面试紧张如何缓解，公务员面试如何缓解紧张？

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：面试紧张如何缓解。今天就把面试紧张如何缓解相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：4个妙招帮你快去缓解面试时的紧张，克服面试紧张的9种方法，公务员面试如何缓解紧张？，如何缓解面试中的紧张情绪？，怎样可以缓解面试紧张，面试怎么缓解紧张，面试紧张怎么办？别急，方法在这里！??

1.4个妙招帮你快去缓解面试时的紧张

不管你准备工作做得再好，当你在求职面试时，紧张总会坏事：肢体不协调，会做出一些奇怪的动作，逻辑混乱，语言表达能力直线下降......面试仍在继续，可你已经被淘汰。紧张误事啊！在如此关键的时刻，可别被自己给坑了。面试紧张该怎么办？紧张来自于未知，不知道即将面对的是怎样的一场面试，怕自己表现不好，所以会紧张。大多数时候，你即将参加的面试其实还是那熟悉的配方，熟悉的套路。做好充足的准备，“手中有粮，心中不慌”。面试什么的，没在怕的。自我准备比如面试官一定会让你做一个自我介绍，那么这时你一定要提前准备一段自我介绍，简要说明自己的学习经历/工作经历，应聘的职位，以及自己对于这个职位的契合度。（之前也分享过如何做自我介绍 《面试时，自我介绍按照这四点来，就对了！》）再比如面试官还会让你介绍一下自己的过往工作/学习经历，自己可以提前打好草稿，大概知道自己要说的是什么，突出一下亮点，到时才能更自如地应对。同时每次面试快要结束时，面试官都会问问求职者还有没有其他问题想问的，抓准机会，比起一句“我没有什么想问的”，了解一下公司的发展机会，培训机制，更能显示出你对这次面试的重视和认真，更能博得面试官的好感。如果担心自己会忘记这些回答的要点，当然可以写在一张纸上，自己携带在身上，面试前多看看。 让他人帮忙准备如果准备好了一些面试的回答话术，不妨再找自己的同学和朋友和自己进行一次模拟面试的演练，走一遍面试的流程，提前让自己进入面试状态。或者自己对着镜子做一下练习也可以。这样一来，自己面试时，可以按照排练好的套路来，消除了陌生感，自己就不会紧张了。面试当天的准备首先，不要等到面试快要开始了，才急忙赶到面试地点，提前到达公司，看看公司的情况和环境。一来借此考察一下公司的环境，另一方面让突然进入陌生环境中的自己，在情绪上，有了一个缓冲，适应一下新环境，很大程度能够帮助自己消除紧张感。面试中紧张了怎么办面试中，如果自己还是出现了紧张的情况，这时首先要做的是放慢自己讲话的语速，首先让大脑能够跟上自己讲话的速度，不然就会胡言乱语。同时有心理学研究表明，手里有一个物品会给人带来一些安全感，所以面试时紧张了，自己手里不妨拿一个物件，可以是一支笔，一个水杯。也避免自己坐立难安，抓耳挠腮，给面试官留下不稳重的映像。另外，面试时，尽量让自己脸上表情放松，可以时不时可以微笑一下，起到一个缓和交流氛围的作用，调动一下面试官的情绪，礼貌性地，面试官也会对你回报微笑，看到面试官面露微笑之后，你心里也一定会轻松很多。说了这么多，分享了一些克服紧张的小策略，希望能够帮助大家求职更顺利，欢迎随手转发分享出去，让更多的人了解如何克服面试时的紧张。愿大家都能找到自己心仪的工作。

2.克服面试紧张的9种方法

当你面试前毫无准备或毫无头绪，而这次面试的邀约又是行业内的 No.1，错过便再无机会，或者根据过往经验自己拥有让人讨厌的焦虑特质，遇事就紧张。那你面试怎么能不紧张呢？1、控制语速，有话慢慢说很多人面试时一紧张就不注意语速，想快点把话说完，这样不紧会让你在面试官心理减分还会让你更加紧张。把语速放慢，这样可以一边说一边想，不会造成说着说着突然说不下去卡在那里，一旦卡住顺利往下说的可能性就太小了，面试成功率大大降低，把语速放慢，基本上控制在200-220字一分钟，可以打出来一段话掐表试试是怎么样一个速度。当我们紧张时，我们往往说话速度很快。所以，牢记这一点，我们要反其道而行之。即使你可能认为自己说话非常慢，但你的听者，也就是信息的接受者恰好适应这样的语速。相对别人评价自己语速过慢，我们更不希望听到面试结束后，面试官们悄悄议论：“嘿，刚才那个面试者说的是什么？”紧张时，可稍微放慢语速。很多同学在紧张的时候，说话就可能会结巴或者语速越来越快，而这样所导致的的结果就是越来越紧张，而且还无法表达好自己的想法。此时，最好的解决办法就是稍微放慢语速，让每一个字都能清晰地吐出来，这样既能让面试官很清晰地听到你的表达，重点是也可以给予自己更多的时间去组织好语言，在越来越清楚自己想要表达的意思的同时缓解了原有的紧张。2、控提前做好准备提前可以自己写一写关于我是一个什么样的人，喜欢什么书，座右铭是什么之类的，锻炼一下语言组织，面试里会出现自我认知类题目，到时候能用上就真的太棒了。面试前详细考察公司的信息，比如公司的业务，甚至包括跟公司类似有类似业务的公司名称。因为考官的问题无非几方面：包括你是否了解我们公司？为什么应聘我们公司呢这类的问题。面试前了解职位的信息，罗列出职位要求里对应的自己优势。述说优势方面：最有优势的还是做过类似的项目，如若没有，切不要杜撰，因为难以自圆其说；此外不要吹嘘，有就是有，没有就是没有，稍微包装一下自己是可以的，别太过了，会让人引起反感。考官的问题可能涉及如下：比方，你认为你应聘我们职位的优势是什么？那不足呢？（述说不足，最好别直接说不足，换个方式，比方，我觉得可能还需要学习更多，因为之前经验略欠缺，但同时转而强调，自己是个擅长学习的人，且勤奋，所以应该能很快上手。职位里罗列的一些软性条件，诸如，要求团队协作啊，热情啊，对工作热爱啊此类云云，也要准备些小的案例，比如同学对你的评价如何，此前做项目时导师对你的评价如何等等，这个自己想，提前想好。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。3、注意转移和心理暗示而我在担任面试官的时候，经常会遇到面试紧张的个体（男性居多、理科居多），当然，这个可能有很多原因导致，比如天气、堵车、面试官表情、候选人的身体状态，所以一般我会通过让候选人介绍 TA 所熟悉的一件事物或一个理论，让他注意力集中到他擅长的某个话题，以此帮助 TA 放松。知道自己是焦虑特质的人，在面试前，比如在出发前的路上，就有意识地握着一个曲别针或者什么其他平时不带在身上的什物，以它为幸运物，暗示自己说，我不紧张，当我看到它就不紧张了，它会帮助我舒缓心情。记住，是面试开始前对自己说。然后面试紧张时，就用手抚摸一下曲别针，内心就会放松很多。4、生理放松策略 ①利用语句的间歇，进行深呼吸。平时也注意多运动，把身体的焦虑放空，也是一个有效的策略。另外，面试前充分的休息与睡眠，也是控制紧张焦虑水平的一个因素，保持充沛精力时，更容易保持稳定的情绪。②注意呼吸。紧张时，你的正常规律的呼吸很容易被打断，你可能呼吸短促、不规律，甚至有轻微晕厥的症状，导致大脑短路、思考能力下降。试一试先趁着面试官说话时，深呼吸并慢慢调整呼吸频率，使得呼吸重新回复规律性，帮助放松情绪。③身体放轻松。当感到紧张时，快速给自己一个身体检查，以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经。例如，你可以坐直一点，放松一下，不要过于拘谨。要确保你的手和脚是放松状态的，不要抖动，敲打物体或者晃来晃去。也不要忘记放松脸部的肌肉和表情，不要皱眉或者一副担心的模样5、熟能生巧策略①面试的紧张，还可以通过高频词的面试，来积累经验和脱敏。一方面经过多次面试后，面试经验可以让你自如的应对各类问题，心理就不会有对未知的恐惧了，另一方面，频繁的面试可以让你用更加平和的心态来应对面试。虽然我先做去面试还是会有紧张，各类问题我也知道了回答的套路，在对内心紧张焦虑情绪的控制上，已经驾轻就熟了。所以不要管紧张不紧张，多去面试几次才是真理。②弄清你最怕什么，演练应对措施。面试都会有答疑环节，面试官会问你一些尴尬或者这个岗位可能会面临的挑战，而这些问题都是可以找到的，也就是高频题了，针对这些高频题，那么你回答得时候都要有准确的预案。而且还要演练一番。多演练几次，你的紧张情绪就会大大减少，问题抛向你的时候你也就不那么张口结舌。6、及时问问题 ①如果你实在很紧张，紧张到不知道如何思考或回答面试官的问题，这时候不妨问面试官一个问题吧！对话的焦点不仅仅一下子从你身上转移到了她／他身上，也给你更多的时间来冷静下来，慢慢思考接下来说什么，如何说。 ②要与面试官进行目光的交流。在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。7、适当发现别人的缺点在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官或者其他面试者的某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。8、用平常心面对面试 ①面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，不要自己给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。 ②不要把成败看得太重。”胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个航空公司不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在过程和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。9、通过形象来增强自信 人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。所以在面试时，在条件允许的情况下，你也可以为自己准备一套较为合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。了解更多面试技巧，请关注微信公众号：人才加

3.公务员面试如何缓解紧张？

一是进行脱敏训练。可以站在高台上面对很多人进行演讲，也可以当着很多陌生人的面去答题。二是进行考场压力训练。打破考生所熟悉的常规的考试组织方式，在训练时不断增加考场的压力，让考生产生心理上的适应。比如不提供纸和笔，将看题的考察方式临时改变为听题，或者在考生向考官问好之前考官就请考生入座等。三是冥想消逝法。考生可以静坐闭上眼睛，在脑海中想象未来考场可能的样子，例如多大的面积，有多少张桌椅，考官都穿什么衣服，年龄如何等等;也可以在脑海中反复预演自己进场、答题、离场的情形，从而消除紧张感。四是身体调整法。这种方式尤其适用于在面试考试现场而感觉到的紧张。在考场上，当察觉到自己有紧张情况下，考生可以变换自己的表情，适当地进行微笑，也可以短暂的停顿一下，在头脑中进行积极的自我暗示并伴随深呼吸。

4.如何缓解面试中的紧张情绪？

面试中同学们常常会紧张，会打翻茶水啦，弄响桌椅，或者自我介绍是说错话啦，等等。如何消除这些不良情绪成了面试的令人头疼的问题。其实很多同学紧张源自于准备的不充分和对公务员面试的重视。只要同学们在准备面试阶段多充实自己，多模拟面试场景练练，可以消除不少紧张感，接受系统指导是一个不错的选择，比如说孙红林老师的面试指导班。另外，不要将面试看得太重要，以一颗平常心去对待面试才能让你发挥最佳的水准。除此之外，进入考场后，要主动与考官进行眼神交流，目光要亲切，记得面带微笑，考官很喜欢自信的应试者，主动并且微笑的你肯定能给对方以自信的印象。成功离你就不远了。如果实在是无法消除紧张感，可大胆的告诉主考官：对不起，因为重视这次面试所以我太紧张了，能不能让我先冷静一下，在回答问题？其实考官也是很能理解考生的心情的，所以实话实说反而能留下好印象。而你呢，说出来了自己的感受，肯定会轻松很多，在考场里，你不妨大胆一试。

5.怎样可以缓解面试紧张

怎么解决面试紧张? 应届毕业生求职网总结如下，供参考: 1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。创业资金。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。 2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。创业者特点。” 3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。 4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。 5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。 6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。 7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。 8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。 9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。 10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。

6.面试怎么缓解紧张

很多朋友在面试时生怕出错，却屡屡出错;生怕面试不过关，却屡次失败。到底是些什么因为造成了面试的失败呢?到底怎样克服面试紧张，以下为您提供一些参考，掌握其中，以弥补面试中的出错。 与个人的切身利益前途命运的关联程度有关，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如:县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张;运动员参加重大赛事同样也紧张;不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。面试的形式是要面对考官去答题，把考官看得过于神圣容易让很多考生感到紧张。加上公务员面试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。面试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识，担心抽到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。 既然紧张无法回避，那么就要正视它。首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。调整面试心态。参加面试前考生多会听到许多这样的话:树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低:士气上高--我肯定比对手强;目标上低--把成功几率降低。把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。 放慢说话速度。在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。 忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。 应给自己留下充足的时间到达面试地点。如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。相反，如果轻轻松松到达地点，就会比较放松，在面试中发挥出最佳水平。 应根据自己的经济条件买一件有品质的衣服。穿上得体舒适的新衣服，人有时候会感觉自己变得精神焕发，信心倍增，也就不会那么紧张了。

7.面试紧张怎么办？别急，方法在这里！

我相信有很多人都曾经历过面试紧张的尴尬局面，有的是全身发抖说不出话来，有的则是说话磕磕巴巴，说了上句忘了下句。面试结束，你捶胸顿足：“要是刚才不紧张，这工作拿下肯定没问题啊！”很多人都试图去克服紧张的心理，但是由于方法不正确，越告诉自己别紧张，却发现自己越来越紧张。其实正确的克服紧张心情的办法，是先认识造成紧张的原因，再对症下药，一举解决问题。一、紧张是什么紧张，是人体对于外界环境的某些变化产生的一种反应。例如：你要在很多人面前讲话，你要参加一场重要的比赛，这都会让你在精神上处于一种高度准备，非常不安的状态。实际上紧张是身体的一种自我保护机制。紧张情绪会导致不同的反应，例如发抖、发冷、想上厕所等等。二、是什么造成紧张？紧张的原因主要是外部不同的刺激导致身体产生心理和生理的反应，而简单来讲，紧张主要分为：自卑型紧张、期望过大型紧张、习惯型紧张。每种类型的紧张的原因不同：1. 自卑型紧张自卑型紧张，是源自于应聘者的不自信。我们常常会有这样的想法：我的学校并不是很好，我的能力不是很突出，别人夸夸而谈，我怎么可能比得过呢？就是这样对比后觉得自己不如别人的心态，造成了自己的紧张心情。2. 期望过大型紧张期望过大型紧张，是一些应聘者对自己的期望过大，所照成的紧张。例如，有的人在面试前会这么想：“别的同学都找到工作了，自己还没找到，这次面试要还是被刷掉，那就惨了！”这种思维是典型的：“我要是不能达到好的结果，那我就…..”的一种想法，这样的思维会给应聘者自己带来非常大的压力，从而导致紧张。3. 习惯型紧张习惯型紧张，就是有的小伙伴不论在什么场合都会紧张。天生性格比较害羞，不喜欢表露自己，因此养成了一种紧张的习惯。例如，不敢主动跟别人说话；身边一旦出现不熟悉的人就会全身哆嗦……这些都是生活中习惯型紧张的表现三、如何应对心理紧张在对每一个类型的紧张进行分别的对症下药之前，我要纠正大家的一个错误的认知---紧张这种情绪是极其负面的，极其有害的。Kelly McGonigal 是一位美国健康心理学专家，也是斯坦福的一名教授，她在TED演讲中提到，他们曾经对一群受访者做了长达8年的调查，受访者分为两组，A组认为压力有害身体健康，B组认为压力无害。结果，令人惊讶的是，A组中承受极大压力的人死亡风险比普通人高43%，然后B组中承受极大压力的人的死亡风险却比A组中压力较小的人死亡风险还要低！他们之中唯一的区别就是：对压力的认识。看完Kelly McGonigal在TED中的演讲---《和压力做朋友》，你就明白其中的玄机。（视频链接： McGonigal的理论告诉你，紧张并不是一件坏事，如果出现紧张，请不要垂头丧气，一心想着完蛋了。紧张说明你看重面试，并且有一颗争强好胜的心。首先学会正视紧张，接下来才能一步一步克服它：1. 自卑型紧张如果你总觉得自己不如别人，你最急需的，就是让自己自信起来。首先，你要明白，每个人各有所长，你也有别人比不上的优点。例如他擅长表达，你虽然在这方面不能超过他，但是你有很强的创意能力。所以，找到自己的优点，让自己自信起来。其次，挺胸抬头，让自己笑一笑。微笑是一个缓解紧张感觉的一大利器，因为紧张的人往往面部麻木，没有表情。对身边的人笑一笑，别人也回你笑容的时候，你的心情会舒坦许多。2. 期望过大型紧张这个类型的人们，往往是对一次面试太过于看重，导致压力感觉明显。所以，这样的同学最需要的是，告诉自己机会非常多，自己总会抓住一次闪亮发光。这个时候，想想你已经取得的成果，例如“我已经收到很多面试通知了，证明企业很认可我的，还有很多人连面试通知都收不到，我已经成功一大步了”。给自己适当的积极心里暗示，能帮助你迅速投入战斗，取得意想不到的结果。相反如果一直停留在担心“这次面试没过，自己就完蛋”这样的圈子里出不来，那面试结果当然与你的预期相去甚远。3. 习惯型紧张对于习惯型紧张的伙伴们，只有一句话，practice makes prefect。反复练习，熟能生巧。总有一次你不会紧张。自我介绍说不通顺就自己对着镜子说20遍，没有勇气在别人面前讲话，就找机会，让自己在很多人面前开口演讲。总之，只要有一次你不再紧张，你体验到了那种畅快的感觉，你以后就再也不会紧张了！紧张不是大问题，找到方法你就行。每一个应聘者都是独特的，每一个独特的你一定都有闪亮的地方等着HR发掘。希望看过这篇文章的你，能够在下一次面试中，从容应对，秒杀全场，拿下offer！

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