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无论是伟大的球员，还是我们这些篮球爱好者，行进间上篮的运用都是在比赛中必不可少的杀伤武器。而走步、上篮不进、迈错步子等情况不仅仅是我们，即使是伟大的勒布朗等明星球员也是时有发生的。那么我们在平时的练习中，到底应该如何更加科学、有效的训练此动作呢？首先，还是先说一说平时练习中出现的一些误区吧。误解一：练习时，只练习完整的动作技能（初学者），从不分解练习不知道大家还是否有印象自己学习这一动作技能时的技巧方法，通过我的观察，大部分教练、学员在指导、练习“三步上篮”时，都是从三分线外直接运球、迈步、起跳、落地这一完整过程进行重复练习的。但对于广大初学者，又或者是正在学习左手行进间上篮的朋友（这里假设你是右利手），这种完整练习法是不利于动作掌握的，应该将整个动作分步进行练习！通常我都会采用逆向分解练习法来教授我的学员。我们以左手的“三步上篮”为例，我将这一完整过程分为：左手运球、起步（包含第一步与第二步）、低手上篮三个步骤。逆向分解练习法即从最后一步开始练习。首先，我会让学员练习左手的单手手指挑球练习（原地练习哦），动作近似于下图欧文的右手上篮，需要注意：最后一定是用手指的食指与中指为主要力量来源，让球向前旋转，砸板儿入筐。如果是练习左手的这一动作，可站在靠近篮筐左侧45度的位置进行练习（这一角度可让进球的概率增大）。第二步：步法练习对于左手的行进间上篮，难度最大的环节就是脚步的适应。因为我们习惯了右手上篮（先迈右脚，后迈左脚），而左手的上篮需要先迈左脚，起跳脚是右脚。如果直接完整的进行动作练习，很多朋友相信很难学会左手的行进间上篮。所以，在这一环节中，我让学员站在距离左侧篮筐两步的位置（自己的两步大小），不准运球，只练习最后两步的步伐。我让大家在心中牢记：1是迈左脚，2是迈右脚并且起跳。这样分解去做是降低了练习的难度，通过不断的重复，大家很快就会掌握左侧的基本步伐了。此练习过后，再把前面的左手拨球练习结合在一起进行练习，这相当于完整动作的过渡阶段，但是非常必要。第三步：完整的动作练习因为左手的运球基本功练习一般在学习上篮前就基本有所加强，所以这里并不用再单独练习了。需要注意的是：练习左手的行进间上篮时，整个过程最好都始终用左手运球，特别是对于初学者而言，如果在左侧用右手运球并完成上篮，很可能脚底下会乱，人的大脑记忆会选择最熟知的方式来完成不熟悉的新动作，因此很可能你第一步迈的是右脚（那就成了右手的反手上篮了）。误解二：先练右手，再练习左手通常，无论是练习运球、传球、上篮等技术时，我们会很自觉的去练习比较熟悉的那只手（或那一侧）。而早在1999年，学者赵诚民等人在《运用交叉迁移练习方法促篮球运动员弱手技术的研究和实践》中做了有趣的实验：他首先让队员进行弱侧手的运球练习（通常是左手），在练习的过程中插入强侧手的练习（通常我们是右手）。将练习中出现的失误次数与传统的方法作比较，发现实验组的失误次数要远远小于传统组。而事实上，最好的方法就是先练习左手上篮。很多学者、专家已经证实（我自己也有很大的体会）：对于一名初学者，如果你首先掌握了左手的上篮方法，那么这一过程会帮助你很快的学会右手的行进间上篮。但是反过来不行，如果你先学的是自己熟悉的、有利的那一侧的上篮，那么你再去学习左手的上篮时，相当于加大了你的难度，因为右利手一旦形成动力定型后，手、脚的配合默契程度很高，再去改变它的步骤（左手上篮时是先迈左脚），你会非常别扭，脚步协调性受到了极大的挑战。这也就是为什么：如果是一名初学者（左右两侧都不会）要比已经学会了右手上篮的朋友，在学习左手上篮时掌握更快的原因。对于右利手的球员来说，左手的突破上篮往往能给自身带来巨大的提升（因为防守者往往右脚在前，因此左侧更容易突破）。无论是哪一侧的上篮，它都是终结比赛，获取分数的重要利器。掌握它，让你的球技大有可为！（凤凰新闻、今日头条、网易新闻、搜狐新闻、新浪看点平台、一点资讯、天天快报、虎扑论坛、知乎、简书平台、新浪微博都可以搜索“篮球伊甸园”进行订阅号的关注）欢迎转发转载，转载请标明文章出处及来源！
学技术的话 就是基本功训练 以及应用 枯燥乏味 不过效果会很好 但是得坚持才可以 不过我不在上海 呵呵
一、上海篮球夏令营封闭训练1、【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。2、【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。3、【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。二、北京篮球夏令营封闭训练1、【小飞人】小飞人篮球走读营（北京）2600元/10天行程特色：依据年龄和篮球基础分班；小班教学；每个班级8-12人；7—14岁是青少年身体和个性发育健全的关键时期，也是篮球技能综合提高的关键时期，快乐篮球课堂（小虎队）是小飞人俱乐部的核心拳头课程。我们提供六种训练营类型供家长选择。2、【金杯之杰】金杯之杰篮球夏令营4480元/8天行程特色：讲解篮球简单规则；讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等；篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势，锻炼投篮准确性等；初中学生单独开展针对中考篮球内容的训练。专业的营养师负责孩子们的配餐，一日三餐和午、晚两次加餐（水果、牛奶、甜点）， 餐盘顿顿消毒，让孩子吃的开心，家长们放心。3、【风华中傲】我为球狂”英语篮球营4280元/6天行程特色：专业的篮球教练带来适合青少年体质特点的篮球训练方法，同时在训练中培养团队意识和协作精神。专业且富有经验的篮球教练根据孩子年龄段制定针对性体能训练，通过分组对抗形式进一步传授学员篮球技巧和战术；更有专业幽默的英语老师通过英语篮球电影、篮球名人传记和英语篮球歌曲提炼经典英语单词、句型和英语学习技巧,为喜爱篮球的学员打造一个学英语、玩篮球的乐园。乐淘夏令营平台[1]，网罗国内优质夏令营机构，相同的活动报名更优惠！更多夏令营，请点击 www.letaohuo.com 或百度搜索【乐淘冬夏令营】
我也是一名篮球运动员，目前还是校队的1号位。首先你要减肥，每天2组摸板，一组30个。绕球场左右交叉运球10圈（记住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200个。单脚跳绕球场10圈，左5右5.蛙跳围绕球场5圈。这是体能训练。 然后就是训练你的球感。把球用手腕拖住在胯下运作500次，前后个250次。胯下运球300次，左150次。右150次。 还有你说你左手运球不好，那就练，左手一边运球一边做蹲起，球的高度也要降下来。1000次。右手同样。 跳绳每天至少300下，不许间断。 最后就是你得先看一看篮球的教学，得分手段越多，你的分数越多。仿照教学练，再多打打比赛。 最好是让你们体育老师给你讲讲战术，与同学多打打配合，如简单的反跑，挡拆。 我们就是这么练得，这样你不仅减肥还提高了技术。
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