重庆瑜珈培训瑜伽培训(瑜伽能减肥吗)

重庆瑜珈培训瑜伽培训，今天看到同事在查这方面资料重庆瑜伽培训 ，我也留意了下中老年人练瑜伽有那些好处，瑜伽的初级和高级，瑜伽能减肥吗，瑜伽初学者知识点。

1.中老年人练瑜伽有那些好处

因为老年人的体能相比年轻人都有一定的退化，瑜伽可以促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素，提升身体的柔韧性。但需要长期坚持、正确地练习，才能达到调养生息、增强体能的效果。但是最好还是去医院做一些体检然后告诉你的瑜伽老师，要放平心态做到自己的极限为止不要攀比因为每个人的身体状况不一样，也不要希望通过几节课就能达到什么程度，要刻意追求“标准”和高难度。先慢慢的练习一些简单的瑜伽动作，这样熟练了以后，可以适当的学习一些稍微有难度的动作，但是不要太过心急，不然会给自身带来麻烦

2.瑜伽的初级和高级

通过加强肌耐力、开发肌肉伸展性、增强肺活量和体能，让学员在练习的过程当中熟悉体式，也熟悉自己的身体，逐渐掌握对身体和头脑的控制，懂得体式根基、空间的建立。深入讲解从初学到中级高级体式的顺位原则，学习如何安全的进入体式及离开体式，避免练习过程中受伤，掌握肌肉的运用和动态伸展的要领。

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3.瑜伽能减肥吗

很多人认为瑜伽运动量小，是因为瑜伽没有强烈的律动感，瑜伽注重呼吸的配合，每一个体式都会停留3-5组呼吸。那些你看上去静止的平衡体式，实际上却动用了整个核心肌肉群，运动量一点不亚于那些激烈的运动项目，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，一节课练下来是一身汗。瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。

4.瑜伽初学者知识点

练瑜伽前，我们必须空腹。瑜伽知识介绍，练习瑜伽可以空腹约3、4小时，至少需要1小时到2小时左右，胃的负担不能在这个时候过重。瑜伽的体位动作以人体脊柱为中心，前后左右伸展，挤压，过重的胃负担使练习者在练习中感到恶心、头痛、胸闷，严重呕吐。 练习后一小时内不要吃很多食物。练习后，我们的胃肠处于放松休息的状态，马上吃饭会导致胃肠负担过重。另外，练习结束后，身体的血液分布在身体的骨臂、肌肉上，立即吃食物，血液大量流向胃，心脏的血流量大幅度减少。导致心脏负担增加。

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