【大连催乳师培训学校】实用催乳妙招

让宝宝多吸吮

宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法之一，每天让宝宝多才吃几次奶，适当延长一下时间，这些简单而实用的方法，都会使母乳很快达到供需平衡。

和宝宝一起睡

如果你的乳汁不够，那么就让宝宝和你一起睡吧。这样更方便按需哺乳，你也会觉得更轻松，有利于乳汁源源不断地分泌。注意

哺乳方法为了让两侧的乳汁都充盈，你在每次哺乳时要尽量让宝宝两侧都吃到，这样两侧乳房都会得到刺激，乳汁会不断增多。

经常按摩乳房

如果乳汁较少，你还可以试试按摩乳房的方法。具体做法是：先清洁乳房和双手，然后以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，每次按摩半小时，早晚各一次。这可以起到突出乳头、通畅乳管、增加乳汁分泌的作用。

哺乳后排空乳房

及时排空乳房，既能促进乳汁分泌，又能使乳腺管保持通畅，避免乳腺炎等疾病的发生。建议新手妈妈们，每次哺乳后，一定要养成挤净乳房内剩余奶水的好习惯。

适量运动

研究显示，适量的运动也有助于乳汁的分泌，散步、慢跑、舒缓的体操都是不错的选择。但要注意的是，由于身体尚未恢复，剧烈运动尽量要避免。

保持良好的心情和充足的睡眠

良好的心情和充足的睡眠，对于促进乳汁分泌也有着重要的作用。如果你感觉情绪不好，可以听听喜欢的音乐、做些自己喜欢的事情，有利于奶水的增加。

均衡饮食

注意调整饮食，每天都要摄入足够的水分和新鲜蔬菜水果。此外，还要避免进补过量，猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤这些虽好，也要适量摄取，避免过多的脂肪堵塞乳腺管，不利母乳分泌。

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