朝阳区高中及东城区小学2025年考试日程揭晓

一、北京市朝阳区信息技术能力测试时间安排

据北京市朝阳区官方公示信息，该区的信息技术能力测试时间定在下午2点至3点之间。这项测试对于评估学生的信息技术水平具有重要意义。朝阳区位于北京市主城区南部，地理范围广泛，总面积约为470.8平方千米。

二、高中生应有的睡眠时间与睡眠质量的重要性

为保证学习效率和身体健康，高中生每晚应保持足够的睡眠时间。推荐每晚11点左右入睡，早上6点左右起床，并中午适当休息以缓解脑疲劳。科学研究显示，缺乏足够的睡眠会导致人的反应能力下降，甚至可能引发严重的安全事故。例如，美国航天飞机“挑战者”号和苏联的切尔诺贝利核电站的事故都与人员睡眠不足有关。

事实上，睡眠不足会对学生的学业和身心健康造成严重影响。一项针对北京千名中小学生的睡眠调查显示，绝大多数学生存在睡眠不足的问题，其中小学和初中生感到困乏的比例更是高达近半数。学生们晚睡的主要原因包括作业多、习惯不良、家中来客干扰以及上学路程过远等。这些因素共同导致学生们的睡眠时间严重不足。家长、学校和社会各界都应高度关注学生的睡眠问题。为了提高学生的学习效率和生活质量，我们需要帮助他们合理安排学习和休息时间，创造良好的学习环境。例如，家长可以帮助孩子制定合理的作息时间表，减少课外作业量，鼓励孩子进行午休等。通过这些措施，我们可以让学生远离疲劳和困扰，提高学习效率和生活质量。这样不仅可以确保他们的健康成长，还可以让他们更加积极、乐观地面对未来的挑战。此外还应关注的是作业量过多等问题也需要引起高度重视并予以解决三、结语作为家长和教师我们应该关注学生的睡眠状况并采取有效措施保障他们的睡眠时间和质量。只有在充分休息和精力充沛的状态下学生们才能更好地学习和成长成为有理想、有抱负的未来栋梁之才。调查中发现，几乎每所学校都要求学生早晨7点20分到校。有些班主任要求更早时间到校，使学生不得不早早起床。一位校长感慨地说：“清晨，您到大街上一眼便知道，最辛苦的是孩子！”

调查中还发现，有些学生不吃早餐：小学一年级2％，二年级2％，三年级7．5％，四年级4％，五年级6％，六年级10％；初中一年级2．8％，初中二年级8．6％，初中三年级8．5％。这对于睡眠不足的孩子来说，无疑等于雪上加霜。

每一位家长和教师及全体社会成员，都应树立科学观念和责任心，保证小学生每日10小时。初中学生每日9小时睡眠，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪。

值得注意的是，广大父母虽然爱孩子，却对睡眠的时间与意义认识不清。譬如，近半数的小学生家长认为，孩子睡9小时即可；还有5％左右的家长认为，小学生睡8小时就行。初中二年级家长中，19.6％认为孩子睡8小时即可。初中三年级5％的家长认为，孩子睡5小时～6小时也可以，而孩子实际睡6小时的占13．4％。以这样的错误观念教养孩子，岂不是摧残了孩子吗？保证孩子睡眠应从转变观念做起。

具体安排上，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。

初中学生晚10点上床入睡，早6点起床。中午午睡一小时。

为了确保学生的充足睡眠，我们也建议学校予以有效的配合。譬如，北京朝阳区新源里二小取消早自习，要求学生早晨7点50分到校即可，并安排学生午睡。有不少学校要求学生早晨7点20分到校，自然迫使孩子过早起床，成为影响孩子睡眠的一个客观原因。

那么，保证孩子的睡眠究竟有多重要？在设计《少年儿童研究》的“孙老师话题”时，我首选题目就是《让孩子几点钟上床？》，并请副主编刘秀英女士专访了北京师范副教授、儿童健康问题专家高影君。

问：高老师，许多家长为了提高孩子的学习成绩，让孩子多做一些习题，于是减少孩子睡眠时间，认为孩子少睡一点没关系。孩子的睡眠时间应该以几小时为宜呢？

答：睡眠在人的一生中占有非常重要的地位。生理学告诉我们，在人的一生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时～10小时的睡眠。

中央人民国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校生小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。

教育部、卫生部1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时，中学生9小时。

1990年4月25日国务院批准，教委、卫生部发布施行的《卫生工作条例》第5条规定：学校应当合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习）：小学不超过6小时，中学不超过8小时，不超过10小时。学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生的学习负担。这份文件中虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间，也就等于规定了休息时间。

问：这些规定的制定是否有科学的依据？

答：当然有。这些条款都是依据儿童的生理、心理特点，由一批医学、卫生专家参与制定的。

问：记得有一种说法，就是小孩子白天长大，晚上长高。睡眠对人体的作用仅仅是促使人长高吗？

答：睡眠是有促进少儿生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。而科研表明，在一天中，生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌的很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。另外人体合成身体中所需的各种营养素也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成，所以孩子的睡眠好，孩子才能长高长壮。

除去促进生长发育外，睡眠还有消除疲劳，让身体的各个器官得到休息的作用。

睡眠使身体的各个器官都得到休息，睡眠中人的血压、呼吸都下降。很多人会有这样的体会，如果晚饭吃得太多，睡觉时就会觉得不舒服。这就是因为睡眠中人的消化器官也处于缓慢运动状态。休息是人的生命状态中不可缺少的，如果各个器官得不到很好的休息，人就容易生病。有人曾做过实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子都注射同一种疫苗，让孩子感染，结果是睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。这个实验证明，睡眠不足，人的抵抗力就会下降。

睡眠中大脑也处于休息状态。生理学上有脑功能定位理论，它认为人的大脑分为一百多个区，有的区主管说话，有的区主管三、北京市朝阳区有哪些优质的初中学校

人大附中朝阳分校是一所全日制民办性质的中学，自2014年开始正式招生。其大多数老师来自于人分，且表现优秀。本校借鉴了人分的成功经验，并在此基础上形成了自己的特色。北京八十中是朝阳区备受家长和考生青睐的学校，拥有超高的录取分数线，吸引了大批顶尖学生。该校在中考锁区政策实行后，更是成为朝阳区考生争夺的“优质高中”。北京市陈经纶中学分校、中国人民附属中学朝阳学校、北京市朝阳区嘉铭分校等学校也备受关注。这些学校在朝阳区乃至北京市都享有盛誉，办学成绩显著。

四、关于北京海淀区、朝阳区高三期中考试的时间安排

高三期中考试即将到来，北京海淀区和朝阳区的高三期中考试时间安排已经公布。此次考试为首次全区统考，考生需做好充分准备。海淀区的期中考试将于11月1日至11月3日举行。而朝阳区的高三期中考试时间为10月31日至11月4日，具体安排尚未发布。

在考试前，同学们需注重梳理各学科的基础知识，形成系统的知识框架，并注重回归课本，梳理基本概念、定义和公式。及时整理错题本，写清错因分析并进行反思。期中考前，同学们还需总结反思月考情况，包括时间分配、答题顺序、是否留“空白”等。同时回顾开学以来的学习状态，找出知识点漏洞和学习方法问题，在期中考试前进行查缺补漏，攻克薄弱环节。