2025年北京初中生线上考试及热门网课推荐

我初中的时候一般九点左右就睡觉了，目前在重点高中0名，几点睡不重要，明白了就可以，初中不需要太累，不然高中会很惨。初中的题多做一些就会有成效，只要上课听懂了其实回家学不学都不重要。当时我们班很多人学到十点十一点，现在的成绩也是一直往下掉。

快的话8:30就能做好，大部分都在9:00，动作慢的9:45左右也能做好，不过很多学校的作业量是不稳定的，作业多的时候到10:30左右。

中午拖半小时（我们一点还有午自习）。我班数学天才告诉我说运动时背书效果最好。

中国学生一般11点以后，熬夜写作业是正常的，但不要超过12点，这样第二天上课的精神就会很差。白天抽出空闲时间尽量完成作业。

中午有时候不用休息，上午11:35放学，一点还有午自习。

早7:00左右到校，中午12:00放学，下午2:00-2:30左右到校，晚上初一年级一般6:20左右放学，初二下班学期到初三一般7:00多放学。

### 二、睡眠不足对中小学生造成的影响

据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。1986年，美国太空梭“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。

显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大多数中小学生睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生每天感到困乏劳累。

让我们来分析一下孩子的睡眠状况吧。

### 三、北京千名中小学生睡眠调查分析

在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现，60％以上的孩子对学习不感兴趣；30％以上的孩子感到学习压力很大，并由此对自己难以接纳。这无疑是危险的讯号，因为它极可能导致孩子由厌恶学习到厌恶生活甚至厌恶人生。实际上，之所以有上述麻烦，负担过重而造成孩子睡眠不足，是一个不可忽略的原因。

1979年12月6日，中国教育部、卫生部在《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》中规定，小学生应每日保证10小时睡眠，中学生应每日保证9小时睡眠。1994年11月10日，教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见。该档案明确规定：“要教育学生，并与学生家长配合，原则上保证小学生每日有9小时以上的睡眠，初中生9小时睡眠，高中生8小时睡眠。”应当说，这是孩子健康最基本的保证，任何人也没有理由破坏。事实却恰恰相反。

1997年6月，《少年儿童研究》杂志社在北京6所中小学校，抽查了千名中小学生及其家长，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏，这不能不引起广大家庭、学校及社会各界的高度关注。

从小学二年级到初中三年级，有困乏的学生比例几乎直线上升：二年级64％，三、四年级50％，六年级90％；初中一年级对79.5％，初中二年级80．4％，初中三年级81.7％！连一年级小学生也有17％的人感到困乏。由此可见，中小学生已成为一个困乏疲惫的群体。

学生们的困乏最直接的原因是上床太晚而起床太早。（详见《北京千名学生睡眠状况调查表》）

### 四、影响孩子睡眠的主要原因

影响孩子睡眠的主要原因是作业多、习惯不良、来人和家人看电视干扰，还有家离学校远、又要早到校等等。

从小学四年级至初中三年级，均把作业多列为影响睡眠的第一位原因：小学四年级16．5％，五年级26％，六年级95％；初中一年级 4O％，初中二年级43．5％，初中三年级57．5％。按教委规定，小学一年级不留书面家庭作业，二、三年级课外作业量不超过30分钟。可是，14．5％的一年级小学生抱怨作业太多，30％的二、三年级小学生也认为作业多。55％的六年级小学生说，许多作业是家长布置的。对于孩子睡眠不足的问题，许多家长抱怨孩子学习不专心、动作慢、不会安排时间、磨磨蹭蹭，养成了不良习惯。出乎意料的是，许多孩子和家长认为，晚上来客人对孩子睡眠干扰多，尤其那些居住条件差的家庭更为严重。由于择校风盛，只顾选择好学校，忽略了上学路远，给许多学生带来格外的辛苦。初中一年级学生13％抱怨上学太远。

调查中还发现，有些学生不吃早餐：小学一年级2％，二年级2％，三年级7.5％，四年级4％，五年级6％，六年级10％；初中一年级2.8％，初中二年级8.6％，初中三年级8.5％。这对于睡眠不足的孩子来说，无疑等于雪上加霜。

每位家长和教师及全体社会成员，都应树立科学观念和责任心，保证小学生每日10小时，初中学生每日9小时睡眠，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪。值得注意的是，广大父母虽然爱孩子，却对睡眠的时间与意义认识不清。保证孩子睡眠应从转变观念做起。

具体安排上，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。中午午睡1小时。初中学生晚10点上床入睡，早6点起床。中午午睡一小时。为了确保学生的充足睡眠，我们也建议学校予以有效的配合。

那么，保证孩子的睡眠究竟有多重要？生理学告诉我们，在人的一生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时～10小时的睡眠。中央人民国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中规定学生每日睡眠时间：高等学校学生8小时，中等学校生小时，小学生10小时；夏季酌量增加午睡时间。教育部、卫生部1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时，中学生9小时。

睡眠还有促进生长发育、消除疲劳、让身体的各个器官得到休息的作用。家长首先对睡眠要有正确的认识，要认识到休息是恢复脑功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要让孩子睡够应睡的时间。一、儿童日常作息规范

从小开始，我们应给孩子培养起良好的睡眠习惯。在孩子入睡前，不宜让他们过于兴奋，不宜观看过于刺激的电视节目。睡眠对于大脑细胞的恢复至关重要，若在睡前过于兴奋，就难以使大脑细胞进入抑制状态。睡前，可以引导孩子漱口，作为一种睡前准备，给他一个即将进入睡眠状态的信号。有条件的家庭，可以让孩子用热水泡泡脚，这样不仅能促进血液循环，还能为大脑带来更多的氧气，有助于孩子快速平静并进入睡眠状态。

二、中考体检相关注意事项及流程

中考体检是对初中毕业生进行全面的身体检查，主要目的是了解每一位初中生的身体状况，并为接下来的中考体育考试做好准备。以下为大家整理了往年的中考体检时间及相关注意事项，以供参考。

去年，《北京考试报》公布了2021年北京地区高考生体检的时间，是在3月21日至4月20日之间，相较往年有所延迟。通常情况下，高考生的体检会在3月上旬开始，而中考生的体检则一般会在高考体检后的半个月左右开始。

体检内容包括多个科室的检测：

1. 内科：主要测量血压、评估发育状况，以及进行心、肺、肝、脾等器官和神经系统的物理检查。

2. 外科：涉及身高、体重的测量，以及皮肤、浅表淋巴结、头颈、胸廓、腹壁、脊柱、四肢关节等部位的检测。

3. 耳鼻喉科：包括听力、嗅觉的测试，以及对外耳、耳道、鼓膜、外鼻、鼻腔、悬雍垂、扁桃体、咽后壁等部位的观察。

4. 口腔科：主要检查牙齿、口腔黏膜以及唇腭的情况。

5. 眼科：包括裸眼视力和矫正视力的检测，以及色觉和眼病的检查。

在体检过程中，学生需注意以下事项：

1. 体检当天不宜吃早饭，但可少量饮水。前一天晚饭应选择清淡食物，以免影响肝功能检验结果。

2. 体检前应避免剧烈运动，以免影响血压等体检结果的准确性。

3. 体检前学生需洗澡更衣，穿着方面需注意不要佩戴过多饰物和贵重物品，也不宜穿着带有金属钩的衣物等。

4. 学生应如实反映既往病史，不得隐瞒。如有特殊情况需更改既往病史，需家长到指定地点填写相关授权书。

5. 在进行视力检查时，如有佩戴眼镜的同学需带上眼镜和验光单；配带隐形眼镜的同学则需在检查前取下眼镜。

6. 如有佩戴助听器或义眼等辅助器具的学生，应提前向体检医生说明，以免影响检查结果。

7. 进行DR等放射线检查时，学生需听从指挥，认真配合，按照要求穿戴防护用具。

8. 如因故未能参加体检或复查的学生，需在校医的组织下按规定时间到保健所进行检查。

9. 学生对体检结果有疑问或特殊要求时，首先应与校医联系。

10. 学生需按照学校的安排在规定时间到所在区中小学卫生保健所进行体检，并服从工作人员的安排，遵守纪律，保持体检场所的整洁和安静。

11. 在体检过程中，如有任何问题或疑虑，学生可通过带队老师反映并协调解决，不要影响体检医生的工作。

12. 确保所有体检项目都完成后再离开体检场所，以免遗漏检查项目而影响最终的体检结果。

三、初中生是否需要考小托福？

小托福是一种针对初中生的英语能力测试，适合十一岁至十七岁的青少年。它是ETS美国考试服务中心所创立的一类新型考试项目。随着现代社会的发展和全球化的趋势加强，英语的地位和影响力日益提升。考取小托福对于初中生来说是有一定必要的。小托福是针对全球设立的考试，其成绩可以作为中小学生出国留学的一种英语能力认可。小托福的成绩可以客观、准确地衡量现阶段学生的英语水平。更重要的是，通过小托福的考试，不仅可以提高学生的英语听力、表达能力，还可以为将来在大托福考试中取得优秀成绩打下坚实的基础。小托福还是一种权威的专业性指导，能够为学生的学习英语提供有效的帮助和指导。对于有能力和有条件的学生来说，考取小托福并达到其达标线是较为必要的。