心理健康期末考试前夕：考前时间安排与心理准备攻略详解开启！

一、中学生期末考试复习策略

期末考试即将到来，复习任务繁重，中学生应该如何规划复习时间呢？可以回顾过去做过的试卷、习题，找出自己的薄弱环节进行有针对性的练习。可以请老师帮忙批改。制定一个临考前的复习计划，比如第一天复习本学期所有内容，第二天复习做过的习题试卷，第三天针对错误率最高的题型进行练习，直到完全掌握。在复习过程中，要保证充足的睡眠，避免过度疲劳影响考试状态。

二、期末考试日期详解

小学和初中的期末考试定于2023年1月10日至11日进行，学生于1月13日放假。高中期末考试时间为2023年1月10日至14日。教职工于2月6日返校报到，学生于2月7日报到注册并正式上课。各地教育部门要求学校健全教学管理规程，优化教学方式，注重考查学生分析问题、解决问题的能力。同时要做好期末总结评比等工作，加强学生电子学籍管理，按时完成学分登记与综合素质评价工作。

三、青少年心理健康问题揭秘

青少年期是一个变化巨大、面临多种危机的时期，心理健康问题备受关注。常见的心理问题包括心理障碍、性烦恼和性困惑、学习压力、人际交往压力等。其中，青少年抑郁症是最严重的问题之一，如果长时间出现心情不愉快、思考能力下降、对学习失去动力等症状，应及早寻求专业医生的帮助。性烦恼和性困惑也是青少年常见的心理问题，需要正确的性教育和心理引导。学习压力是许多青少年面临的另一个重要问题，过度的压力可能导致考试焦虑、厌学等问题。青少年在人际交往中也会面临压力，表现出自卑、过分在意他人评价等问题。家长和教师应关注青少年的心理健康，引导他们客观分析自己的现状，学会接纳自己，增强自信心。青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差;同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。目前，我国正处于青春期的男女青少年有几亿，他们的性心理发展一般都是正常的、健康的。大多数都能较好地调节、性冲动，表现出符合社会规范的言论与行为，都能正确地对待两往。在我国长期以来，“性”问题一直是个十分敏感和忌讳的问题，性的不适应问题也表现得比较复杂、隐蔽，它的影响也就更为深刻、持久。因而，现在我们学习与研究这一问题，也就显得更为急迫和重要。我们应该面对现实，打破“性”这个禁区，承认性生理、性心理学都是科学，尤其是要把青春期的性卫生知识教给男女青少年，让他们用科学知识来保护自己的健康，促进正常发展，引导青少年顺利度过青春期。

对于青少年时期出现的心理咨询问题，家长一定要带孩子去正规的心理咨询机构，选择具备相关资质的青少年心理咨询师进行心理咨询与治疗。因为青少年时期是一个特殊的时期，这一阶段的青少年，大脑机能不断增强，接触的社会空间不断扩大，社会实践活动不断增多，认知能力得到飞快发展，由此也带来了很多困惑和心理问题。如果有了心理问题，去做心理咨询，心理咨询师会对青少年进行心理方面的分析和研究，进行咨询和疏导工作，并协助教育部门或者家长对青少年进行一些心理方面的测评分析，还能对不同问题的青少年的心理状况做出分析与诊断，制定辅导计划与方案，因此是比较有用的。

［案例］“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。”小莉同学从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，由于一心想考重点高中，因此她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母，还不如死了算了。”

［应对］每个学生都有考试焦虑，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。这时，父母和家长的耐心鼓励很重要。家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，让他慢慢放弃那些不利的想法，进而改善考试焦虑的情形。孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。

［心理小贴士］所谓“考试焦虑”，是指由考试所引起，在生理或心理上的紧张。生理上的紧张，诸如：心跳加速、呼吸急促、头脑一片混乱或空白等；心理上的紧张则大多以担心的形态呈现，例如：担心考试时自己有一大堆题目不会写、担心考坏了被父母责骂等。

［案例］自从进入高中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。做完了这些事后，才能集中思想做作业。有时放好的东西又会再拿出来重新放。这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。

［应对］一般来说强迫症的背后都有一个潜在的原因，比如父母追求完美，对孩子要求很高等等。如果家长发现孩子经常发呆、做功课特别慢、咬指甲、耸肩膀等，就得注意了，这很有可能是一种强迫性的行为，这时家长要注意观察孩子，了解一下孩子为什么会这么做的原因，并及早带孩子去看医生。

［心理小贴士］强迫症是一种通过仪式化行为来减轻内心焦虑的精神疾病，病患会产生挥之不去的想法，出现不得不做的行为。主要表现为强迫思维或强迫行为。强迫思维是指反复出现在患者脑海里的某些想法、冲动、情绪等，患者能认识到这些是不必要的，很想摆脱，但又摆脱不了，因而十分苦恼。

［案例］明明是个男孩，今年10岁，长得白白净净。由于父亲去世早，他从小就和外婆生活在一起。开学一周后，他的一些异常举动引起了老师的注意，说话嗲声嗲气，经常抱着年轻女教师撒娇。一个月后，他不仅要抱女教师，还经常去抱女同学，有时还会亲女孩子。

［应对］明明这样的表现显然是性别角色模糊，心理专家研究后发现，由于明明从小的社会关系网中几乎都是女性，这使他产生爱跟女孩玩、认为她们同自己一样的想法。为了改变这一性别偏差，可以请他的外公和学校的男教师经常和他谈心、交流、玩耍，同时有意识地安排一些男同学和他一起做游戏，使他在男性榜样的示范下，肯定自己是个男子汉，并逐渐学会勇敢、坚强。

［心理小贴士］所谓性别角色模糊是指个体对自己性别角色认同的错位。大约从3岁起，儿童开始逐步形成性别角色的概念。如果小男孩把自己看作是一个与周围女孩子一样的人，在打扮、表情、举止上努力模仿女性，即成为女性化男孩，反之也一样。

［案例］青青今年8岁，刚念一年级，原先是一位十分活泼可爱的孩子。心理指导新解

专家建议，对于某些孩子，我们应告知他们关于体象的观念——并非每个人都是完美无瑕的。即便是俊男美女，也存在着不为人知的细节之处。真正的魅力，往往来自于内在的气质与才华。例如小亮，虽然眼睛不算大，但眼神却充满神采；虽然相貌普通，但身材却十分出色。

心理小贴士

体象烦恼是一种常见的性心理障碍，通常在青春发育期出现。面对性别差异的突然变化，青少年常会缺乏足够的心理准备，进而与他人进行对比，一旦发现明显差异，就可能产生体象烦恼。

案例分析：小杨的困惑

小杨是一个瘦高且文静的学生。从高中开始，他对同桌的女同学产生了情愫。但因过于在意自己在她眼中的形象，逐渐形成了错误的恋爱观念，甚至出现了强迫性思维。当这种思维持续困扰他时，他选择了轻生这一极端方式。这表明了当恋爱受挫时，青少年的心理承受力较弱，需要家长和老师的正确引导。

应对之道

在青春期，心理发展与生理发育常常是不一致的。当青少年面临恋爱挫折时，心理承受能力较弱的个体容易产生心理疾病。家长和老师应及早发现并给予关心与引导。开展青春期性教育、用优秀的文艺作品和伟人的事迹来帮助青少年树立正确的世界观是十分重要的。

心理小贴士

青春期的孩子对外界信息较为敏感，任何微小的刺激都可能引发他们的心理问题。无论是体象烦恼还是恋爱挫折，都可能对他们的心理健康产生影响。

案例详述：小张的社交恐惧

小张是名内向的高中生，由于某些不恰当的行为引起同学的反感后，逐渐发展成害怕与人交往。这种情况最终导致他患有社交恐怖症，即使面对必须进行的同班同学发言任务也感到极度恐惧和逃避。这表明在青春期过程中，内向的孩子若不注重调整心理状态，就可能产生社交恐惧。

应对策略

对于有社交恐惧的孩子，家长应审视自己的教育方式是否恰当，并给予孩子更多的鼓励和表扬。孩子自己也要学会用自信的目光看待他人，为建立自信心打下基础。

学习障碍提示

小丽在学习中遇到了书写障碍的问题。其实这类孩子并非故意不完成作业或忽视题目，而是因为特殊的学习能力障碍导致他们无法正确捕捉信息。这常常使家长和老师误以为孩子的学习态度有问题。

小贴士：学习障碍的解析

学习障碍是指智力正常但因学习能力落后而导致成绩低下的现象。大约有5%—10%的在校生属于学习障碍儿童。这类障碍包括书写障碍、阅读障碍、数学障碍等不同类型。

案例警示：小王的转变

小王在升入高三后成绩骤降，与家人和朋友的交流也变得稀少。最终被诊断为精神分裂症。这表明当青少年出现异常行为时，家长和老师应提高警觉性并及时送医治疗。这类患者的挫折应对能力较弱，在面对生活压力时可能无法有效应对。

应对策略

对于精神分裂症患者，应尽量减少他们的心理负担并避免对他们有过高的期望。同时可以让他们参与一些简单的家务活动以增强他们的自信心和自我价值感。

抑郁警告：小张的挣扎

小张因心理问题导致的情绪低落而产生了自杀倾向，经专家诊断为抑郁症。抑郁症是一种情绪异常低落的精神疾病，患者常感到无趣、无力、绝望等。为了避免这种情况的发生，学生应积极安排自己的生活和学习并多参加文体活动以保持心情舒畅。

原因探讨

很多心理问题的出现与生活得不到温暖、缺乏自信、精神空虚以及教育方式不当有关。这些因素长期累积可能导致孩子出现各种心理问题。

危害警示

心理问题不仅会导致学习成绩下滑还可能使孩子受到网络的诱惑导致注意力、记忆力和视力下降性格也可能变得冷漠。

积极应对

为了预防和解决孩子的心理问题家庭、学校及社会都应采取积极措施用兴趣爱好替代过度使用手机引导孩子正确上网参加丰富的业余活动激发学习兴趣并提供一个温馨有爱的成长环境这才是解决问题的根本之道。