怎样才能消除紧张情绪，消除紧张心理的六个小技巧

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎样才能消除紧张情绪。今天就把怎样才能消除紧张情绪相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：每次面试抖得和鹌鹑似的，该怎么消除面试紧张感？，消除紧张心理的六个小技巧??

1.每次面试抖得和鹌鹑似的，该怎么消除面试紧张感？

紧张是正常的任何人面对一个从来没有做过的陌生行为，都会紧张，更何况关乎自己的生计充满了对未知的担心呢，这是一种正常的生理和心理的反应。正视它就好，不要自我否定，每个人面试都会紧张，不只是你。去面试的人，只有两种，一种，紧张的；一种，假装不紧张的。更何况，也有好处，一定程度的紧张，可以让你更加专注的投入状态。记住，越紧张越害怕，越害怕越紧张，客观来看待紧张这回事，就没那么可怕。怎么克服紧张职场老司机，教你几个小方法——方法一：忆高人胆大以前我每次去做演讲，都紧张的要死抖得和鹌鹑似的，讲完上句不知道下句说什么断片了，后来一个同事给了我一条建议：“忆高人胆大”，不是艺术的艺，而是记忆的忆。像自我介绍这种几乎一定会问的面试问题，就应该写好背熟了再去面试，常见的面试问题，提前就应该做好准备，该做的专业知识的复习结合对方招聘要求针对性的准备好。心里有数，才能脸上不慌，准备的好就是准备着成功，准备的不好就是准备着失败。方法二：人靠衣装面试时，适当的准备一件有品质一点的自己喜欢的衣服，会让你感觉自己变得精神焕发，会一定程度降低你的紧张感，不要小瞧这种事，人靠衣服马靠鞍，狗带铃铛跑得欢，它会让你自己感觉“看起来就像个成功者”，是给自己心理的一种感受。方法三：尽最大努力抱最小期望教你一个损招，是一种极端的方法，你可以把前两三次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望，至少前两次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。越患得患失越紧张，越紧张越发挥不出来，越发挥不出来面试越失败，最终，会形成恶性循环。看淡得失，先想着自己尽全力就好。方法四：我就是紧张，怎么地吧？对于用人公司来说，如果一个应聘者紧张到一定程度，也反映出他对于这次面试的重视，对于能加入公司的机会非常在意。这时，你可以尝试如实说出自己心情紧张，不妨直接对面试官讲：“对不起，我有点紧张。”坦诚更容易赢得别人的好感，一般面试官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。紧张是一种本能反应，是体内肾上腺激素突然增多，告诉你有紧急或危险的东西来到面前，你可以决定是战斗或是逃跑。其实，我们的一生都在战斗，那些活得好的同类，都是战斗中的胜利者。加油~明哥聊求职微信公众号：mglqz666坚持肉身真人回复的微信公众号，每周三早上八点有职场文章流出。

2.消除紧张心理的六个小技巧

消除紧张心理的六个小技巧　　1、深呼吸　　在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。　　2、酥脆的零食　　如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水，但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!　　3、咀嚼口香糖　　国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。　　4、吹大拇指　　专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。　　5、静坐冥想　　2013年，一项身心医学方面的研究发现，冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州玛赫西管理的研究专家通过一项历时十年的研究发现，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想，虽然时间短点，但同样有效。　　6、多听轻音乐、古典音乐　　音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，达到心理平衡。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，效果就很好。希望能帮到你们 加油

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