去讲PPT的课，周五备课一晚没睡，做完PPT就出门了。在地铁上累的睡死过去，但是走上讲台之后，因为紧张肾上腺素激增，兴奋地讲完全程，一点不困。讲完之后，和学员寒暄几句，走出教室之后我突然就感觉到累的不行不行地，连走路都走不动了。

4.紧张是人类的一种本能反应

大家想象一下，你进入了一片森林里，突然，在你的前面出现了一头浑身带刺的野猪，向你狂奔而来。你的心跳开始加速，快到你不能忍受，这时你的大脑出现了两个字：逃跑。你瞬间像刘翔附身一样，跑得比火箭还快。这就是我们大脑自原始以来的自我防卫应急机制，在你面对危险的时候，它一般会做出两个选择：逃跑或者是战斗。所以，在演讲的时候，当你暴露在观众的关注下，大脑就会把这种场景视为一种危险。此时，就会出现心跳加速、全身发抖等一系列的紧张生理反应。

5.找到适合自己风格的口才榜样

在平时咱们看见的那些口才很厉害的人，时长给人们的感觉就像是口若悬河，其实每个人的口才表演风格也都完全不一样的。就好比董卿给人一种知性、坚定的感觉，撒贝宁给人一种幽默、睿智的感觉，何炅则给人一种亲和、温暖的感觉等。不管怎么样的口才风格，都有一种自己喜欢而且适合自己的。找到这种风格，并且就定它为自己的学习目标，有了目标学起来就有了学习方向。

6.演讲口才源于声音

俗话说的好声如其人，好听的声音跟容易让人产生好感，演讲也是更容易吸引观众的视线，并且更容易引领观众思路以及加大自身的说服力。现在很多培训机构学校，对于科学发声，声音美化老师都会传授给大家声音的重要性和说话声音的方法、技巧。让大家通过场景、音调、语速、节奏等来掌握声音。

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